Simulátory ztráty hmotnosti

Velmi často se stává, že dodržování různých stravy bychom zhubnout, ale tam je očekávaný výsledek, například, těsný žaludek, napjatá kůže na stehnech a hýždích. A pak se musíte uchýlit k pomoci různých simulátorů, které pomáhají dostat naši pokožku do tónu a stát se nepostradatelným pomocníkem při ztrátě hmotnosti. Dělat cvičení v posilovně může být v různých posilovacích hal a tělocvičen, ale to se stává nereálné, protože většina žen má práci, rodinu, domácí práce, a proto je velmi obtížné strávit 1,5 - 2 hodiny cvičit. Ale z této situace je nádherná cesta ven - uspořádat tělocvičnu doma. K tomu musíte koupit efektivní simulátory a zapojit se do nich, když je volná minuta.
Ve sportovních prodejnách se prodává řada simulátorů a my máme oči z této různorodosti v různých směrech. Abyste si vybrali dobrý a efektivní simulátor, potřebujete &n bsp;je dobré vědět, na které konkrétní oblasti těla chcete mít zaujatost ve třídě.
Existují dvě kritéria pro výběr nejefektivnější simulátor:
1. Je nezbytné, aby přinejmenším stejně rušné pracovní více svalových skupin může být, tím více sval pracuje, rychlejší spotřebu kalorií.

2. Aby se do těla dostal co nejvíce kyslíku, což napomáhá spalování tuku.

Odrůdy simulátorů v obchodech existují dvě hlavní skupiny: trenéři kardio a silové simulátory. U žen jsou nejčastějšími kardio trenéři. Podstata takového simulátoru je založena na tréninku srdce. Koneckonců, při aktivním sportu je velmi důležité posílit kardiovaskulární systém a zvýšit vytrvalost těla. A když děláte kardio cvičení, vedete k odběru nadbytečného tuku z těla.
A teď se obracíme k úvahám o nejoblíbenějších simulátorech.

Jeden z nejběžnějších a nejúčinnějších kardiologických strojů je běžecký pás.
Při tréninku na běžeckém pásu běží velké množství svalů, dýchání zrychluje a že je třeba, aby dýchat velmi hluboce, takže naše tělo tráví spoustu kalorií.Kromě toho trénink na trati pomáhá zbavit se "pomerančové kůry" na stehnech a hýždě.A také běh nebo chůze pomáhá posílit kosti. A proces zbavování se tuku je dost rychle. Kromě toho, že máte takový simulátor doma, můžete střídat běh a chůzi, takže třídy nebudou monotónní a nudné.Nicméně
k tréninku na běžícím pásu musíte přistupovat s péčí o lidi, kteří mají problémy s velmi těžké váze, onemocnění páteře, kolen a kotníků.
Existuje několik pravidel pro rotopedu:
1. Frekvence, musíte trénovat každý den přibližně ve stejnou dobu.
2. Musíte začít s několika minami a postupně zvyšovat tréninkový čas( optimální doba je 30-45 minut).
3. Trénink by měl začít s zahřátím( připravit srdce pro budoucí zatížení).
4. Je velmi důležité dát výcvik 10-20 minut ráno, protože ráno se kalorií rychleji konzumují.
5. Před tréninkem, během tréninku a po tréninku je nutné vypít obyčejnou vodu.
6. Je nutné chodit nebo běžet správně.Nejprve byste měli krokovat na patě a pak se naklonit na prst a prsty. Pro další krok je nutné silně odtáhnout.
Postupujte často.
7. Abyste dokončili trénink, musíte postupně zpomalovat tempo chodu.

Dalším efektivním simulátorem je eliptický trenažér.
Když se cvičíte na takovém simulátoru, každá noha stojí na své vlastní samostatné plovoucí plošině a ruce držet na pák. Když začnete hýbat, tak se vaše nohy také začnou pohybovat, což simuluje běh.
Výhody eliptického trenažéru:
1. Během tréninku pracují nejen svaly nohou, ale svaly na rukou. A kvůli tomu zmizí rychleji tukové buňky.
2. Třídy na tomto simulátoru simulují přirozené pohyby, jako při chůzi nebo běhu.
3. eliptický trenažér je bezpečnější pro lidi, kteří mají problémy s páteří a koleny, který je navíc ve srovnání s běžícím pásu.
Avšak tento simulátor má minus: kalorie se spotřebovávají mnohem pomaleji než na běžeckém pásu.
nejefektivnějšího výcviku na simulátoru je třeba provést několik malých, ale důležitých tipů:
1. Pracovní potřebovat alespoň 4 krát týdně po dobu 30 - 45 minut.
2. Pravidelně měňte úroveň zatížení.
3. V průběhu tréninku budete muset namáhat svaly v oblasti břicha a dalších částí těla, které nefungují během tréninku.
4. Začátek a konec školení je nutné zpomalit tempo. At je to nutné jako startér začátek tréninku( svaly se zahřeje a vstoupit do pracovního rytmu).

