Fisk diæt fra rynker og mod aldring

. Fiskediet har en ekstraordinær popularitet blandt stjernerne. Dette valg er helt berettiget - kostprogrammer baseret på fisk er meget effektive, nyttige og godt mættede. Deres varighed er heller ikke begrænset, og alle kan selv vælge den optimale periode, hvorunder han vil tabe sig.

fordele, resultater og anmeldelser om kost af fisk ^

fisk anses simpelthen et fantastisk produkt til vægttab. Rigdommen i dens calcium, fluor, fosfor, og essentielle fedtsyrer gør kosten er meget nyttig, ikke kun for figuren, men også generelle sundhed.

Alle ernæringseksperter er enige om, at det fedtfri kød af nogen art for at miste fisk i næsten alle henseender, som fiskeprotein, i modsætning til kød, der absorberes af 100% og mængden af ​​næringsstoffer og aminosyrer i fisk på størrelsesorden større end kødet.

Look at japanerne i den nationale køkken traditionelt har et stort antal af fiskeprodukter - blandt dem er næsten ingen mennesker, der er overvægtige. Herved foreslås den logiske konklusion, at brugen af ​​fisk er en forholdsvis effektiv måde at opretholde optimal vægt på.

Vægttabet ved hjælp af fisk har flere vigtige fordele:

• fisk - et lavt kalorieindhold produkt, der kan spises i ret store mængder;
• , mens man observerer diætprogrammet, er det tilladt at anvende andre krydrede krydderier( undtagen salt);
• alle slags fiskeprodukter er meget sunde.
• og en anden nice nuance - meget effektiv kost fisk-rynke og anti-aging, hvilket betyder, at tilslutte sig det, du dræber flere fluer med et smæk - at tabe sig, bliver yngre og revitaliserer!

Der er ingen særlige ulemper for denne metode til at tabe sig. Kontraindikation for det kan være bare en individuel allergi, samt nogle sygdomme i nyrerne og leveren( det er bedst at rådføre sig med din læge).

har vægttab program baseret på deres særlige fisk:

• Hvad skal man vælge fisk? De bedste diæt sorter er kulmule, gedde aborre, tun, torsk, flounder, navaga. Flere kalorier er laks og pink laks, men de kan indgå i kosten, forudsat at olie ikke bruges under madlavning.
• Hvordan laver man mad? Der bør gives fortrinsret til friske produkter, men frosne og endda konserves er perfekte. De bedste måder at forberede retter på er at slukke, bage og dampe. Men stegningen skal reduceres til et minimum.
• Hvad er bedre at kombinere? Ved observation af kostprogrammer baseret på fisk er brugen af ​​fisk og skaldyr, æg, frugt og fermenterede mejeriprodukter tilladt. Blandt de grøntsager i menuen kan omfatte gulerødder, squash, kål, rødbeder, peberfrugt, agurker, spinat. Tomater, kartofler og auberginer skal fjernes fra kosten. Garnish er en glimrende mulighed for brun ris. Fiskemenuen er også godt suppleret med rødvin( men ikke mere end 100 ml pr. Dag).

bedste tidspunkt at overholde de fisk vægttab teknikker er vinter - sæsonen, når der traditionelt er den højeste behov for vitaminer. Desuden vil kost på fisk hjælpe dig ikke kun med at tabe dig, men også regulere stofskiftet og styrke det kardiovaskulære system.

fisk Kost: Menuen på 3, 7 og 10 dage ^

Variationer af vægttab programmer på fiskene meget. De adskiller sig først og fremmest, dens varighed, der ikke er påvirket af deres præstationer, men kun på mængden af ​​udledte kg - jo længere det program, du vælger, jo mere vil tabe sig.

fisk kost i 3 dage

tre-dages option anses for at være den mest let og har følgende menu:

• morgenmad - 1 kogt æg, yoghurt, fedtfattig hytteost, grøn te;
• anden morgenmad - 200 gram fisk og nogle citrusfrugter( appelsin, kiwi eller grapefrugt);
• middag - 250 gram fiskfilet, salat af bønner, kål, peber og agurk, krydret med fedtfattig yoghurt. Før middag drikker du 2 glas vand eller grøn te;
• middag - analogt med frokost. Filet af kogt fisk kan erstattes med fisk og skaldyr. Som en skål er brun ris velkommen;
• før du går i seng, drikker et glas yoghurt eller grøn te.

Denne teknik giver dig mulighed for at tabe op til 3 ekstra pund.

Fiskediet i 7 dage

For dem, der ønsker at tabe mere grundigt, er der udviklet et syv-dages vægttabsprogram for fisk. Samtidig er de første tre dage af det test, i hvilken tid vil du være i stand til at forstå, hvor passende denne kost er for dig. Hvis din krop reagerer positivt på det, kan du sikkert gå videre.

