Nedostatek hořčíku: příznaky a příčiny, způsoby tvorby nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku je považován za poměrně běžný problém. Podle lékařských statistik trpí více než 90% obyvatelstva nedostatek tohoto životně důležitého prvku, takže jsou symptomy nedostatku hořčíku v těle známy mnoha.

důvodů nedostatku hořčíku v organismu lze konstatovat,

následující příčiny nedostatku hořčíku v organismu:

1. půdy, na kterých rostliny rostou, chudé na hořčík.
2. V zásobování vodou se používá chlor, fluor a další chemické prvky, které nepovolují vniknutí hořčíku do lidského těla.
3. Stres má neuvěřitelný účinek na hladiny hořčíku.
4. Úroveň hořčíku v těle je snížena, pokud každý den konzumujete cukr a kofein.

Obecně platí, že musím říci, že ti, kteří žijí v blízkosti oceánu, není vystaven stresovým situacím, jíst potraviny pěstované na půdě, která je bohatá na hořčík a pil vodu nasycenou s hořčíkem, netrpí nedostatkem tohoto prvku. Ale existuje jen málo takových lidí a všichni ostatní potřebují přísady, které obsahují tento prvek.

Dalším důležitým důvodem nedostatku hořčíku v těle je vápník.Čím více vápníku v těle, tím méně hořčíku.

Chcete-li diagnostikovat nedostatek hořčíku, potřebujete externí indikátory a krevní testy. Symptomy

nedostatku hořčíku v organismu

hlavní příznaky nedostatku hořčíku následující:

1. únavu. Pokud je v těle nedostatek hořčíku, na úrovni buněk není energie. To vše se projevuje poklesem síly a únavy. Kalcifikace tepen. Tento příznak není považován za základní, ale je velmi nebezpečný.Vzhledem k nedostatku hořčíku může dojít k kalcifikaci tepen, což může způsobit mrtvici nebo infarkt myokardu. Většina lidí s infarktem je předepsána injekcemi hořčíku, takže krevní srážlivost je zastavena.
2. Nespavost. Je známo, že lidé s nespavostí byli vstřikováni hořčíkem, po kterém bylo usnutí spát snadné a spánek byl silný.
3. Křeče. Tento příznak nedostatku hořčíku je nejvíce patrný.Tento problém je řešen užíváním léků pomocí hořčíku.
4. Čokoláda. Je dokázáno, že pokud člověk chce hodně čokolády, znamená to, že v jeho těle není dostatek hořčíku. Deprese

1. .Mnoho studií ukázalo, že nedostatek hořčíku se odráží v psychickém zdraví.Při nedostatku hořčíku reaguje nervový systém okamžitě.Může se objevit nervozita, únava, úzkost, nespavost.
2. Ženské hormonální poruchy. Je dokázáno, že množství hořčíku je sníženo, pokud má žena vysokou hladinu progesteronu nebo estrogenu. Hypertenze
3. .Tento nedostatek je nejvíce studován. Dokázalo se, že pokud je v těle dostatečné množství hořčíku, problémy s arteriálním tlakem nebudou vznikají a nádoby budou silné.

řešit nedostatek hořčíku

Nejprve musíme zjistit, jaké jsou důvody, proč bylo snížení hladiny hořčíku v těle a jejich odstranění.

Jeden by se měl snažit vyhnout stresu a ne zneužívat alkohol. Pokud dojde k onemocnění trávicího systému, kvůli kterému je snížena absorpce hořčíku, musí být léčena.

Ale jak nahradit nedostatek hořčíku? Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na hořčík na: pohanka, rýže, arašídy, dýňová semínka, zelí, zelené, banány, sušené švestky, řepa, špenát. Z čokolády je také hořčík snadno absorbován. Můžete vypít minerální vodu s hořčíkem. Ze stravy je nutné vyloučit slané a sladké pokrmy, kávu a čaj.

Je také nutné do jídelníčku zahrnout produkty bohaté na vitamín B6, které pomáhají snadněji vstřebat hořčík v těle. Vitamin B6 se vyskytuje v luštěninách, vlašských ořechách, rybách, hovězích játrech a obilovinách.

Můžete také užívat vitamínové komplexy, které obsahují hořčík. Nesmíme však zapomínat, že hořčík odstraňuje vápník z těla, a proto je třeba pečlivě sledovat hladinu vápníku v těle při léčbě nedostatku hořčíku. Výběr videí na téma článku