Lázně pro zlepšení tvaru
jsou již dlouho uznávány jako prostředek ke zlepšení tvaru a účinného revitalizačního prostředku.
Rozlišení ruské lázně s parní lázní, kde podporované 45-60 stupňů teploty vzduchu, 75 až 100% relativní vlhkosti a suchého vzduchu( irský Roman, řecké, turecké, finské atd), přičemž vzduch o teplotě 70-90 ° relativní vlhkost je nízká- 10-25%.
Suchá vzduchová koupel, například finská( sauna), je na těle méně stresující než parní lázeň.U zdravých lidí, vstup do sauny přispívá ke zlepšení termoregulační mechanismy, jejich školení a tvrdnutí, udržet na správné úrovni metabolických procesů, zvýšení celkové odolnosti organismu.
Vliv lázně na lidské tělo je mnohostranný.Pod vlivem horkého vzduchu po dobu 30 minut se uvolní až 1500 g potu, což pomáhá odstranit strusky a další životně důležité činnosti z těla. V průběhu procedury v lázni zahynou mikrobi na lidské tělo. Kůže po lázni je mladší, stává se elastickou, pružnou, zlepšuje se její funkční schopnosti. Kůže, stejně jako svaly, vyžaduje neustálé cvičení a lázeň v tomto smyslu je vynikajícím nástrojem.
Horkovzdušné koupele mají významný vliv na dýchací systém - dýchání se stává rychlým a hlubším.
Pod vlivem zvýšené teploty aktivuje cirkulačního procesu, změny krevního tlaku, zvýšení srdeční frekvence( od 120 tepů za minutu až 170 při použití koště).Po párování se však puls vrátí do normálu během 8-10 minut.
Studie rakouských a domácích lékařů prokázaly, že procedura v lázni může být přirovnávána k tělesným cvičením. Takže pobyt ve vaně po dobu 12 minut při teplotě 90 stupňů nahrazuje za zatížení běh na 300 metrů.
Znalost vlivu na organismus různých druhů cyklického pohybu umožňuje zvolit wellness program založený na zdravotním stavu, věku a úrovně fyzické zdatnosti. Pro více univerzální vliv
na organismus výjimky monotónnost školení a přizpůsobování, aby se stal obvyklé a fyzického zatížení v průběhu mnoha let tréninku vhodného a přepínání na opasek z jednoho režimu do druhého cyklických cvičení nebo jejich využití a kombinaci.
Takže například milovníci lyžování v zimě se mohou do tohoto sportu plně zapojit( včetně účasti na soutěžích) av létě je povinné používat pravidelné běžecké školení.Pouze celoroční cvičení s fyzickou zdatností mohou být účinné při prevenci aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.
Můžete také použít simulátory - přístroje, které simulují tyto nebo jiné typy aerobních cvičení a umožňují vám to bez opuštění místnosti.
Nejúčinnější cvičení pro kardiovaskulární systém a snížit nadváhu se považuje za „běžecký pás“, nejméně - kolo( ergometr).Vesmírné simulátory "veslování" a "lyže" zaujímají mezilehlou pozici.
Bez racionální výživy žádné tělesné cvičení nebo řádný odpočinek nezlepší zdraví.Bez správné výživy prostě není dostatek energie pro pravidelnou tělesnou výchovu. Vyvážená výživa je základem, na kterém spočívá naše fyzická a emoční pohoda. To je pevný základ, který vám umožní dosáhnout harmonie.