Dag 1:

• morgenmad - pollack dampet eller kogt - 150 g, kål - 150 g, te uden sukker;
• frokost - grøntsagssuppe, laks - 150 gram, ris;
• eftermiddagsmad - frugt( undtagen bananer og druer) - 150 g;
• middag - kogt blæksprutte - 150 g, koreanske gulerødder, sort brød, te uden sukker.

Dag 2:

• morgenmad - stegt flundre, te med tørrede frugter( undtagen datoer);
• frokost - rassolnik, koteletter fra tun, sort brød;
• snack - frugt - 150 g;
• middag - 0,5 dåser af dåsefisk, sort brød, en håndfuld nødder( ikke jordnødder), usødet drikke.

3. dovenskab:

• morgenmad - en sandwich fisk - 150 g, valnødder - 4 stk, te uden sukker;
• middag - grøn borsch, 1 kogt æg, tun;
• snack - frugt - 150 g;
• middag - rejer - 300 g, te med honning( 1 tsk).

Dag 4:

• morgenmad - pollack dampet eller kogt - 150 g, radise, toast, te uden sukker;
• frokost - øre, rød fisk - 100 g, salatblade;
• eftermiddagsmad - frugt - 150 g;
• middag - kogt blæksprutte med æg og agurk - 200 g, brød sort.

5. dag:

• morgenmad - torsk, dampet, - 150 g, kål salat, skål, te uden sukker;
• frokost - grøntsagssuppe med kødboller fra fisk, flounder - 100 gram, ris;
• eftermiddagsmad - frugt - 150 g;
• middag - muslinger - 200 gram, salatblade, brød sort.

Dag 6:

• morgenmad - 2 rugbrød med rød kaviar, te med honning( 1 tsk);
• middag - øre, makrel, salat fra kelp;
• middag - fiskekoteletter, gulerødder stuet med løg, frugtsorbet - 70 g.

7. dag:

• havkatkogt - 150 g, te med datoer;
• middag - øre fra rød fiskes haler - 150 g, brød sort;
• kogte rejer - 300 gram, ris - 150 gram, te uden sukker.

Iagttagelse af en sådan kost, ved afslutningen af ​​programmet kan du slippe af med 4 til 6 kg overskydende vægt.

Lavt kulhydratfisk i 10 dage

Denne metode til at tabe sig kan tabe 6 til 8 kg. For at opnå større effektivitet fra kostprogrammet anbefales det at kombinere det med fysisk anstrengelse. Middagen skal være senest 17 timer. Derudover en dag at drikke op til 1,5 - 2 liter vand.

• efter en nats søvn skal du drikke 1 glas vand uden gas;
• morgenmad - 2 kopper grøn te, 1-2 æg i ethvert præparat, 1-2 yoghurt eller en skål mælk med lavt fedtindhold. Det er også nødvendigt at tage 1 ascorbinsyre( C-vitamin);
• middag starter med 2 glas vand. Fisk uden fedt( i enhver madlavning) - 250 gram eller fisk og skaldyr. Til en side skål - salat blade eller grøntsager uden stivelse, uden olie. Salater sæson med fedtfattig yoghurt eller citronsaft.1-2 yoghurt eller fedtfattig hytteost;
• middag begynder også med et glas vand. De samme retter er tilladt som til frokost. Til en ændring, alternative typer madlavning( varmt og koldt), fisk og skaldyr med fisk, forskellige typer af grøntsager;
• om natten drikker en kop lidt te til vægttab.

Rybno - vegetabilsk kost

meget populær blandt Dieters nyde fisk og grøntsager kompleks. Sandt nok afviser han noget af hans sværhedsgrad og monotoni. Den væsentligste betingelse for det - kalorieindhold fødevarer bør ikke være mere end 1500 kalorier, hvilket er et gennemsnit på - 1,4 - 1,5 kg fisk pr dag, opdelt i 4-5 receptioner.

Som i andre lignende kost programmer kan erstattes med fisk på fisk og skaldyr. I alt kan denne vægttab tabe 4 - 6 kg om 14 dage. Denne metode til at tabe sig, anbefales ikke i tilfælde af kroniske sygdomme.

1 uge - kun anvendes fisk kogt metoder udvælges i henhold til dine præferencer( bortset stegning i olie), til 1500 g pr dag. Mere end noget andet er det umuligt at bruge, foruden rigeligt drikke - rent vand, naturlægemidler sammenblandede, usødet te.

2 uge - Sætte grøntsager:

• 1 dag: grøntsager og fisk for 1200 kcal, frugt;
• Dag 2: grøntsager og fisk per 1000 kcal, kogte kartofler, rugbrød;
• 3 dages: grøntsager og fisk 800 kalorier, kartofler, rugbrød, korn, frugt;
• 4 dag: grøntsager og fisk 600 kcal, kartofler, korn, mælk, rugbrød, fedtfattig yoghurt eller hytteost, frugt;
• Dag 5: fisk og grøntsager 400 kalorier, kartofler, korn, mælk, rugbrød, fedtfattig ost;
• Dag 6: Grøntsager og fisk til 200 kcal, kartofler, rugbrød, korn, kylling, frugt;
• 7. dag: grøntsager og fisk til 100 kcal, kartofler, rugbrød, rødt kød, korn.

