Zásady nového programu hubnutí
zeštíhlující proces je velmi důležitý pohyb, fyzická aktivita, včetně sportu. Ještě důležitější je aktivní život v těle, optimální tón téměř 70 miliard buňky lidského těla.
A při běhání v dopoledních hodinách, aerobik, jízda na kole a procházky v horách zlepšit srdce a orgánů, krevní oběh a prokrvení, neznamená to, že cvičení aktivuje látkovou výměnu v buňkách. Ale záleží na něm.
Zvýšená svalová hmota, držení těla, majestátní sportovní forma, radost ze života, který dosáhl trénink dlouhé hodiny v posilovně nebo na volejbalové hřiště, často jen dočasné výsledky.
Důvodem většinou je to, že tělesné buňky nemají dostatek vody, a nemohou být optimálně využít pro své živobytí impulsů produkovaných během cvičení.
Kolik liber mohu snadno ztratit?
Nadváha nejčastěji souvisí s nedostatkem vody v buňkách. Jedná se o obnovení zdravé rovnováhy vody v tuku významně urychluje proces zpracování.
Příklad 1: muž, výška 1,78 m a hmotnost 92 kg, 12 kg s nadváhou. Snížení hmotnosti( čistá ztráta tuku)
během prvních tří měsíců asi 1,2 kg, pak přibližně 1 kg za měsíc, a poté po dobu asi 11 měsíců, bylo dosaženo normální hmotnosti. Příklad 2: Žena, výška 1,66 m, hmotnost 68 kg, nadváha 10 kg. Snížení hmotnosti v prvních třech měsících je asi 1 kg, pak asi 900 g za měsíc. Normální hmotnost je dosažena přibližně po 11 měsících. Příklad 3: Žena, výška 1,62 cm, hmotnost 71 kg, nadváha 14 kg. Během prvních tří měsíců tělesného tuku Snížení o 1,4 kg, pak v průměru 1,2 kg za měsíc. Po zhruba 1 roce došlo k výraznému snížení obsahu tuků.Pozadí
tyto úspěchy patří: zdravá strava s ovocem, saláty, zelenina;© úmyslné odmítnutí cukroví, sladké nápoje, a také od nasycených mastných kyselin, které jsou obsaženy v uzeniny pizzy, atd.;fyzická aktivita, sport;relaxace, dostatek spánku.
Mnoho programů hubnutí slibují okamžitý výsledek - rychlé odstranění tukových ložisek. Avšak ztráta hmotnosti v prvních dnech a týdnech těchto programů znamená ztrátu glukózy a vody, zatímco prodloužený úbytek hmotnosti se odstranění tukových depozit, je možné pouze v důsledku aktivace lipolýzy.
Moderní výzkumníci metabolismus sestavil seznam položek, které jsou potřebné pro rychlé hubnutí, jejich umístění v pořadí podle důležitosti:
nasycení tekutin buňka živin správné výživy fyzická aktivita reliéfních stres, klid a relaxaci.
Rada
Tuk je zásadní pro tělo, pokud je umístěno na vnitřních orgánů a pod kůží, ale ne na bocích a břiše. Pouze se správnou vodní bilancí se spustí proces spalování tuků.
Pouze buňky s optimální bilancí vody dokáží optimálně přeměnit tuky na energii. Sport, pohyb, fyzická aktivita, samozřejmě přispívá k tomu, ale oni jsou méně důležité než vytvoření správné rovnováze vody v každé z miliard buněk v těle. Tuku v
buněk od 97 do 98 procent z celkového tuku v těle - to triglyceridů( triacylglycerolů).Tyto molekuly se ukládají především do tukových buněk, stejně jako do jater a svalů.Molekuly
tuk vitální tělo: chrání kostru a orgánů před zraněním. Jedná se o silnou vrstvu tuku, která chrání srdce, ledviny a mléčné žlázy.
Tukové tkáně lidského těla zajišťují výměnu tepla. Proto člověk potřebuje jídlo, které obsahuje tuky.
Rozhodující je, že dostatečné množství triglyceridů do těla spolu s jídlem, musí být zpracovávány v energie v důsledku správného metabolismu.
dospělého o normální hmotnosti osoby starší 30 miliard tukových buněk, z nichž každá obsahuje tuk 0,6 mikrogramů.V těle
teenager s nadváhou tukových buněk téměř 3 krát více, a každý z nich obsahuje 0,9 mikrogramů nadměrně nahromaděné tuku.
O několik let později, jako teenager zraje, obsah tuku se zvýšila o asi 10 procent.
pak s diagnózou „obézní“ už nejistá: existuje riziko chronického morbidní obezity. V této situaci, běžný kurz hubnutí nemůže pomoci.
Nejlepší cestou je proto oživit buňky, využít jejich plný potenciál a aktivovat metabolismus. Buňky těla jsou schopné těchto procesů, když dostávají v
potřebné vitamíny, minerály, proteinové molekuly a mastné kyseliny. To vše je možné pouze s optimální bilancí vody.
Takže obnovení fyziologické vodní rovnováhy je jediným způsobem, jak poskytnout buňkám tok čerstvých sil a nové energie, což jsou nezbytné podmínky pro aktivní rozdělení tuku.
Vodní bilance uvnitř buněk je regulována především dvěma minerály: sodíkem a draslíkem. Sodík uchovává vodu, draslík ho odstraňuje. Vzhledem k tak dvojímu působení je každý člověk schopen samostatně upravit vodní rovnováhu a v důsledku toho snadno, rychle a efektivně zhubnout.