Wellness běh

Jogging je nejvíce jednoduché a cenově dostupné( z technického hlediska), s výhledem na cyklický pohyb, a proto nejmasivnější.Podle konzervativních odhadů používá více než 100 milionů lidí středního a starého věku naší planety jako zdravotní nástroj.

Technika běhu na zdraví je tak jednoduchá, že nevyžaduje speciální trénink a jeho vliv na lidské tělo je extrémně vysoký.Při posuzování účinnosti tohoto dopadu je však třeba rozlišovat dvě důležité oblasti: obecný a zvláštní efekt.

běží celkový dopad na těle v důsledku změn ve funkčním stavu CNS, kompenzující chybějící energii, funkční změny v oběhovém systému a snížení nemocnosti. Toto je typické pro všechny typy aerobního cvičení.

speciální efekt běžícího pásu školení je zlepšit funkčnost kardiovaskulárního systému a aerobní kapacitu organismu. Zvýšení funkčnosti se projevuje především zvýšením kontraktilních a "čerpacích" funkcí srdce, růstu fyzické výkonnosti.

že pravidelná běhání vést ke zvýšení hmoty levé komory( v důsledku ztluštění zadní stěnou a interventrikulárního septa), který je doprovázen zvýšením srdečního výdeje a infarktu schopnost absorbovat kyslík. Navíc tyto změny nepřispívají k výraznému zvýšení velikosti srdce, charakteristické pro sportovce. Tato varianta přizpůsobení výcviku je optimální z hlediska funkčních schopností těla a udržení stabilní úrovně zdraví.Na rozdíl od patologické srdeční hypertrofie je zvýšení levé komory hmotnost doprovázeno rozšíření průsvitu koronárních arterií, infarkt capillarization, zvyšuje průtok krve a svalové schopnost srdeční absorbovat kyslík. Kromě základních

jogging účinků spojených s expozicí oběhového a dýchacího systému, je třeba rovněž poznamenat, pozitivní vliv na metabolismus sacharidů, funkce jater a gastrointestinálního traktu, kosterní soustavy.

Zlepšení funkce jater je důsledkem zvýšené spotřeby kyslíku v játrech během běhu. Kromě toho, hluboké dýchání během provozu dojde k masážní membrána játra, což zvyšuje průtok žluči a funkce žlučovodu, normalizace jejich tón. Při dyskinéze s velkým žlučovým traktem je běh zvláště účinný v kombinaci s břišním dýcháním. V důsledku vibrací vnitřních orgánů vznikajících při běhu se zvyšuje motilita střev a zvyšuje se funkce odtoku.

Pravidelné cvičení ve zdravotnictví spustit pozitivní vliv na všechny části pohybového aparátu, brání rozvoji degenerativních změn spojených se stárnutím a nedostatek tělesné aktivity. Cyklická cvičení( běh, cyklistika, plavání), zvyšuje průtok lymfy do kloubní chrupavky a meziobratlových plotének, že je to nejlepší prevence osteoartrózy a ischias.