Ducane Diet: menu pro každý den a tabulku produktů

Ducant Diet, menu pro každý den, které vám dnes řekneme, je velmi oblíbené na pobřeží Středozemního moře. Tato původní strava, kterou vypracoval výživový lékař z Francie Pierre Ducant, se skládá z jídla s nízkým obsahem sacharidů.

Taková strava může být použita nejen pro hubnutí, ale také očistit tělo a normalizaci metabolických procesů.Dodržování pravidel stravy ve všech jeho fázích vám umožní ztratit 3-5 kilogramů týdně.Tabulka

Poznámka: Zvláštní pozornost věnujte pravidelné fyzické aktivitě.

Menu Ducane týden vyznačuje tím, že jsou používány pouze přírodní látky, které jsou bezpečné pro lidské zdraví.Kromě toho lidé, kteří sedí na takové stravě, se nemusí omezovat na jídlo.

Nevýhodou této stravy je její nerovnováha, takže jako další nástroj potřebujete různé vitamíny. Také ve stravě takové stravy obsahuje málo tuků, takže tělo musí být neustále krmeno rostlinnými tuky.

zdůrazňuje dieta

nejzákladnější věc, co potřebujete vědět: 1.

denně vypít alespoň 1,5 litru čisté vody( ne vodu z kohoutku, pramenitá voda je lepší);

2. každý den musíte jíst ovesné otruby;

3. každý den procházet;

4. Ujistěte se, že děláte fyzické cvičení.

první stupeň

V první fázi dieta proteinových produktů jsou zahrnuty ve stravě maso krůtí nebo kuřecí maso, telecí játra, libové šunky, ryby, mořské plody, vejce, nízkotučné mléčné výrobky. V jídle můžete přidat ocot, cibuli, česnek, trochu soli.

Ducane Pierre nám říká, že nemůžete jíst vepřové vařené maso, hovězí maso, husy, kachny a jehňata.

Doba trvání první fáze je 3-5 dní.V průběhu první fáze se vyskytuje v lidském štípání tělesného tuku, při které se pozorovaný suchost v ústní dutině, a malý zápach.

Druhý stupeň

Doba trvání druhého stupně stravy závisí na tom, jak se tělesná hmotnost snižuje. Tato fáze se skládá ze zeleninové a bílkovinné výživy.

V této fázi denní použití 2 polévkové lžíce.l.ovesné otruby. Také ve stravě jsou potraviny, které nemají škrob v jejich složení.Je žádoucí jíst zeleninu v surové nebo vařené formě.Z koření můžete jíst adžiku, česnek a horkou papriku.

Můžete také použít 1 polévková lžíce.l.mléko a kečup, 3 polévkové lžíce.l.červené a bílé víno a 1 lžičku.nízkotučné kakao a krém. Z celého seznamu produktů si můžete vybrat pouze 2 výrobky denně.

Třetí fáze

Délka této fáze závisí na počtu kilogramů, které již byly vynechány. Denní menu ve třetím stupni zahrnuje veškeré potraviny, které byly spotřebovány v prvních dvou etapách.

Kromě toho můžete mít více než 1 sekundu porcí ovoce denně, 40 gramů sýra a chleba, 2 krát týdně, některé z produktů, které obsahují škrob: kukuřice, brambory, rýže, fazole, hrášek a těstovin.

Nemůžete zapomenout na ovesné otruby. Navíc dvakrát týdně můžete jíst vše, jak chcete. Během posledního čtvrtého stupně je nutné použít 3 polévkové lžíce.l.ovesné otruby každý den.

Video

Ujistěte se, že toto video sledovat, pokud budete hubnout! Podrobně popisuje všechny nuance od samotného Pierra.

Výhody a nevýhody diety:

Do vejdou tuto dietu:

jídly Dyukanu: