Rychlá strava

Fast dieta je dieta se sníženým obsahem kalorií denně přibližně 1500 kcal.
zejména pokud jde o snížení snadno stravitelných sacharidů, a méně tuku. V den bylo 180 - 200 g sacharidů( především ve formě zeleniny, ovoce, obilovin ječmene a pohankou a žitného chleba), 45 - 50 g tuku( s výhodou zeleniny) a 70 - 75 g bílkovin.
zakázáno cukr a produkty odvětví cukru( bonbony, med, džem), těstoviny, rýže, krupice, bílý chléb, sádlo, tučné maso. Počet výrobků uvedených v gramech.
To je vynikající a dobře vyvážená strava se nejen zhubnout, ale ne přijít o životní energie po celou cestu.

první snídaně
vařená vejce - 1 ks.
Kefír - 250 g

přesnídávka
vařené maso( hovězí ne tuk) - 100 g
zelený hrášek - 20 g
káva( káva - 3 g, voda - 200 g) za
Jablka - 100 g

Oběd
bramborová vegetariánská(brambory - 50 g, zelenina - 3 g pšeničná mouka II stupeň - 10 g másla - 5 g, vývar rostlinné - 150 g)
vařeného masa( hovězí) - 150 g
čerstvé okurky - 50 g
kompoty(sušené - 20 g, voda - 200 g) za

Snack
čerstvá jablka - 200 g

Jídelní
vařené ryby( cOD) - 100g
vařené brambory s rostlinným olejem( brambory - 50 g rostlinného oleje, - 5 g)
salát čerstvý zelí s citronovou šťávou a rostlinný olej( zelí - 100 g citronové šťávy - 5 g, rostlinný olej - 5 g)

Nanoční
Kefír - 250 g

první snídaně
vařené maso( hovězí ne tuk) - 100 g
Kefír - 250 g

druhý míchaná vejce snídaně
- 1 ks.
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za
Jablka - 100 g

Oběd
Börsch vegetariánská( brambory - 25 g, zelí - 25 g, řepa - 40 g, mrkve - 12 g, bylinky - 3 g, cibule - 5 g rajčatový protlak - 5 g, vývar zelenina - 150 g)
stroganoff vařené maso( hovězí ne tuk - 100 g, mléko - 50 g másla - 5 g pšeničné mouky - 5 grajčatový protlak - 5 g, zelené - 5 g)
vařené brambory( brambory - 75 g rostlinného oleje, - 5 g)
kompot( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

suché
Jablkavezhie - 200 g

Večeře
kuře vařené( kuřecí maso - 100 g, kořeny bílé - 5 g)
hrášek - 20 g

V noci
Kefír - 200 g

první snídaně
maso vařené - 100 g
hrášek - 20Kefír
g - 250 g

přesnídávka
souffle mrkev páry( mrkev - 75 gramů mléko - 30 g vejce - 1/2 jednotky máslo. - 5 g, krupice - 5 g, voda - 25 g)
jablka - 150 g
káva( káva - 3 g, voda - 200 g) za

Oběd
Schi čerstvé vegetariánské( brambory - 25 g, zelí - 50 g mrkve - 12Zelená - 3 g, kořeny bílé - 7 g, rajčata - 10 g, cibule - 3 g, rostlinný olej - 3 g, vývar rostlinné - 150 g)
smažené ryby( COD - 150 g pšeničná mouka - 5 grostlinný olej - 3 g)
brambor - 75 g
kompot cukr( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

Snack
jablka - 200 g

Jídelní
maso vařený - 100 g
čaj s mléčného cukru( tea - 1 g, mléko - 50 g, voda - 150 g)

V noci
Kefír - 200 g

první míchaná vejce snídaně
- 1 ks.
Kefír - 250 g

přesnídávka
vařené maso( hovězí ne tuk) - 100 g
hrášek - 20g
kávu bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za

Oběd
Bramborová polévka vegetariánské
maso vařené( hovězí ne tuk) - 100 g
čerstvé okurky - 50 g
kompot( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
jablka - 200 g

Jídelní
vařené rybí( tresky nebo štikozubce), - 200 g
Bramboryvařený - 50 g
salát zelí s citronovou šťávou a rostlinný olejohm( zelí - 100 g citronové šťávy - 5 g, rostlinný olej - 5 g)

V noci
Kefír - 250 g

první snídaně
ryby plnivo( treska nebo treska - 200 g želatina - 3 g, petržel - 5 g, mrkve - 5 g, vývar - 100 g)
vařené vejce - 2 ks.

přesnídávka
Kefír - 250 g
jablka - 100 g

Oběd
polévka prefabrikované zelenina, jemně drcené( mrkev - 25 g brambor - 50 g, cuketa - 40 g, zelený hrášek - 20 g, byliny - 5 gvývar z masa nebo zeleniny - 150 g másla - 5 g)
dušené maso se zeleninou( hovězí ne tuk - 100 g brambor - 50 g mrkve - 50 gramů mléko - 50 g rajčatový protlak - 5 gpšeničná mouka - 5 g, zelenina - 5 g)
kompot cukr( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
jablka - 200 g

Jídelní
vařené vejce -1 ks

V noci
kefír nebo jogurt - 250 g

první snídaně
Karbanátky páry ryby( rybí filé - 200 g bílého chleba - 10 g)
vařená vejce - 1 ks.
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za

přesnídávka
plnotučné mléko - 200 g

Oběd
polévka ječmen dobře křehčený mrkev( kroupy - 20 g, mrkev - 50 g másla - 5 g, vývar - 150 g)
stroganoff vařené maso( hovězí ne tuk - 100 g, mléko - 50 g mouky - 5 g rajčatový protlak - 5 g, zelenina - 5 g, řepa - 50 g)
salátzelí( zelí - 50 g, cibule - 5 g, rostlinný olej - 5 g)
dušená ovocný cukr( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
Bobule nebo jablka - 200 g

Jídelní
vařené maso( hovězí ne tuk) - 50 g vejce
vařené - 1 ks.
Čaj s mlékem bez cukru.

V noci
jogurt nebo kyselé - 250 g

první snídaně
vařené ryby( treska nebo štikozubec) - 100 g
Vařené brambory( brambory - 50 g rostlinného oleje, - 5 g)
salát zelí( zelí - 50 gcitronové šťávy - 5 g, rostlinný olej - 5 g)
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g)

druhou snídani
Kefír - 250 g

Oběd
bramborová vegetariánská( brambory - 50 g, bylinkami - 3g pšeničné mouky - 10 g másla - 5 g zeleninový vývar - 150 g)
vařené kuřecí( kuřecí maso- 100 g)
čerstvé okurky - 100 g
kompot cukr( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

suché
jablka nebo plody - 20g
Broth šípku( šípky - 20 g, voda - 200 g)

Večeře
vařené maso( hovězí ne tuk) - 100 g
hrášek - 20 g
vařená vejce - 1 ks

v noci
jogurtem nebo zakysanou - 250 g

Výhody této diety je, že zachovává potřebné množství pro lidský organismusbílkoviny, vitamíny a vlákniny. Mínus je jeho jednotvárnost, který je uložen poněkud monotónní dietu po dlouhou dobu. Navíc, tato strava je příliš mnoho zákazů.Je těžké očekávat, že lidé budou vždy vzdát sladké, z bílého chleba a pečiva. Ale, kteří chtějí zhubnout, tato strava bude úplně shodit ty kila navíc.