Otruby pro snížení tělesné hmotnosti

Otruby pro chudnutí jsou nejjednodušší a nejúčinnější produkt pro hubnutí, jsou velmi bohaté na obrovské množství vlákniny. Naši předkové pečili chléb pouze z celozrnného masa, protože tento chléb byl velmi užitečný než bílý chléb. Ačkoli bílý chléb byl mnohem chutnější, ale existovaly výjimky: bílý chléb byl podáván na stole pouze v svátcích. Některé otruby mají otruby, ale jejich účinek na lidské tělo je prostě neocenitelný.Koneckonců, otruby sestávají ze skořápky zrna, to je vlákno v koncentrované formě - dietní vlákno. Do čreva se dostane celulóza, protože začne pracovat s čistícím prostředkem, protože vlákno celulózy není absorbováno a není tráveno. Vlákna začínají očisťovat tělo toxinů a toxinů, normalizovat metabolismus, potlačovat chuť k jídlu, snižovat hladinu cholesterolu v krvi a vedou ke snížení nadměrné hmotnosti.
Bran je velmi užitečný při zácpě, s přetížením žluče, s porušením jater.
Otruba je odlišná jak v přírodě, tak v druhu použitých surovin. Pokud se právě začínáte používat otruby, doporučuje se začít s pšenicí a těmi, kteří dlouho používali otruby, mohou používat ovesné vločky nebo žito.Žito a oves jsou strukturně hrubší a obsahují mnohem více vlákniny, oproti pšenici.

Mnoho otrub se nedoporučuje, protože otruby jen nasávají do vody a bobtnají v žaludku, čímž vzniká pocit sytosti. Denní část otrub pro osobu je 30-50 gramů, ale je nejlepší začít jednou čajovou lžičku třikrát denně.Po 14 dnech trvání otrub můžete zvýšit dávku na lžíci třikrát denně.Můžete konzumovat otruby alespoň po celý život, ale doporučuje se užívat dvoutýdenní přestávku každé dva měsíce a během odpočinku z otrub, stojí za to, že dáváte přednost zelenině a ovoce.


Ovesné otruby pro odtučňování

Ovesné otruby lze zakoupit v libovolné lékárně nebo v obchodě.Ovesné otruby mají hrubou strukturu, která velmi dobře ovlivňuje proces snižování hmotnosti. Je však třeba připomenout, že pokud otruby obsahují cukr, ztráta hmotnosti není možná.Ovesné otruby obsahují mnoho užitečných vitaminů, které jsou přínosné nejen pro obnovení normální práce trávicího systému, ale také pro vnější stav pokožky.

Jak používat ovesné otruby

1. Potřebujete 2-3 litry vody denně.Voda pomáhá otěhotnět a trávit.
2. Nepřekračujte denní příjem otrub( 2-3 polévkové lžíce).Pokud je opatření porušeno, může dojít k závažnosti žaludku.
3. Tělo musí být zvyklé postupně, protože otruby neumožňují absorbovat nejen cukr a tuk, ale také užitečné látky, které jsou pro tělo prostě nezbytné.
Příprava velmi jednoduchých ovesných otrubů pro nalévání vroucí vody a umožnění jejich bobtnání.

Pšeničné otruby pro úbytek hmotnosti

Pšeničné otruby nejsou méně užitečné než ovesné otruby.
Pšeničné otruby, na rozdíl od ovesných vloček, obsahují mnohem více nerozpustných vláken, které také neovlivňují střeva. Pšeničné otruby jsou na rozdíl od ostatních otrub velmi měkké.

Jak aplikovat pšeničné otruby

1. Používejte otruby před každým jídlem na 1 čajovou lžičku a omyjte jedním sklenicí vody.
2. Postupně začněte přidávat pšeničné otruby do jídla.
3. Postupně musíte zvýšit denní dávku otrub od 1 lžičky do 1. st.lžíce. Rýžové otruby pro hubnutí

Rýžové otruby mají příznivý účinek na tělo, vyčistí tělo ze všech špinavých a zbytečných, zlepšují trávení.Rýžové otruby se doporučují dietisty jako doplňky stravy. Protože urychlují metabolismus a metabolismus tuků.Tuk tedy není zpožděn v mnoha částech našeho těla, jak tomu bývá často.

Jak aplikovat rýžové otruby

1. Denní dávka 30 g, ale stojí za to začít s malým množstvím 1-2 čajových lžiček denně za týden, pak můžete zvýšit dávku na 1 polévková lžička.lžíce denně.
2. Vezměte rýžové otruby potřebné současně s vodou, 1 lžičku rýžových otrub vložených do úst a vypijte sklenici vody.

Obecně platí, že všechny otruby mohou být přidány téměř k jakémukoli jídlu. Stojí za zmínku, že jít na dietu, aby se aplikovat otruby není nutné.Stačí je zahrnout do stravy a efekt vás prostě ohromí, ale nezapomeňte na fyzickou námahu, pomohou vám překonat všechna vaše očekávání.