Ved slutningen af ​​2 uger, kan du fortsætte med at forbedre kosten, men at bevare anbefales det opnåede vægt ikke at spise for meget og bruge den medfølgende vægttab teknik og videre.

Kost i fiskesuppe eller på dåse fisk

meget højt anset i fiskesuppe kost, da denne velsmagende parabol kaloriefattige stand til at levere en mand glæde og gavn.

kosten suppe opskrift - Mos fisk:

• Ingredienser: mager fisk - 700 g gulerødder - 150 g, løg - 100 g, vegetabilsk olie og smør, urter, mel, salt.
• Forberedelse: oprenset fisk, vasket, kogt bouillon hoveder. Meget små fisk skæres i små stykker og steges i smør med løg og gulerødder. I separat skål ristet mel, fortyndes til 1,5 L-medium, bragt i kog. Fisk chips og grøntsager kastes her, og kog i 15 minutter. Blandingen blev gnedet gennem en sigte, fortyndet med varmt vand, tilsæt smør.

Du kan lave andre supper fra fedtfattig fisk.

Det anses for den oprindelige kost til fiskekonserves, kan du bruge en række, til din smag. En vigtig forudsætning - dåse, vælge fedtfattigt( makrel, laks, Bullhead, og selv sardiner i tomatsovs).Den mest egnede dåsefisk i sin egen saft. Det går godt med korn, frugt, grøntsager.

Hvis dåse i olie, er det bedre at blive drænet og brugt til zazharki andre retter, såsom løg og gulerødder eller fisk - ris koteletter. Fine madretter er salater med dåsefisk. Til fremstilling af den første retter perfekt øre af banker med pink laks og kartofler.

muligheder fisk kost til vægttab berømthed: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

mange rosende anmeldelser om fisk kost tyder på, at på grund af sin mæthed og velafbalanceret, er dette vægttab metode udføres megetgodt. Det er derfor, det er, som nævnt ovenfor, den højt respekterede og populære blandt stjernerne.

Berry - fisk kost af Victoria Beckham og Eva Longoria

Victoria Beckham siger, at hans bær - fangstmetode mest effektive af alle. Dens grundlag er rå sashimi. Kosten indeholder også bær, der er designet til at støtte arbejdet i kroppen, som i enhver rå fisk indeholder bakterier, der dræber gavnlige mikroflora. Ud over disse to komponenter, kun modtager en lille mængde af bønner og tang tilladt.

Middag i et program for vægttab er ikke det eneste, der lod sig Victoria - et glas vin. Og, selvfølgelig, enhver kost program, i henhold til den opfattelse af stjernerne, skal ledsages af motion.

Denne kost, jeg må sige, er meget hård, skadelig og endog farlig - som det er kendt, kan forbruget af rå fiskeprodukter forårsage stor skade på hele kroppen. Men det er meget effektivt - Victoria bruger det i de tilfælde, hvor du skal tabe hurtigt og på kort tid.

Eva Longoria foretrak en mere blid mulighed. Essensen af ​​sin metode til at tabe sig er, at for alle tre måltider skal du spise 150 gram fisk og 200 til 300 gram af enhver grøntsag. Fisken skal koges eller koges i en dobbeltkedel. Salt er forbudt, retter kan vandes med limejuice. På en sådan kost i 7 dage kan du kaste op til 5 kg vægt.

Efterlader diætprogrammet Eva Longoria rådgiver gradvist og gradvist tilføjer menuen frugter, nødder og produkter, der indeholder fedtfattigt protein.

Fiske kost Julia Roberts

For Julia Roberts blev programmet for at tabe sig udviklet af Perricone selv - en berømt amerikansk dietiker. Hovedprincippet i hans kostprogrammer er at forhindre udseendet af rynker og folder i færd med at tabe sig, hvilket skaber en dobbelt virkning ved at observere dem. Den vigtigste ingrediens i Julia slankende menu er laks:

• vågner om morgenen, stjernen drikker 300 ml vand;
• morgenmad - kogt laks - 100 gram, havregryn på vand, æble;
• efter en time - 300 ml vand;
• frokost - kogt fjerkrækød - 100 gram, æble, lidt hasselnød eller mandler;
• efter en time - 300 ml vand;
• snack - laks - 200 g, saladsalat med olivenolie - 100 gram vand;
• middag - laks - 100 g, bladsalat - 150 g, vand;
• før du går i seng - 300 ml vand.

Denne diæt skal bruges 2 - 3 gange om ugen, og i weekenden er det tilladt at forkæle dig med noget sødt.
Som konklusion anbefaler vi at du læser videoen om fordelene ved fiskeolie til beskyttelse af hjerte og led: