Dieta na vejcích ke ztrátě hmotnosti: co vajíčka - vařená, surová, kuřecí nebo křepelčí je lepší pro stravu

Skutečnost, že stravování na vejcích ke ztrátě hmotnosti je tak populární, že není náhodou. Při malé kalorií( 1 ks - asi 100 kcal), vejce - skutečný skladiště vitamínů jsou velmi prospěšné pro tělo, makro- a mikroprvků a aminokyselin. Je vybrán pro svou jednoduchost a rychlost doporučuje vaření pokrmů, a bilance v důsledku trvanlivosti, bez negativního vlivu na metabolismus.

Nicméně existují nevýhody. Dieta slepičí vejce vhodná pouze pro organizované lidi, kteří jsou schopni pozorovat přesně nabídku a harmonogram dodávek, aby se zabránilo narušení nejmenší.Výrobky by měly být používány přísně v uvedeném pořadí bez jakýchkoliv náhrad nebo permutací.Jedna chyba - a veškeré úsilí jsou zbytečné - musíte začít znovu. Kromě toho tato strava není vhodná pro alergiky.

Základní pravidla

Nejběžnější strava pro vařené vajíčka. Je určen na dobu 10-14 dní a třídenní stravovací plán. Výsledkem je až 6 kg ztráty hmotnosti.

Během této doby pozvala k jídlu vařené vejce naměkko( 2 ks pokaždé, když budete jíst), čerstvé ovoce a zelenina, různé druhy libového masa, vařené bez ropy( povolených koření a koření), a nízkotučné mléčné výrobky. Jako nápoj - zelený čaj bez cukru a stále ne-uhličitá minerální voda( nejméně dva litry denně).

přísně zakázané nápoje obsahující kofein, černý čaj, sladké, pikantní, mastné a škrobnatých potravin, veškeré oleje obou rostlinného a živočišného původu, jakož i občerstvení mezi

jídly Jakékoli narušení automaticky znamená ukončení diety - efekt budou mít i nadálenebude.

Spojte stravu se sporty. Ne nutně jít do fitness klubu a posilovny - právě tolik náboj v dopoledních hodinách, 10-15 minut běhání nebo jednoduše vrátit obruč.

Chcete-li konsolidovat dosažený výsledek, na konci výživy neprodleně neútočte na zakázané produkty. Pokračujte spolu s tím, co je zahrnuto ve vaší normální stravě, zahrnujte a doporučené potraviny. Jezte nejméně po dobu 7 dní.

Syrové vejce na hubnutí - klady a zápory

Předpokládá se, že strava syrových vajec je účinnější než vařená.Surový protein může významně snížit denní příjem kalorií a současně je velmi výživný.Kromě toho se syrová vejce od těla se většinou potřebné vitamíny, minerální látky a aminokyseliny, které nejsou podrobeny tepelnému ošetření, zbývající úplně.

Jako vždy existují nevýhody. Surové vejce absorbuje tělo horší než vařené.Ale nejnepříjemnější věc je pravděpodobnost, že se salmonely dostanou ze surového proteinu. Získejte vejce pouze tam, kde jste zcela přesvědčeni o kvalitě produktu. Bezprostředně před použitím se ujistěte, že důkladně umýt vejce, a to nejen ve vodě, ale použijte jedlou sodu a / nebo antibakteriální mýdlo.

Je lepší rozkládat vejce do kontejneru a pít obsah odtud. Vaječná skořápka - ideální prostředí pro šíření škodlivých mikroorganismů.Pokud stále pít rovnou z prostředí, je nutné, aby se prostřednictvím punkce, dosud dobře protřepáním vajíčko několikrát pít a žloutek.

Chcete-li zhubnout, je každé ráno před jídlem syrový vejce opilý.Normální porce jídla k obědu a večeři se sníží o jednu třetinu, a případně v průběhu jedné z těchto jídel pít druhý vejce. Během této stravy se doporučuje co nejvíce omezit sůl a cukr. Je dovoleno jíst chléb, ale pouze černé.

Diet křepelčí vejce

Většina expertů tvrdí, že křepelčí vejce s menším vítězství proti kuře na všech bodech. Ve skutečnosti, s hmotností menší než 15 g, které obsahují několikrát více vitaminů, stejně jako všechny tělo potřebuje esenciální aminokyseliny, odstranění poruchy metabolismu. Předpokládá se tedy, že strava na křepelčích vejcích vám umožní ztrácet více nadváhy za méně času.

Dieta je určena na 2 týdny. Nadměrné užívání vajíček ještě nestojí za to - existuje riziko vzniku alergií.Dospělý člověk má dostatek 8-10 kusů denně.Měli by se jíst na snídani, doplněnou čerstvým ovocem. Můžete také vypít šálek kávy bez cukru.

oběd, odpolední svačina a večeře by měl sestávat z různých druhů libového masa, vařené bez přidání oleje, čerstvé nebo vařené zeleniny( kromě brambor), non-mléčné výrobky, pečivo. Každé jídlo je nejvýše 300 gramů. Alkohol je přísně zakázán.

Předtím, než půjdete na tuto dietu, nejprve zkuste vejce. Jejich specifická chuť vůbec není taková, jako je chuť obvyklého kuřat a všichni se jí nelíbí.A ujistěte se, že konzultujete s odborníkem - produkt je pro naši zemi stále nový a nikdo nepředpovídá žádné možné zdravotní důsledky.

Na závěr - malá videogalerie: