Revoluční dieta

vaše strava Hawkes popisuje jako „intuitivní“ Jídlo a upřímně věří, že USA může zhubnout, pokud již není vnímána jako dietu a začnou se věnovat větší pozornost na sebe a na to, zda jsou opravdu hlad. Profesor říká, že když se obklopuje obrovským množstvím škodlivého jídla, ztrácí touhu po těchto produktech jako něco zakázaného a žádaného.
"Dieta bez diety" vyžaduje přísné dodržování pouze jednoho pravidla: jíst pouze tehdy, když máte hlad. Nechte jíst čokoládu, když jste v smutku a chtějte se s lahůdkami potěšit. Nepřipravujte obrovské jídlo fajitos v restauraci jen proto, že to všichni ostatní vzali.

«Jednou z výhod intuitivního moci spočívá v tom, že vždy konzumovat potraviny, které vám budou nejvíce líbit. .. Máte-li fyzickou potřebu jíst, abyste si ji. A touha po jídle přichází k ničemu. Kdybych se omezil, bylo by mnohem obtížnější se omezit. "

Vlastní Hawks hubnutí od roku 1989, kdy se chtěl změnit zaměstnání a odejít z univerzity v Severní Karolíně do Utahu, jeho domovském státě.Ale tlustý muž, který váží asi 100 kg, má stěží morální právo vzdělávat studenty na téma zdravé výživy, pomyslel si. A začal počítat kalorie. Podařilo se mu zhubnout a přestěhoval se do práce na univerzitě v Utahu. Bohužel, jakmile byl cíl dosažen, Hawks znovu začal rychle růst.

Několik let, pomocí různých metod, pravidelně ztratil váhu, pak opět získal váhu.„Samozřejmě, že zhubnout během diety, ale jsou odsouzeny k odolávat obrovskému tlaku ze strany tělu vlastní,“ - říká profesor.
A protože o několik let později, opět získávají nadváhu, Hawks se rozhodli vymyslet něco nového, pro změnu životního stylu. Už se cítí vinný, jíst čipy. Protože přestal jíst, když neměl hlad.

Jednoduché pravidlo mu pomohlo postupně snižovat váhu a kolegové si to všimli. Jeho asistent Steven Peck, také obézní, byl jedním z prvních."Obě jsme oba velmi těžké a bylo těžké to ignorovat.- vzpomíná si.- Na začátku jsem byl nesmírně skeptický ohledně myšlenky, že můžete jíst něco, jak se vám líbí.Zní to velmi legračně. "
Po 11 měsících, kdy Peck ztratil 16 kg, se stal horlivým zastáncem "intuitivní výživy".Nyní, když konstatuje, že tato strava je vlastní důležitý moment, není zvláštní do druhé: vestavěný mechanismus „samoizvineniya“."Když porušíte jinou dietu, pocítíte pocit viny po celou dobu a až dva týdny stačí znovu vstoupit do rytmu. Ale vše je jednodušší. "
Hawkes, který nyní vede svůj vlastní Národní intuitívní institut výživy, říká, že dieta pomáhá částečně.Jeho hlavní zásluhou je, že vede k zdravějšímu životnímu stylu.

Profesor má následující analogii: diety jsou jako uhasit požár a intuitivní výživa je strategické řízení.
V malé studii publikované v americkém výchovy ke zdraví deníku Hawks a jeho kolegy zkoumal řadu studentů jeho ústavu, a zjistil, že obhájci z „intuitivní síla“ je obvykle nejen lehčí, ale také méně pravděpodobné, že si srdečních chorob.