Dieta těhotné ženy
ráno, před snídaní: šťávy půstu, pak poplatek, sprchový kout, atd.
čerstvé sezónní ovoce s jogurtem nebo ovocný salát se šlehačkou, zakysanou smetanou nebo jogurtem nebo kompot se šlehačkou, nebo obilí, nebo jakéhokoliv mléčného výrobku.ochutnat s vitaminovanými vločkami a ovocem. Pokud je kyselá, můžete přidat med, sirup z růžového kyčle, džem.
Za chladného počasí, kaše( oves, proso, ječmen, atd) s ovocem.
travnatý, květ vana, PK z divoké růže med, cikorka krém, káva, „zdraví“, „Baltika“, horkou čokoládu se smetanou( každý den!).
Pokud v ranní nebo mučení fenoménu toxicity žádná chuť k jídlu, je to nejlepší infuze máty nebo šípky a citronovou šťávou a medem nebo sklenici čerstvé šťávy.
S velkou chuť k jídlu - suchary, toastový chléb žitný se sýrem, sušenky s otrubami.
salát z syrové zeleniny s bylinkami, kořením, zakysaná šťávy, slunečnicového oleje nebo olivový olej. Posypeme otrubami a mletými ořechy. Můžete přidat trochu zakysané smetany na ochutnávku.
Dušená zelenina a protein( kus libového masa, kuřat, krůt, ryby, nebo dvě vejce - to by bylo žádoucí).Místo masa nebo ryb můžete použít sójové pokrmy. Pokud tam není moc chtějí, aby kaše se zeleninou a brambory, dušené nebo pečené a bílkovinné potraviny nechte na večer.
Pro dezert - ovoce.
Malý chléb: černý, sušenky nebo dietní chléb. Oleje
( krém nebo arašídy) trochu.
chtějí více zimě teplé jídlo, velmi užitečný zeleniny a fazole polévky. Salát
.
pečené nebo dušená zelenina, včetně brambor, nebo sýrem( čerstvé surového nebo ve formě kastrolu).
ovoce, džusy, vývar máty nebo boky.
Mezi hlavními jídly( pokud chcete jíst, nebo v případě, že výkon frakce: 4-5 krát denně, pro těhotné ženy a pro ošetřovatelství je vysoce žádoucí) džusy, ovoce, mléčné výrobky, ořechy, sušenky, suché nebo ovesné sušenky, sucharys medem, džemem, sýrem nebo arašídovým máslem.
1. Při výběru potravin, především řídí zásadou: „z jednoho kusu - to zdravé“Vyberte celé ovoce a zeleninu, sušené ovoce - baterie solární energie;celé nerafinované obiloviny;mléko a produkty mléčné kyseliny, fazole, med, ořechy;černý a dietní chléb.
2. Zkuste jíst syrové ovoce a zeleninu před jídlem.
3. Každý den, pít čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy nebo zeleninový vývar po dobu půl hodiny před jídlem nebo 2-3 hodiny po jídle. V zimních a jarních obdobích - vypít vitamínové infuze s medem.
4. Minimalizace příjem konzervy, uzené, solené a marinády, horké koření, smažené potraviny, rafinovaných potravin.
5. Maso, ryby, vejce nemají více než 2-3 krát týdně se spoustou zeleniny, čerstvé nebo sušené bylinky( střídavý masa a ryb).Těstoviny a mléčné výrobky by měly být denně na stole.
6. Při problémy( toxikosa, nevolnost, edém, bílkovina v moči, a tak dále.) Průchodu na mol vnitřně rostlinná strava nebo strava pro čištění B. Jensen zlepšovat. Dva týdny před porodem také dodržujte dietu ovoce, zeleniny nebo mléka a zeleniny.
7. Během zimních a jarních obdobích, kdy se výběr ovoce a zeleniny je omezeno lékařem doporučení přidat biologicky aktivní přírodní přísady do potravin a přírodních vitamínů specializovaných pro těhotné a kojící, pylu s medem nebo granule, mateří kašička, atd apilaktozu.
8. Všechny jídlo důkladně žvýkat.
9. Nemávejte občerstvení mezi prázdnými jídly mezi jídly. Chcete-li jíst, používat džusy, ovoce, čaje, mléčné výrobky, med, ořechy, sušenky a tak dále.
10. Jezte s radostí, v příjemném domáckém klidném prostředí krásné nádobí na ubrus. V případě, že nastávající matka je unavený, necítí dobře, nebo ne hlad, je lepší pít džus nebo zeleninový vývar nebo infuze máty a medu, a jíst později v dobrém zdravotním stavu. Velmi špatné to je, když žena je nervózní, unavený, pláč, hněv. Nejprve je lepší se uklidnit a potom jíst.