Cvičení na desce Evminov na zádech: speciální komplex

V současné době existuje tolik lékařské vodorovné pruhy a cvičení pro ně, že někdy spekuloval o tom, jak se nemoc pomáhá jednu nebo druhou posilovny běžícím pásu. Například takzvaná deska Yevminov je v poslední době velmi populární.Cvičení na desce Evminov jsou zaměřeny hlavně na protahování zad.

Proč je Yevminovova rada?

Deska Evminova nebo Evinovův Profilátor je konstrukce z široké šikmé desky s příčníkem.Úhel sklonu lze nastavit nezávisle.

Scope Evminov board ─ všechna onemocnění zad, spojené se špatným prokrvením páteře( skolióza, dolní části zad, slabá svalová rámu).

pravidelné cvičení pod vedením instruktora cvičení terapie na lékařské komise pro páteře pomáhá zmírnit svaly trupu a rozšířit meziobratlové prostor. To je mimořádně důležité v zakřivené páteře, jako je tomu v současném stavu chrupavky meziobratlových plotének nesmí dostat požadované množství tuku a vody.

cvičení Evminov desku pomoci vyřešit tento problém a zajistit pružnost páteře tkání, stejně jako posílení svalový systém.

Tajné techniky Evminov

Kdysi známé osteopath jménu EMWIN si všiml, že v průběhu cvičení protáhnout páteř ve vodorovné poloze s mírným náklonem u pacientů pozorován nejvíce pozitivní výsledky.

Pak se lékař objevil a přemýšlel o speciální desce pro takové cvičení.Výsledkem je, že uvolněný stav páteře při cvičení na záda na desce Evminov meziobratlových plotének lehce „protáhl“ a páteř jako celek cítí lépe.

Nicméně, tam je v této technice a odpůrců: podle některých odborníků, uvolněný stav páteře ve vodorovné poloze a bez bolesti ─ efekt je dočasný, který zmizí, když se vrátíte k normální vertikální poloze.

A ještě jeden zajímavý fakt: existují důkazy, že neustálé "protahování" páteře na desce Yevminova pomáhá. .. zvýšit růst.

To deformované páteře u starších lidí se úplně uzdraví, selhat, ale k odstranění bolesti, a to i za účelem získání snížení frekvence záchvatů degenerativních onemocnění disku ─ dobře.

způsob, lékaři jsou obeznámeni s touto technikou, je doporučeno použít desku jako lékárně Evminov to, že není léčba onemocnění, a aby se zabránilo to.

Jak a kde cvičit?

Deska Evminova není speciálním stacionárním simulátorem, který lze provádět pouze pod vedením specialisty. Jedná se o poměrně kompaktní zařízení, které lze zakoupit doma nebo v kanceláři.

Problém je jiný.Faktem je, že mnoho pacientů, kteří kupují radu Evminova, neví, který složitý cvik si vybere. V takovém případě můžete poskytnout takovou radu: zaregistrujte se na kurzy ve skupině LFK v nejbližší kliniky. Tam zkušení lékaři a instruktoři LFK provedou s vámi několik tříd na preventivní klinice a později si můžete doma vychovávat.

Toto jsou cvičení, které lze doporučit v lekci na tabuli Evminov.

1) Vis( "protahování") páteře: ležte na desce( úhel sklonu 20 stupňů) a zatáhněte na příčný nosník 2-3 krát.

2) Na půli cesty: nohy jsou dolů na okrajích z lavičky, ruce na příčníku. Zdá se, že člověk visí, ale současně cítí úplnou relaxaci páteře.

3) Pro přímé páteře: ležte na desce se žaludkem a odpočiňte si dlaně na povrchu. Utáhněte svaly dolní nohy a pokuste se dotýkat brady s hrudníkem. Opakujte 2-3 krát.

4) Wiggle: ležejte na desce, uchopte příčník a nechte nohy jednou nebo druhou. Poté proveďte zkroucení páteře.