womensecr.com
  • Dieta laktajících žen

    Výživa ošetřující matky by měla být posílena a racionální.Posílená je považována za takovou potravu, ve které se množství živin

    zvyšuje ve srovnání s normální třetinou. Denní dávka během kojení by měla obsahovat asi 130 gramů bílkovin, 130 gramů tuku a 500 gramů sacharidů, což je 4000 velkých kalorií.

    Nutriční kojící matka je nezbytný pro tvorbu mléka v takovém množství, aby poskytly veškeré požadavky potravinového kojence v prvních měsících svého života. Hlavní roli ve výživě kojící matky, stejně jako během těhotenství, je bílkovina. Měl by být obsažen ve stravě v množství nejméně 2 gramů na kilogram hmotnosti ženy. Nejdříve je potřeba mléka a mléčných výrobků, aby se mateřskému tělu poskytla látka nezbytná k produkci mateřského mléka. Mléko a mléčné výrobky jsou také cenným zdrojem tuku. Neměly by být omezovány ve stravě, a to i se sklonem k plnosti. V těchto případech je vhodné drasticky snížit nebo dokonce eliminovat příjem tuku, významně snížit množství másla ve stravě a nahradit je rostlinným olejem.

    instagram story viewer

    Omezení stravy uhlohydrátů je rozhodující pro prevenci obezity kojící matky. Omezte sacharidy a tuky ve stravě pouze tehdy, když se hmotnost ženy postupně zvyšuje. Hlavní roli v boji proti obezitě je dieta;nadměrnou chuť k jídlu lze zabránit jmenováním častých jídel( až 6krát denně) v malých porcích. Dieta

    kojící matky by měla být zvýšena nejen obsah bílkovin, tuků a sacharidů, ale i obsahem vitaminů, minerálních solí a kapaliny. Pravidelný příjem rybího tuku na 15 gramů denně zajišťuje přísun důležitých vitamínů kojícím matkám a D. Ostatní vitamíny žena získá v několika rozšířené stravě také zvýšila objem.

    Četné studie ukázaly, že v normální výživě v zimě a na jaře mateřského mléka nemusí být dost vitamínů.

    proto podle doporučení lékaře, musí být navíc podávány v potravinách kojící matky vitaminu C

    významná potřeba kojení na minerální soli, zvláště soli vápníku, hořčíku a fosforu. Během krmení je konzumace minerálních solí včetně vápníku mateřským organizmem skvělá.Proto je v stravě kojící matky by měly zahrnovat i potraviny, které jsou bohaté na minerální soli: ne méně než 50 gramů sýra denně, 20 gramů sýra, 3 hrnky mléka, 1 vejce, zeleninu, zejména čerstvých bylinek, ovoce a bobule, chléb z pšeničné mouky, chlebaotruby.

    Lakující matka by se měla vyvarovat nadměrného příjmu tuku, protože narušuje vstřebávání vápníku.

    Pro produkci mléka potřebuje ošetřující matka značné množství tekutiny. Nicméně by nemělo být povoleno nadměrně pít, protože jsou přetíženy kardiovaskulárním systémem. Celkové množství volné tekutiny v dávce kojící matky by nemělo přesáhnout 2 litry denně.Je třeba vzít především v podobě mléka, stejně jako ovoce a bobule šťávy, a to nejen čaj, voda, limonády a tak dále. N. Před každým krmení se doporučuje vypít sklenici konzumního mléka je nejlepší.

    Kojená matka musí dodržovat režim časté výživy: spolu se čtyřmi hlavními jídly by měla před podáváním mléka dvakrát pít mléko.