Znovuzrodit do 24 hodin

Důležitou podmínkou: v noci před zahájením programu, poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin. Důvod: v nadcházejícím „den harmonie“ žaludku, střev a metabolismu by neměla být přetížen lipogenous prvky výrobků.

Avšak po 19 hodinách můžete pít. Ideální: ovocná šťáva, minerální voda, čistá voda, bylinný čaj, mléko. Jako málo alkoholu, pokud je to možné, žádné solené zeleninové šťávy.

vstávání ráno, stačí navštívit toaletu, a pak postavit na váhu( nejlépe nahé).Zaznamenejte svou váhu a věnujte pozornost nejen nejjasnějším a nejvýraznějším rozdělením kilogramů.Změňte váhu co nejvíce na přesnost sto gramů.

1 banán nakrájíme na malé kousky, 1 kiwi nebo 1 střední jablko nebo 1 hruška jemně nasekané, 1 hrst hroznů nebo bobulí v sezóně, 1 lžíce slunečnicových semen nebo 1 polévková lžíce domečky

ka sezamová semínka, 1 lžička rozinek, 2 lžíce jogurtu,kefír nebo jogurt. Všechny složky jsou smíchány v misce na salát a podávány ke stolu.

Informace

ten, kdo nejí snídani, ne zhubnout, ale jen proto, aby byl ve špatné náladě.Trocha čerstvého ovoce nebo jogurt začne den energický, také běžet na plný metabolismu energie.

První snídaně bude zpracována žaludkem a tenkým střevem po dobu 20-30 minut. Okamžitě poskytuje buňkám těla živiny, jako jsou vitamíny, minerály, minerály. Ale nejdříve poskytne tělu téměř 200 gramů vlhkosti.

první příval svěžesti stimuluje aktivitu tkáně buněk významně aktivována a významně zvýšenou produkci energie. Energii se nyní zpracovává výhradně glukóza - nejmenší jednotka sacharidů.Až do té míry tah ještě nedosáhl.

Glukóza je jediné "palivo" pro nervové buňky a mozkové buňky. Proto ovocné snídaně zvyšuje duševní výkon. Po asi 45 minutách bude tělo absorbováno téměř všechny biologicky aktivní látky první lehké snídaně.A bude vás trápit snadný hladomor. Po první "povinné" snídani si můžete pochutnat s druhou snídaní, známou a milovanou.

Při jídle a pití - stejný

Existují produkty, které nelze říci s naprostou jistotou, jíst ani pít.

Ty zahrnují, například, šťavnaté meloun, což je 95 procent vody, která je držena nejjemnějších vláken a buněk.

mají stejné vlastnosti šťavnaté kiwi, hrušky, hroznové víno, jahody, pomeranče, grepy, citrony, nektarinky, mandarinky a ostatní ovoce.

Tyto přírodní produkty jsou dar přírody, nejlepším prostředkem ke snižování hmotnosti. Mají málo sodíku a hodně draslíku. A oni dokonale uspokojují hlad, alespoň na chvíli.

Buňky těla jsou nasycené tekutinou a omlazeny, metabolismus se stává intenzivní.Buňky spalují glukózu a molekuly tuku a přeměňují je na energii.

Tak jednoduché je proces snižování hmotnosti pomocí nového vzorce harmonie - vody. A s pomocí přírody dala bohatou škálu vlhkostního ovoce.

Nyní můžete pít čaj nebo kávu, a to i se smetanou a cukrem. Výhodou nového „vzorec harmonie“ jako čas, který si můžete dovolit trochu luxus v potravinách, jako jsou čokoládové bonbony či plátkem dortu. A

sendvič s máslem, s nízkým obsahem tuku tvarohem, studené pečené maso nebo hovězí pečeně.Na vrcholu je žádoucí položit kruhy okurek nebo rajčat, křenu, listu hlávkového salátu. Můžete také jíst vejce ochucená paprikou, pepřem nebo kmínem. Pouze bez slaného sýra a šunky!

Můžete naplánovat průběžná jídla hodiny před obědem a po obědě.Z následujících možností: 1 šálek nemastný sýr jablko nebo mrkev

1 šálek mléka s medem

1/2 avokáda, ochucené citronovou šťávou 1 šálek bioyoghurt s kousky ovoce 1 šálek jablka, hrušky a švestky kompot 1 oranžové, nektarinek nebo mandarinka 1čerstvé fíky

1 šálek dezertního mléka a rýže.

Motto "Další produkty s vysokým obsahem kapaliny!" Je pro oběd zvlášť důležité.Sůl by měla být vyloučena jako předtím. Zde je několik možností: Sacharidy: brambory v uniformě( vařte bez soli)

Proteiny: 70-80 g libové ryby, kuřecí maso( bez kůže) nebo tofu, koření namísto soli pro sezónu vody, vitamíny, minerály, vyberte některou z následujících zelenina: špenát, brokolice, krmnou řepu, pórek, fenykl. Rychle je vařte, nepoužívejte vývar, musíte ho vypít.

