Douglas Grahamova dieta 80 /10/ 10: Základní principy
Graham Douglas - lékař, který vyvinul tento energetický systém, připravuje sportovců pro soutěže, a on také drží téměř 30 let syrové potraviny - použití v potravinách, není podroben tepelné úpravě, v syrovém stavu. Napsal skvělou knihu o svém systému, o tom, jak zůstat zdravý a veselý.
Tento napájecí systém již dodržují tisíce lidí, kteří jsou naprosto přesvědčeni o správnosti a dobrém stavu.
od jiných typů surového potravinové výživy 80 10 10 se liší stanovit procentuální rovnováhu bílkovin( 10%), tuk( 10%) a sacharidů( 80%).
V tomto článku budeme hovořit o nutričním systému Dr. Douglasa Grahama 80-10-10.
dieta
Dr. Douglas radí konzumují více ovoce, protože jsou, podle jeho názoru, perfektní jídlo a nejpřirozenější, obsahují mnoho prospěšných vitamíny, sacharidy a cukry.
pravidlo 80 10 10 - jeden typ produktu na jedno jídlo, avšak v jakékoli výši. Například můžete sníst celý meloun na snídani, ale současné používání jablek a hrušek je zakázáno.Žaludek je snadnější vnímat jídlo jediná než jiná.Kromě zeleniny můžete jíst zeleninu: salát, petržel, celer. Zdroje
tuků( ořechy, rostlinné oleje, semena, avokádo), v závislosti na systému, je třeba konzumovat více než dvakrát týdně, ale nezpracovává je vyloučit úplně, protože zajišťují zdraví vlasů, nehtů a vnitřních orgánů.
Fazole, které nejsou výživné pro člověka, se nedoporučují vzhledem k obsahu škrobových látek, které způsobují fermentaci ve střevech. Stejným principem dieta eliminuje spotřebu brambor, řepy, řep.
vyhnout a některé chyby ve stravě s syrové potraviny, které jsou vysvětleny v níže uvedeném videu:
poškodilo vařené jídlo
Kniha popisuje, proč je syrové potraviny dieta - tou nejlepší volbou sílu. Lidé jsou zvyklí na vaření jídla, a proto se podle jejich názoru zbavují mikrobů.Ale Dr. Douglas tento mýtus vyvrací.
Vařené potraviny obsahují spoustu tuků, které jsou daleko užitečné.Smažené brambory, tak milované mnoha, mají ve skutečnosti jednu škodu na těle.
Díky tepelnému zpracování mění složení potravin změny, takže lidské enzymy nemohou správně trávit příchozí produkty. Jídlo zůstává uvnitř, rozkládá a otravuje mikroflóru toxiny.
Ostrý skok v cukru, který způsobuje vařené uhlohydrátové potraviny, často vede k cukrovce.
Při vaření, smažení a jiném tepelném ošetření je potravina stlačena. Aby bylo možné nasytit, lidé musí jíst více potravin, než kdyby jedli nezpracované potraviny.
Proč systém 80 /10/ 10?
Vzhledem k velké procento obsahu sacharidů v potravě je hlavním zdrojem energie, tento systém bude vyhovovat aktivní a veselé lidi, ale také chuť na sladké, kdo miluje ovoce.
vlákno, obsažené v zelenině a ovoci, podporuje rychlé omlazení a čištění těla. Jídlo, podávané v naturáliích, nepotřebuje vaření, což znamená, že mnohem více času je uvolněno pro další užitečné věci. Není třeba používat koření, sůl a cukr. Přírodní jídlo je vynikající bez nich.
Konzumace jediného produktu k jídlu pomáhá předcházet přejídání, protože receptory jazyka zachycují pouze jednu chuť.A trávení se zlepšuje.
Velký objem se nachází mnohem víc než potraviny se stejným obsahem kalorií, ale s malým objemem. Dieta 80 10 10 kromě zlepšení a zvýšení aktivity přispívá k správné hubnutí.