Hvordan man holder op med at ryge - hvordan man holder op med at ryge sig selv( hjemme)
På et tidspunkt kommer næsten alle rygere til den konklusion, at det er på tide at opgive din afhængighed.
Årsagerne hertil er forskellige: nogen er begyndt at ødelægge sundhed - der var en stærk hoste, den anden ødelægge udseendet - gulnede tænder forværret tilstand af hår og hud, mund lugt, en tredje hærdet holdning til rygere på arbejdspladsen - sparket rygningAllerede på gaden er det helt ubehageligt, især når det er forfærdeligt koldt. Generelt er mulighederne, hvorfor folk beslutter at holde op med at ryge, mange.
Men af en eller anden grund at indse, at deres hensigt ikke er for alle. Selvom eksperter er klar til enstemmigt at bekræfte, at ophævelse af rygning er meget lettere end det kan synes. Og afhængigheden af nikotin er meget svagere end den, der kan forekomme på grund af brugen af alkohol eller medicin.
Desuden er der et stort antal måder og metoder farvel til afhængighed, at en almindelig person let kan miste dem. Lær hvordan du holder op med at ryge for evigt.
teknikker kæmper med afhængighed
Alle disse metoder, der opfandt at bekæmpe rygning, kan opdeles i 3 grupper sådanne:
- teknikker baseret på medicinsk forslag;
- Metoder forbundet med zoneterapi( her kan du inkludere akupressur, akupunktur osv.);
- Midler, der har en lægemiddelvirkning og hjælper kroppen med at klare sig hurtigere med nikotinudtagningssyndrom.
oftest professionelle foretrækker at kombinere flere metoder i én, danner således sin kreative måde at slippe af nikotinafhængighed. Bedst af alt, hvis sådanne specialister vælger deres egen metode til hver enkelt kunde.
Det eneste punkt, hvor alle læger enige om uden undtagelse, er at stoppe med at ryge med det samme. Inden for en halv time efter den sidste indånding falder koncentrationen af nikotin stærkt i blodet. Så hvis du udholde et øjeblik, vil behovet for at ryge forsvinde efter 3 dage.
Men det er værd at indrømme, at hvis alting var så let, ville der ikke være så mange rygere omkring os. Hvad siger det? Det faktum at alt ikke er så simpelt. Generelt er afhængigheden af nikotin meget individuel. Vi finder ud af hvorfor folk ryger og hvordan man holder op med at ryge hver af dem.
Nervøs type
Sådanne mennesker ryger, fordi de vil samle deres tanker, trække sig sammen og roe sig ned. Normalt har en person af denne type en meget følelsesmæssig karakter. For eksempel, melankolsk eller cholerisk.
Hvad skal jeg gøre?
Sådanne personer skal kontaktes for kvalificeret hjælp til en specialist, der vælger den nødvendige og egnede behandlingsmetode. Det er muligt, at du bliver nødt til at tage beroligende midler, så den næste stress ikke fremkalder vanen med at gribe cigaretter.
Det er yderst vigtigt at udelukke alkohol fra dit liv, i hvert fald i den periode, hvor du vil holde op med at ryge. Tross alt er cigaretter og alkohol forbundet i vores underbevidste. Og for en nervøs person kan selv en stak vodka blive en katalysator for ønsket om at ryge. Og så vil alle anstrengelser simpelthen gå til ingenting. Du behøver ikke dette, gør du? Så i et stykke tid vil du glemme alkohol.
Pragmatisk type
For denne type mennesker er cigaretter bare en slags hvile. En person ryger simpelthen fordi det giver ham fornøjelse. Husk Sherlock Holmes, han røg konstant. For en pragmatiker er ritual meget vigtig, for eksempel en kombination af kaffe og cigaretter eller cigaretter og cognac. Generelt, alt der bringer glæde.
Hvad skal jeg gøre?
Desværre kan læger i denne situation ikke hjælpe. Trods alt er pragmatister mest sanguine med en meget stærk karakter. Så den eneste myndighed i spørgsmålet om at smide en skadelig vane kan kun være sig selv. Ingen anden mening for ham er ligegyldigt.
Hypnose, forslag og så videre vil heller ikke hjælpe. Sådanne mennesker er vant til at tro på sig selv. Han kan kun holde op med at ryge, hvis han selv træffer en sådan beslutning.
Afhængig type
Her får han ingen særlig fornøjelse fra rygningsprocessen. For en afhængig person er en cigaret ikke mere end en kommunikationsmetode. Sådanne mennesker begynder normalt kun at ryge, fordi hele virksomheden ryger. Normalt sker dette i en meget meget tidlig alder. En afhængig type person vil ikke gå glip af en chance for at ryge, simpelthen fordi han er vant til at gøre det.
Hvad skal jeg gøre?
Uafhængigt kan sådanne mennesker ikke vise sig at være en dårlig vane nogensinde. De vil have brug for et langt forløb af psykologisk rehabilitering. Denne type mennesker er helt modtagelige for forslag, hypnose og alle slags forfærdelige historier om farerne ved tobak.
Den kærlige type
Og elskeren er i cigaretter. Ja, ja, og det sker! Sådanne mennesker elsker bare at ryge og trækkes i en skadelig vane næsten fra den allerførste puff. Elskere elsker alle slags entourage: tynde cigaretter, smukke lightere, ethvert tilbehør.
Hvad skal jeg gøre?
En sådan person, der er tvunget til at holde op med at ryge, er kun mulig under truslen om sit liv. De er normalt hjulpet af stoffer, der forårsager kvalme under rygning. Et godt resultat er akupressur og akupressur. Det er meget vigtigt, at elskeren har nogen erstatning for de adored cigaretter. Vil du have en kølig mobiltelefon? Skal købe! Foretrækker nu at sidde ved computeren hele tiden? Lad ham sidde, indtil han holder op med at ryge.
Vægtforøgelse
Måske har mange hørt, at hvis en irriterende ryger ophører med sin vane, begynder han næsten øjeblikkeligt at gå på vej. Det er faktisk sådan. Men det er bare ikke tilfældet i cigaretter og afvisning af dem, men at efter at have stoppet med at ryge, genvinder munden smagsløgets følsomhed. Og det fører til, at selv den mest almindelige mad begynder at virke guddommeligt lækker ambrosia. Folk kan bare ikke modstå fristelsen. Derfor tilsætningen af vægt.
Kan dette undgås? Selvfølgelig kan du. For at gøre dette, lad dit hus altid have friske grøntsager og frugter. Når du har tørst efter noget at spise, skal du spise dem. Særligt godt i denne forretning er bær, som har en sur smag.