Dieta minus 60 - menu

Dieta byla vyvinuta Ekaterinou Mirimanovou. S pomocí jí ztratila hmotnost od 120 kg do 60 kg za rok a půl. Dieta je určena na dlouhou dobu, měla by být vnímána jako potravinový systém. Hlavním principem stravy je -60 je systém oddělených jídel a odmítnutí pozdních večeří( nejpozději do 18:00).

Jídlo rozděleno třikrát( snídaně, oběd a večeře)

Pozdější doba jídla, tím více omezení.

Snídaně.

Snídaně by měla být co nejdříve, jakmile se probudíte a budete provádět všechny hygienické postupy. Tam jsou téměř všechny bez výjimky:

Druhá snídaně.

Povoleno pouze v případě, že z nějakého důvodu nemůžete plně zaplatit. Ale pak to musí být jedno lehké občerstvení a snídaně

Co můžete jíst( volby):

Oběd Oběd by měl být nejpozději do 13:00 hodin -14. 00.Na oběd se doporučuje jíst úplný první a druhý kurz, dezert nebo nápoj. Jídlo lze vařit, vařit, pečeme, ale ne smažeme. Pokud opravdu chcete pečeně, můžete vařit na grilu bez oleje. Pro plnění jídel na večeři můžete použít omáčky, rostlinný olej, majonézu nebo zakysanou smetanu, ale ne více než jednu polévkovou lžíci. Polévky na oběd se nejlépe připravují na zelených výkonech, bez masa nebo na masných bujních, ale bez brambor. Ozdobou by měla být obloha nebo zelenina. Brambory a těstoviny vyloučit ze stravy. Jako dezert povoleno Citrusové plody, jablka, kiwi, švestky, švestky, meloun, ananas. Nápoje, jako je káva, jakýkoliv čaj, červené suché víno, čerstvě vymačkaná šťáva, mléko a nápoje z kyselého mléka jsou povoleny.

možnosti stravování:

Večeře Večeře by měla být nejpozději do 18.00 hodin. Pouze v případě, že půjdete pozdě do postele, můžete převést večeři, nejpozději však do 20:00.Z hlediska objemu a kalorií by měla být večeře nejjednodušší.Na večeři jsou připraveny všechny pokrmy, které se dávají na vodu. Povolené mírné použití koření, sójové omáčky, soli, ale cukru je přísně zakázáno. Je dobré mít večeři s nízkotučným fermentovanými mléčnými výrobky. Pít během večeře, čerstvě vymačkané citrusové šťávy, kyselé mléko nebo mléčné nápoje, ale i čaj a kávu, které neobsahují cukr a mléko, červené víno a vodu k pití, a to nejen při večerním jídle, ale po 18:00.Možnosti

večeře:

Také bychom neměli zapomenout na pravidelnou fyzickou aktivitu( 30-40 minut denně, 3 - 4x týdně) a pro péči o pokožku( anticelulitidní zábaly, zpevňující maska, křoviny).