womensecr.com
  • Obruče pro snížení hmotnosti

    Od dávných dob, obavy o zachování jejich postavu v perfektním stavu, aby bylo cítit lehkost po celém těle a aby se i ostatní potěší ženy. Chcete-li být atraktivní a štíhlá, že není nutné vyčerpat sami stravy a pravidelné cvičení v tělocvičnách a fitness centrech. Ne všechny ženy si mohou dovolit strávit 1,5 nebo 2 hodiny denně na tréninku, pokud jsou doma důleľité věci. A v takových případech je nákup a použití obruče perfektní.Pravidelné trénink s obručou pomůže vaší osobě získat předchozí harmonii. Odstraňte „uši“ na pasu a boků, posílení břišních svalů, snížení pas a dokonce zbavit nepříjemného celulitidy a dodávají pokožce pevnost a pružnost - to vše na obruč sil.Účinnějších výsledků při hubnutí s obručí musí také jíst správně, že je. E.isklyuchit velmi tučná jídla, sladkosti a výrobky z mouky. A výsledek překoná všechny vaše očekávání.Po dobu 25 - 30 dní pravidelného cvičení po dobu 25 - 30 minut a správné výživy může zbavit 2-5 kg ​​a 3-6 centimetrů v pase, stejně jako setkání s vynikajícím obruč vliv na funkci srdce, koordinaci, zlepšují krevní oběh a normalizovatstřev.

    instagram story viewer

    Použití některého z obruče je přísně zakázáno, aby ženy s jater a ledvin onemocnění, gynekologických onemocnění, onemocnění páteře a kloubů, a nelze použít obruč během těhotenství a bezprostředně po porodu.
    Za účelem výběru správného obruč muset „vyzkoušet“ si to sami, a odhadnout velikost t.e.pokrutit. Obruče jsou různé: obyčejný plast, mohou být těžší pomocí semen nebo písek, a pak v průběhu zaměstnání, budete vynakládat více energie;Masáže - přítomna na vnitřní straně masážní koule( silikon, plastových nebo magnetických), které se v průběhu cvičení požadovanou masáž těla, a další magnetické a zlepšení krevního oběhu;pružné( měkké), které mohou být použity nejen zhubnout v pase, ale i trénovat a ruku a nohu, pokud jej používáte jako expander.
    15 minut výuky s obručem je kompletní cvičení, během kterého se vyčerpá asi 300 kalorií.Pokud jste v tomto oboru noví, pak bude trénovat normální trochu těžší obruč.Postupem času, když to nebude cítil obruč akce na břiše, budete muset nahradit obvyklou obruč na masáž nebo vážený.Jako výsledek masáž obručí možného podlitin a následném tréninku bude bolestivé, ale je třeba vydržet, nebo nosit pás na hubnutí, pak ten pocit bude méně bolestivé.Poranění na těle bude menší, pokud střídáte obruč střídavě v různých směrech. Pro ještě lepší efekt můžete pás obtékat potravinářským filmem. Při takových cvičeních se budete potnout víc, což znamená, že z těla opustí zbytečné toxiny a toxiny.
    Od samého počátku tréninku s obručem bude stačit 5 minut 2 krát denně.Postupně zvyšte čas na 30 minut( maximum).Točit obruč, kterou potřebujete s rovnými zády a nohama na šířku ramen, a budete muset namáhat břišní svaly v celém tréninku. Pevné břišní svaly chrání vnitřní orgány před hulami, zvláště pokud je obruč velmi těžký.Když jste neustále plné ruce práce s obručí, můžete také zadat, co někteří cvičení ovlivňuje jiné svaly, jako jsou svaly, svaly paží, hrudníku a nohou. Ovlivňovat svaly ramen a hrudníku potřebu hodit prsty do zámku a zvyšovat nebo snižovat jim bez zastavení obrátit obruč;ohřát břicho šikmé svaly, můžete tak učinit nežádoucí ohyby nebo kroucení těla, aniž by ztratily obruč;Chcete-li zachytit svaly nohou, můžete se hýbat s nohama nebo lunges po stranách.
    Plus výcvik obruč je odstraněn „pomerančové kůry“ nebo celulitidu, zatímco předmětem žádného dietu to není něco, co zmizí, a to se stává více a více patrné.Samozřejmě, že si hraje s obručí se nedá okamžitě viditelné výsledky v hubnutí, jako je protein nebo sacharidů bez stravy, ale vypadl kilogramů a centimetrů pryč se nevrátí hned, jakmile jste ukončili cvičení.Ale přesto, abyste si udrželi výsledky, musíte trénovat s obručem několikrát týdně a nepřestat jíst správně a vyváženě.A pak výsledek, který jste získali, vás a vašich blízkých potěší a potěší.