Další nejúčinnější je Stepper.
Sport stepper velmi podobá chůzi po schodech.
Stepper je velmi efektivní trenažér pro dolní části těla. Důvodem je, že při tom pracovat na něm všechny svaly na nohou( svaly stehna a dolní část nohy, hýžďové svaly).Důsledkem takového výkonu naše nohy a hýždě se stane v pastelových barvách a krásné( jako celulitida zmizí, taky).
Sport stepper přinést stejně dobré výsledky, je-li zapojen do o 45 minut denně, nejméně 5 krát týdně.V případě třídy se bude konat v aktivním rytmu, můžete přijít o 450 - 500 kalorií.
Pro dosažení nejlepších výsledků, většina studií na stepperu je třeba dodržovat určitá pravidla:
1. Pravidelně cvičit.
2. budete muset udělat trochu warm-up pro 5 před tréninkem - 7 minut.
3. Tlak na plavání platformě budete potřebovat celou nohu, ne jen prsty.
4. Během tréninku držte záda rovně.
Stepper se nedoporučuje lyudam onemocnění kyčelních kloubů.
další výkon je veslování stroj.
Tento simulátor je považován za velmi dobrým pomocníkem při hubnutí a udržení vynikající tvar, tolik svalových skupin pracují v souvislosti s nástupem na veslování stroj. Během tréninku naše ruce a nohy napodobují veslování.Za prvé, když se zabývá tímto simulátoru vyvinuté svaly horní poloviny těla( přímé a kosodélník svaly zad, ramena, prsní svaly a biceps), se také podílejí svaly na nohou a zadek, ale zatížení na nich je mnohem nižší.Prostřednictvím tréninku na veslovací trenažér 4 až 5 krát týdně po dobu 25 - 35 minut může zlepšit svalový tonus a pružnost páteře. Zapojit se do takového simulátoru může nejen mladé a aktivní lidi, ale lidí středního věku. Veslování stroj nelze používat lidé s bolavé klouby, ischias a kardio - cévní systém.
A další trenér, který je velmi populární mezi ženami - Bike. Výcvik
cycling zaměřena na svaly dolní části těla( hýždě, stehna a lýtka).Pravidelné cvičení na stacionárním kole vede k velmi pěkné výsledky: vaše nohy budou štíhlé a tónovaný a celulitida zmizí.Trénink na rotopedu není vhodný pro lidi se slabým páteře nebo kteří utrpěli zranění v oblasti bederní páteře.
vykonávat na stacionárním kole dal velmi dobrý výsledek, musíte provést několik tipů:
1. Chcete-li zahájit trénink pouze po krátkém zahřátí.
2. Chování výcvik třeba pravidelně, minimálně 4-5 krát týdně.
3. Trvání školení e n by měla být menší než 30 minut. Nejoptimálnější doba trvání je 45 - 60 minut. Vzhledem k tomu, prvních 30 minut, naše svaly se zahřeje a zadat pracovní tempo.
4. Je nutné pít vodu během tréninku, před a po. Od té doby to vyjde nejen s obsahem tuku, ale i tekutiny z těla.
5. Pokud jste začátečník, prvních pár dní, budete muset trénovat ne v plné síle. To je nezbytné, aby naše tělo zvyklo na takové stresy. V opačném případě, pokud jste na první den vyložit v plné rychlosti, druhý den ráno, nemůže vstát z postele s bolestí ve svalech. A to povede k tomu, že jste si koupili simulátor bude vždy sedá prach ve vzdáleném rohu místnosti.
6. cvičení přineslo pozitivní výsledek, nepotřebujete mnoho, a často pedál, je zde mnohem důležitější než délka.
Pravidelné cvičení na stacionárním kole bude poskytovat pravidelný tok kyslíku, normalizovat práci dýchacího a oběhového systému a pomoci v boji proti nadměrné hmotnosti.

Z nedávné doby je tu další simulátor, ale již získal obrovskou popularitu - tento jezdec.
Tento stroj vypadá jako nůžkami, v jedné části je sedadlo a opěrka pro nohy, a na druhé straně je pevná konstrukce a rukojeti. Trénink na tomto simulátoru simulaci jízdy na koni proto jméno( jezdec - přeložit jako jezdce).V procesu školení našeho těla stoupá a klesá díky svým vlastním úsilím.Člověk se zabývá jezdce je třeba současně stisknout nohy na základně a zatáhnout za kliku na sebe, na úkor našeho těla stoupá na sedadlech.
Při jízdě na jezdci pracujeme na svalech nohou, paží, ramen, břicha a zad. To je důvod, proč takový simulátor, jako je Ryder, bude vynikajícím asistentem nejen při ztrátě hmotnosti, ale také při zlepšování celého těla, protože zvyšuje jeho vytrvalost. Jezdec je ideální pro celou rodinu, protože zatížení v ní závisí na hmotnosti těla. Neexistují žádné konkrétní kontraindikace pro zaměstnání na tomto simulátoru, to znamená, že je možné absolvovat všechny bez omezení.
Aby výsledek byl pozitivní, trvání výcviku by nemělo přesáhnout 40 minut. Nejvhodnější doba je 20 - 30 minut, během této doby můžete pumpovat všechny svalové skupiny.

Je nutno trénovat na některém z výše uvedených simulátorů nejdříve 1.5-2 hodiny po spánku a nejpozději dvě hodiny před spánkem, a to i před tréninkem, nemůžete jíst 2 hodiny a po tréninku 2 hodiny.

Pokud jste si zakoupili simulátor, neznamená to, že nemusíte pracovat tvrdě, aby se stal štíhlým. Kromě pravidelného cvičení, budete ještě muset být jisti, sledovat jejich stravě, protože plýtvání kalorií naše tělo mnohem rychleji chtějí „jíst“, a to je důvod, proč je třeba omezit jakékoliv nutkání vzít muffin uspokojit jeho hlad. Pokud opravdu chcete zhubnout a získat půvabné formy, pak kromě školení o simulátorech musíte dodržovat dietní příjem nebo alespoň snížit množství kalorií přicházejících s jídlem. To může být způsobeno menší výměnou mastných potravin za suché a užitečnější.Musíte jíst více zeleniny, ovoce a produktů obsahujících bílkoviny.
A pak si sám nevšimnete, jak se vaše postava stane štíhlá a vhodná.