Ideální večeře je krásná a jasná mísa jemně nakrájené čerstvé sezónní zeleniny, ochucené octem, máslem a citrónovou šťávou. Můžete jej doplnit s kraby, pstruha, plátky tuňáka, libové maso kuřecí, plátky studené pečeni nebo hovězí pečeně, na kostičky nakrájené tofu, atdRada

Rada

Křen, připravený různými způsoby, dodá nádobím originální ostrost. Křen může být velmi měkký( křen se smetanou) a nejostřejší( čerstvý strouhaný kořen).Zkuste a experimentujte podle vaší chuti.

Během dne se doporučuje uhasit váš žízeň malým množstvím vody, minerální vody, čaje, mléka nebo ovocné šťávy. Celkový objem je 1,0 až 1,5 litru

, v závislosti na individuální potřebě tekutiny.

Káva je lepší pít v odpoledních hodinách, a také ve večerních hodinách. Samozřejmě jen tehdy, pokud dobře snášíte kofein a můžete klidně spát. Po večeři můžete vypít nějaké pivo, víno nebo vinný koktejl.

Při tomto zrychleném 24 hodinovém kurzu končí.Ovoce, zelenina a surové potraviny bez tepelného ošetření injektovaly do buněk a tkání alespoň polovinu tekutiny, kterou jsou schopny absorbovat. V důsledku toho byl metabolismus aktivní po celý den a bude také aktivní během noci.

Vzhledem k tomu, že příjem soli v tento den byl prakticky nulový, přebytečná tekutina byla odstraněna z extracelulárního prostoru. A to vše je způsobeno vysokým obsahem draslíku v potravinách.

poradenství Každému, kdo chce dobře spát, nejezte večeři déle než 19 hodin. Po jídle tělo potřebuje čas na trávení a regeneraci.

V prvních nočních hodin konstantní proud kapaliny začne proudit přes střevní sliznici, a prostřednictvím

krve přímo do buněk v těle. Pak bude sen hluboký a silný.

vyloučit pohyb

obezity stranou Odpovězte na otázky a dal kříže( „ano“ nebo „ne“), v pravé kroužil

Yes No

jako první věc po ránu, stejně jako předchozí den, navštívit toaletu, pak okamžitě dostat se na váhu, lépebez oblečení, objektivně sledovat změny hmotnosti. Přečtěte měřítka co nejpřesněji. Pokud jste minulý den ztratili 200 gramů nebo více, můžete oslavit vítězství.Proces rozdělování tuku probíhá perfektně, začíná a zrychluje na vysoké otáčky. Nezáleží na tom, že jste za poslední den ztratili hlavně vodu a glukózu. Chcete-li dále snižovat tělesný tuk vodou, doporučujeme dodržovat níže uvedené programy hubnutí.

Zhodnotíme odpovědi na otázky z dotazníku pomocí.53-54.Test je smysluplný pouze tehdy, jsou-li odpovědi poskytnuty poctivě.

Jedna až dvě odpovědi „ano»

-li odpověď jen jednu nebo dvě otázky za to, že až do stanoveného dráhy pohybu tuku přes střeva a jater přímo do tukových buněk. A přesto chcete zhubnout? Pak musíte zcela opustit maso, klobásu, tuk, atd.

ze tří na pět odpovědí „Yes»

Se třemi - pět kladných odpovědí, budete pravděpodobně jít zpět do své ideální hmotnosti v průběhu průměrné délky. Pokuste se přesunout více a trvat spoustu času. Můžete si dovolit kus čokolády a koláč se smetanou. A nemusí nutně řezat vrstvu tuku z lahodně vypráženému steaku, ochucený dostatečným množstvím zelených.

Šest až osm odpovědí "Ano"

Se šesti až osmi pozitivními odpověďmi na dotazníkové otázky považujte experiment za úspěšný.Po 6-8 týdnech začne šípka podlahových vah přinášet každý den stále větší radost. Nyní se nevzdávejte!

z devíti na deset odpovědi ano »

Po více než devíti křížů ve sloupci kladných odpovědí, pak během několika měsíců se bude měnit velikost oblečení a vaše oblíbené módní zboží v obchodech, budete moci zvolit menší velikost stojí.Pokračujte v nasycení 70 miliard buněk vodou a pokuste se úplně opustit příliš slané pokrmy.

Skutečná tělesná hmotnost je do značné míry spjata s psychologií.Někteří tlusté lidé se cítí dobře. A někteří, naopak, utlačují ještě 2 extra kilogramy.