Dieta po prázdninách pro vykládku: jak se po svátku nezotavit

Strava po prázdninách pro vykládku je obzvláště důležitá po Novém roce, který se tradičně koná u stolu s jídlem. Výsledkem je, že mnozí z nich nejsou schopni odolat přejídání a 10denní prázdniny vedou k exorbitantnímu zatížení gastrointestinálního traktu. A jelikož jídlo je doprovázeno alkoholem, játra po prázdninách jsou také v žalostném stavu.

Lepší volba, než přísná strava, je půst dní po prázdninách. Pomohou normalizovat gastrointestinální trakt a vyčistit tělo nahromaděných toxinů.

Obecná pravidla výživy po prázdninách

Jak se po svátku neobnovit? Začněte přípravu v předstihu.3-4 dny pro události jíst podle schématu "snídaně jíst sebe, oběd je zbaven přítele, večeře je dána nepříteli."Pak během svátku tělo prostě kompenzuje ztracené.

Pokud stále skóre 2-3 kilo, z nichž nutně chtějí zbavit několika obecných pravidel a tipy:

1. vykládka, jako jakési mono-dieta, zdraví škodlivé.Proto limit 1-2, maximálně 3 dny. Pak se začne projevovat živější nedostatek živin a zhoršování dobrých životních podmínek.

2. Vyhoďte všechny léky a doplňky stravy, které slibují rychlou ztrátu hmotnosti bez námahy. V nejlepším případě nebude mít žádný účinek, v nejhorším případě - stupeň škodlivosti na zdraví je nepředvídatelný.

3. Možná, že vrátíte formulář, bude stačit, abyste jednoduše 10-20% snížili svou obvyklou část během 10-14 dnů.Také se zřekněte potravin, které obsahují mnoho tuku a sacharidů, snažte se jíst méně cukru a soli a pijete více tekutiny. A nezapomeňte na zlaté pravidlo "nejedzte po 18:00".

Dny vykládky

Jak se zotavit z přejídání?Nalačno po jídle znamená jíst jeden nekalorický přípravek v omezeném množství v malých porcích každé 2-3 hodiny. Při výběru tohoto produktu byste se měli soustředit na své vlastní chuťové preference a na existující nemoci. Nejčastěji jde o kefír, jablka, tvaroh, pohanku, bílé kuřecí maso.

Hlavním cílem je čištění střev a obnovení jejich mikroflóry. Proto byste měli hodně pít - nejméně 2,5 litru denně.Uložte dosažený výsledek pomůže dočasné odmítnutí všech sladkých, kořeněných, mastných a smažených na 7-10 následujících dní.

Tuto praxi nezneužijte. Vykládka častěji než jednou za 3 až 4 dny nebude mít žádný pozitivní účinek. To jen ubližuje tělu.

Výpustné produkty

1. Jablka. Za den 5-6 jíst 12-15 čerstvých jablek. Kusy 3-4 mohou být pečené v troubě bez přidání cukru, medu a tak dále.

2. Kefír.2 litry odstředěného jogurtu bez cukru, pijte právě tak nebo připravte koktejl, nakrájejte čerstvou okurku a zeleninu v mixéru na konzistenci kaše.

3. Pohanková kaše. Je připravena předem. Ve večerních hodinách nalijte do termosku sklenici obilovin a vylijte dvakrát tolik prudké vroucí vody. Výsledné rozdělení na 4-5 porcí a jíst během dne bez přídavku oleje, soli, cukru, stlačeného nízkotučného kefíru.

4. Jogurt. Získejte 10-12 šálků přírodního jogurtu( lze jej rozlišit podle doby použitelnosti - ne více než 14 dní) a každou hodinu se jedí na porci. Pít zelený čaj.

5. Tvarohový sýr.2 balení beztučného tvarohu a 1 litr stejného jogurtu jsou rozděleny do 4 částí.K tvarohu můžete přidat ovesné vločky, trochu sušené ovoce, lněné semínky, sezam.

6. Sušené ovoce. Nejlepší sušené meruňky a švestky. Jsou důkladně omyty, nalévá se s vroucí vodou po dobu 2-3 hodin a denní jídla ne více než 100 gramů najednou.

7. Zeleninové polévky. Vaříme zeleninu, kterou najdete v domě.Pokud tam bude hodně zelí - obecně úžasné.Odmítněte sůl ve prospěch zeleně, přírodních koření a koření.

A pamatujte, že hlavní věc je správný postoj. Zachovejte dietu ne jako nevyhnutelné zlo, ale jako prostředek k obnovení krásy a zdraví.

Další video týkající se: