Aminokyseliny: to, co potřebují pro lidské tělo a když je třeba je užívat v kulturistikách

Nejdůležitější složkou bílkovin je považována za aminokyselinu, která je zase organickou sloučeninou. Mnoho z nich slyšel, že ve věcech sportovců o správné výživě často obsahuje slovo „aminokyselin“, „protein“ nebo „protein“ - to vše je velmi podobné pojmy, a to je tyto složky pomáhají budovat svaly rychle. A proč tělo potřebuje aminokyseliny, pokud nejste sportovec a nemáte touhu po svalnatém těle? Co jiného je toto spojení zodpovězeno a jaké jsou tam?

Proč potřebuji aminokyseliny a které jsou nejdůležitější?

celkových aminokyselin tvoří více než 20 druhů, a každý z nich je odpovědný za pomoc v určitém těle, to podporuje specifický proces v těle. Při třídění tento prvek způsobuje bolest a otravu. Zvažme, kdy je nutné přijmout aminokyseliny určité skupiny a za to, co odpovídají.Nicméně lze přesně říci, že aminokyseliny jsou obecně cihly ve struktuře svalové hmoty.

1. Kyselina asparagová( zodpovědná za trávení minerálů) - především v mase, syrovátce a mořských plodech. Je vyroben tělem sám;
instagram viewer
2. kyselina glutamová( snižuje hlad pro sladké a alkoholické nápoje) - mléko, tvrdé sýry, hovězí maso. Vyrábí se díky rozkladu bílkovin;
3. Ornitin( produkuje růstový hormon - důležitý pro děti) - meloun, ořechy a mořské plody. Vyměnitelná aminokyselina, ale s věkem, tato schopnost v osobě zmizí;
4. Glycin( zodpovědný za mozkovou aktivitu) - studené maso, křepelčí vejce, dýňová semínka a vlašské ořechy, arašídy a zázvor. Nepostradatelná a dokonce ani umělá kultivace;
5. Serin( obnovuje buňky) - arašídy, sóju, maso a mléčné výrobky. Nahrazujeme pouze částečně, tj. Vyrábíme z glycinu a threoninu;
6. Taurin( absorbuje tuky) - mořské produkty, drůbež, vejce, maso, mléčné výrobky. Vyměnitelná kyselina;
7. Proline( "léčí" úrazy, přesněji, přispívá k tomu) - mléčné výrobky, sója, vejce, maso, zelená zelí, ořechy. Syntetizuje se trávením bílkovin;
8. Glutamin( přímý zdroj energie) - u hovězího, treskovitého, bobovitého, mořského a tvrdého sýra. Vyměnitelná aminokyselina;
9. Cystein( antioxidant) - filé z lososa, vepřové maso, slunečnicová semena, ořech, mléko. Nahraďte a obvykle je syntetizován tělem;
10. Alanin( další zdroj energie) - mléčné výrobky a masné výrobky. Podmíněně nahrazuje, tj. Vzniká rozkladem nebo kombinací jiných aminokyselin a prvků.

nyní pravděpodobně již viděli, co sportovci potřebují aminokyseliny, samozřejmě, ne vše musí být konzumovány ve velkých dávkách, ale ne nutně ty, které pomáhají spalovat tuk a budovat svalovou hmotu. Nicméně toto "štěstí" netrvá dlouho, jestliže sportovec zastaví konstantní příjem doplňků, pak svaly zhasnou tak rychle, jak přišli.

A proč potřebujete aminokyseliny v kulturistice? Prvním důvodem je vytváření svalů, ale nejenom. Mnozí sportovci, kteří se v tomto sportu zabývají, se během výkonu mohou zranit, a pak jsou aminokyseliny extrémně nutné, a ne pro růst, ale pro obnovu poškozené svalové hmoty. Samozřejmě, adekvátní léčba, v závislosti na poškození nebude bolet.

Video poradenství o sportovní výživě

A teď navrhuji zvážit názor expertů a sportovců na význam aminokyselin pro lidské tělo.