Dietitian Elena Anisimova vyvíjí profesionální metody hubnutí založené na osobních vlastnostech lidského těla. Proto každý klient výživy dostane svou vlastní jedinečnou stravu.

Osobní strava není schopna ušetřit co nejrychleji z nudených kilogramů.Podporuje postupné rozložení podkožního tuku, ale účinně.Díky správné nabídce se metabolické procesy v těle zlepšují a tekutina potřebná pro orgány není ztracena.

Rozdíl takové stravy od mnoha dalších je, že to není zátěž pro tělo. Kdokoli se může zbavit přebytku a bez stresu, hlavním úkolem je vynaložit úsilí a počkat na nějaký čas.

Dieta Eleny Anisimové se skládá z několika pravidel, která jsou vždy důležitá.

1. Samostatné napájení.Při ztrátě hmotnosti je velmi důležité používat správný poměr tuků, bílkovin a sacharidů;
2. Odmítnutí alkoholu a nadměrně škodlivých potravin;
3. Frakční jídlo - zástava sýtosti a dobré nálady. Doporučuje se 4krát denně, ale je to možné a více;
instagram viewer
4. Správný režim spotřeby kapaliny. Před každým jídlem je třeba vypít sklenici vařené vody několika kapkami citronové šťávy;
5. Spotřeba energie.Čím méně se člověk pohybuje, tím méně kalorií denně potřebuje;doporučuje se absorbovat nejméně 1 000 kalorií denně.

Možná pětidenní strava

Přímá dietní nabídka Eleny Anisimova se skládá z obvyklých produktů a jednoduchých jídel. Je to děláno nejen několik dní, nejlépe jestliže taková osoba bude jíst dlouho, aby se zabránilo zbytečnému přírůstku hmotnosti.

Začátek stravy:

1. Malý balíček tvarohu s nízkým obsahem tuku s oblíbeným sušeným ovocem;
2. Čerstvá zeleninová polévka s malým kusem pečeného kuřete;
3. Sweet apple;Dýňová kaše a mléko.

Druhý den:

1. Omela mléčných bílkovin;
2. Ryby bez tuku a soli, dušené;
3. Jeden celozrnný chléb;
4. Stew z nejrůznějších zelenin, šálku nízkotučného kefíru.

Třetí denní strava:

1. Moučková kaše nebo pohanka;
2. Vařené kuřecí maso, salát se zeleninou a lžíce olivového oleje;
3. Vařené kuřecí vejce;
4. Salát se zeleninou a plátkem citronu, 200 ml kefír nebo dietní jogurt.

Předposlední den:

1. sendvič vyrobený z kusu tvrdého, nízkotučného sýra a žitného chleba;
2. Džus zelené zeleniny a libového masa;
3. Hrst různých matic;
4. Část salátu z ovoce a sušeného jogurtu.

Den konce:

1. Vařené brambory posypané čerstvými nebo sušenými bylinkami;
2. Pohanka vařená na vodě a část zeleninového plátku;
3. Servíruje nízkotučný kefír bez cukru;
4. Malá zeleninová dřeň pečená se sýrem.

Nápoje pro výživu

Samozřejmostí je, že obyčejná voda je kdykoliv k pití, ale kromě jednoduché tekutiny doporučuje dobře známý dietetik také pití zdravých a chutných nápojů.

Tinktura se zázvorem. Litrou vařenou vodu smíchanou se čtyřmi lžičkami zázvoru, vařte a vypusťte, přidejte trochu medu, pár kapek citrónové šťávy a trochu kajenské pepře. Takový vitaminový vývar může být celý den opilý malými pohárky.

Tinktura rakytníka. Nakrájejte malé množství bobulí, nalijte půl litru vařené vody. Když se voda vypouští, můžete přidat trochu medu. Můžete pijete v malých porcích kdykoli.

Kontraindikace

Pokud se stav člověka během diety zhoršuje, je třeba upravit nabídku. Může být nutné vyloučit některé produkty. Nejdůležitější je nechat jídlo spadnout do stravy, což může mít vliv na zapomenutou alergii.

Související videa k článku