Dieta Pelagia: jak Pelageya ztratila váhu, principy její výživy
Nyní nikdo neřekne: "Pelagie je plná".Zpěvák se nedávno změnil téměř bez uznání.Pokud předtím to vypadalo na 48. velikost, ale nyní maximum - na 44. místě.S výškou a hmotností vypadá Pelagia skvěle, i když se jí podařilo odhodit přesně kolik kilogramů nezveřejnila.
Dieta Pelagia pro hubnutí - to jsou principy správné výživy. To dosáhlo výsledků, zcela vyloučeny ze stravy všechny mastné, kořeněné, smažené, sladké, sůl, mouku a polotovary a vzdát snacking mezi jídly( 4-5x denně).
Taková strava není zaměřena na dramatický úbytek hmotnosti, že navíc váhu zpět, jakmile se strava je zpět k normálu, ale postupné a trvalé, jak se zbavit hromadění tuku.
sestavování menu, měli byste se řídit následujícími pravidly: jíst pohanka porcí 2 krát denně( 1-2 krát týdně, je možné nahradit maso nebo ryby misky) a jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, jak je to možné.
Nedoporučuje se jíst po 18:00.V extrémních případech pijte sklenici jogurtu nebo jíst část jogurtu.
1-2 krát týdně zajistěte vykládku - 1,5 kg.jablka nebo 2 litry kefíru.
Měsíc podle těchto doporučení může ztratit 7-10 kg nadváhy.
Co jíst?
Hlavní věc je, že produkty jsou přirozené - zvláště se jedná o ovoce, zeleninu a mléčné výrobky.
Také vhodný pro všechny výrobky s nízkým obsahem kalorií - ryby a mořské plody s nízkým obsahem tuku, kuřecí bílé maso, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a kyselé mléčné výrobky, dietní chleby.
Protože nemůžete smažit, vaříme vařené, grilované, vařené, pečeme bez přidání oleje.
Musí pít hodně - jako minerální voda a čerstvě vymačkané šťávy a / nebo zelený čaj. Denní norma činí nejméně 2 litry. Pijte 15-20 minut před jídlem a mezi jídly.
Pohanková kaše
Zpěvák je přesvědčen, že maximálním účinkem bylo zahrnutí pohankové kaše do každodenní stravy.
výživu také doporučit tento produkt, který se chce zhubnout, protože zrno obsahuje velké množství bílkovin a málo stravitelných sacharidů, a navíc, tělo potřebuje vitamíny a minerály. Vytváří pocit sytosti a zdraví.Nabídka
Menu pro den může vypadat podobně.
1. Snídaně.Část pohanky bez přidání oleje a soli - 150 g.
2. Druhá snídaně.Sklenice jogurtu nebo 100 gramů tvarohu. Plody.
3. Oběd. Zeleninový salát naplněný rostlinným olejem, citronovou šťávou nebo balsamikovým octem v jakémkoliv množství a podávanou masovou nebo rybí miskou - 100 g.
4. Snack. Jakékoli ovoce. Přírodní jogurt. Dietní chléb se sýrem. Sklenici čerstvě vymačkané šťávy.
5. Večeře.Část pohanky - 200 g 1-2 zeleniny v jakékoliv formě.
Dieta Pelagia proto není monodieta, která má nejčastěji významné vedlejší účinky. Půst s takovým jídlem nebude nutný a začlenění čerstvého ovoce a zeleniny ve velkém množství bude přínosem pro tělo a bude mít pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů.
Poradenství od hvězdy
Jak Pelagie zhubla? Správná výživa není vše. Další - pár tipů od zpěváka, kteří jí pomohli dosáhnout maximálního účinku.
1. Prodloužení odmítnutí vašich oblíbených produktů vyvolává depresi. Proto jíst podle doporučení stravy 20 dní v měsíci.
2. Navštivte saunu nebo saunu, jděte na masáž.
3. Proveďte domácí cvičení, pokud ne každý den, pak alespoň každý druhý den. Kdykoli je to možné, jděte a nepoužívejte výtah - naložte nohy.
4. Přemýšlejte o stravě ne jako o nuceném odmítnutí všech chutných, ale jako o obnovení krásy. Dejte si podnět - kupte si své oblíbené šaty v několika velikostech menší a vyzkoušejte každý měsíc.