disku pro cvičení - vynález není nic nového, dokonce i naše rodiče a prarodiče měli dům. Zpočátku byla vytvořena, aby nalezla tenký pas. Nicméně, v průběhu času, vymyšlené a další cvičení, které vám umožní zhubnout s diskem zdraví.

Každý ví, jak to vypadá - dvě kulaté kovové desky, které se vzájemně spojují, které se otáčejí, pokud stojíte na jejich vrcholu. Nyní výrobci modernizovala vzhled simulátoru, vybavení jej s pohodlnými uchy, za které si můžete udržet( každý si pamatuje, jak dosáhnout na zeď a spadl s ním v dětství).A na některých existují další funkce, jako je vestavěný přehrávač.Ale to je hlavně pro tělocvičny.

Neexistují žádné kontraindikace na "zdravotní disk", je to univerzální a jednoduchý simulátor, který je pro pás nezbytný.Dokonce i hula-hoop nebude mít takové výsledky jako tento disk. Velice mluví v jeho prospěch, obzvláště nízká cena a dostupnost - ačkoli to není docela snadné, ale i dítě může dodat do jeho domu. A zlepšuje práci vestibulárního přístroje.

Nyní, když je zřejmé, jaký rotující disk je užitečný, řekněte si o cvičeních, které s ním můžete dělat.

Cvičení pro zhubnout na „zdravotní pohonu»

1. Vydejte se na disku, otočit se zády k němu pár židlí.Dejte dlaně na různé záda židlí, lehce ohněte nohy. Roztáhněte tělo a nohy v opačných směrech.

2. Počáteční pozice je stejná, ruce se opírají o stěnu před vámi. Rotace, stejně jako při 1 cvičení.

3. Nyní roztáhněte ruce ven po stranách a pokračujte ve střídání.

4. Další ruce se otáčejí stejným směrem jako nohy a tělo, stejně jako předtím - v opačném směru.

5. Nyní vložte disk na židli a posaďte se. Jdeme kolem židle s našimi nohama v jednom směru.

6. Sedíme na židli a děláme totéž jako v cvičení 5, ale rozkládáme zbraně naproti tělu.

7. A nyní se pokuste přesunout pouze spodní část těla od pasu. Ruce se zvednou.

8. Cvičení, jako # 5, pouze disk není na židli, ale na podlaze.

9. Podobně jako u cvičení 7, pouze na podlaze.

10. Pojďme se vrátit ke stojícímu pozici, jen aby se dostal na disk pouze jednou nohou. Ruce na pásu. Otočte.

11. Jedna noha na židli, ručně na této straně - na pásu, druhá noha - na disku, odpovídající rameno dosedá na stěnu. Nohy jsou natočeny tak, aby se loket ohnuté ruky dotýkal opačného ohnutého kolena. Pak změňte nohy a ruce.

12. Další cvičení: Vezměte disk v ruce, utáhněte jej a začněte otáčet rukama po obou stranách v různých směrech.

komplexní cvičení s expandérem disku se liší v tom, že místo drží na všechny objekty, budete držet na pohodlných držadly expandérů.Jiná taková vylepšená verze může být použita pro procvičování jógy, pro protahování.

Můžete vytvářet nové cvičení pro sebe nebo vylepšovat existující cviky, v každém případě za nimi jistě získáte harmonii a milost. Konstantní intenzivní snahy o "zdravotní disk" jsou velmi užitečné pro krevní oběh, posílení svalů nohou a tisku. Nezapomeňte pravidla používání kotouče:

1) namontována na rovný, neklouzavý povrch,

2) vedle musí být něco, u kterých si můžete dát v případě, závratě,

3) otáčet pouze potřebovat nohy, počínaje od pasu, tělomusí zůstat na místě.Nebo se otočte na druhou( protilehlou) stranu.

Před jakýmkoliv tréninkem použijte zahřívací disk, který se zahřeje a správně naladí!Nejlepším příkladem je vypít sklenici čisté vody 15 minut před tréninkem, ale nejíst jednu hodinu před a jednu hodinu po cvičení.Ztráta hmotnosti pomocí disku! Video

zdraví ROM s cviky na hubnutí vám pomůže najít tenký pás a shodit váhu navíc: