Péče o prsa

Masky pro prsy

Masky se nejlépe aplikují po odlupování, takže její účinné složky pronikají hlouběji do pokožky.

Tvarohová maska ​​2 polévkové lžíce.l.tvarohový tah s lžící olivového oleje( můžete přidat trochu čerstvé zakysané smetany, a v létě - ovocné šťávy), výsledná hmota aplikovat tenkou vrstvu na krk a hruď.Po 20 minutách opláchněte jemným odvarem z heřmánku.

Oranžová maska ​​Oloupaný a jemně nakrájený oranžový s dřevěnou lžící.Výsledná kaše by měla být aplikována na hrudník a ramena, pokrytá gázou. Po 15 minutách vypláchněte masku vařenou vodou a naneste krém na kůži. Tato maska ​​osvěžuje a vyživuje pokožku. A pro mastnou pokožku v pomerančovém lístku můžete přidat zbité vaječné bílé - bude to vynikající nástroj pro utahování rozšířených pórů.

Maska s vaječným žloutkem

1 žloutkový vaječný žíhaný s 1 lžičkou.vodka, 1 lžička.zakysaná smetana a šťáva 1/2 citronu nebo pomeranče. Aplikujte směs na hruď, po 15 minutách opláchněte vodou.

Osvěžující maska ​​

Do bramborových brambor rozetřete a přidejte 2 polévkové lžíce.l.okurky nebo rajčatové šťávy. Výsledná hmotnost se aplikuje na hrudník. Po 15 minutách opláchněte teplou vodou.

Maska proti stárnutí

2 polévkové lžíce.l.sůl se rozpustí v 1,5 šálcích teplé vařené vody, získá se výsledný roztok, aby se zvlhčila tkanina, stlačte a položte na hruď po dobu 3-4 minut. Poté použijte výživný krém.

Další postupy

Dobrý účinek na stírání prsou se studenou vodou s octem nebo se solí pomocí ručníku z froté ručníku nebo houby. Rukavici, namočenou v jednom z těchto řešení, je snadné masírovat prsa po kruhových masážních linkách.

Pokud kůže na vašem poprsí není příliš tenká, taková masáž může být provedena měkkým štětinovým štětcem vyrobeným z přírodních štětin. Při použití kartáče dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání pokožky. Nejlepší je předtím, než se tento postup třeje prstem s malým množstvím tuku smetany nebo olivového oleje.

Masáž a gymnastika na hrudi

Pomocí masáže můžete zachovat pružnost a pružnost pokožky hrudníku. Díky masáži se zlepšuje krevní oběh, normalizuje se metabolismus a intenzita odtoku lymfy.

Masáž prsů se provádí pomocí strokových technik na kruhových masážních liniích prsou. Při masáži se vždy spoléhat na sílu, s níž pracujete na kůži a svaly těla. Doporučuje se odmítnout různé druhy masáže se silnými lisovacími účinky, protože může poškodit mléčné žlázy.

Jetová masáž

Zajímavou a méně účinnou masáží je difúzní tryska. S jeho pomocí můžete intenzivněji působit na kůži, ovlivňující mělké svaly a stimulující nervové zakončení.Díky této masáži se výrazně zvyšuje citlivost kůže a bradavek. Teplota vody,

používaná pro masáž, by měla být pro vás pohodlná, ale usilovat o to, aby se každý den stále více a chladnější.

1. Nastavte hlavu sprchy a nasměrujte proud na hrudník. Tlak by neměl být příliš slabý, jinak by masáž byla neúčinná, ale neměla by být příliš silná - kvůli možnému poškození hrudníku. Propagujte tryskem z žeber na ramena kruhovým pohybem a uchopte zónu dekoltu - po okružních masážních linkách. Doba trvání procedury je 15-20 minut.

2. Postavte se pod sprchou.

3. Namočte pokožku ručníkem.

4. Aplikujte balzám nebo krém na korekci prsou, vyhněte se oblasti bradavek.

masáž s vodním paprskem To je nejlepší masáž, protože v tomto případě má voda jemný, jemný účinek na kůži prsu, zatímco svalový tonus stoupá.

Masáž proudem vody by měla probíhat pravidelně, nejlépe každé ráno. Pokud nemáte dostatek času, zkuste to udělat alespoň 3-4krát týdně.Pomocí této hydromasáže můžete snadno zpevnit svaly prstů, zlepšit lokální krevní oběh, zatímco se zvýší metabolismus v buňkách a tkáních, což zvýší jejich regeneraci. A to znamená, že staré buňky budou aktualizovány rychleji.

Masáž proudem vody se provádí stejným způsobem jako masáž s rozptýleným proudem - pomocí proudění vody z hadice byste se měli pohybovat kolem kruhových masážních linií hrudníku. Z každé strany udělejte 10 takových kruhů.

v mezižeberních prostorech a za pohybu prsu by mělo být intenzivnější - tyto oblasti jsou odpovědné za výšce hrudníku. Když je masáž je velmi důležité, aby se zabránilo tlaku na peripapillary oblasti a hlavice sami - zde je kůže je velmi citlivá.Doba trvání této hydromasáže je 8-10 minut.

Po masáži, prsa by měla být měkká ručník třít v kruhovém masírování jemně, pak dal na hruď, aby se zabránilo bradavky, speciální balzám pro korekci prsu( můžete jednoduše výživný krém).

gymnastika mateřského

Tato cvičení doporučeno provést následujícím způsobem: v prvních 10 dnů - 10 krát každé cvičení, pak postupně zvyšuje částku, která má přinést až 20 krát( při maximální rychlosti práce 10 dní), a pak znovu provést každých 10 krátCvičení.

Dopřejte

hvězda stála na špičkách, vezměte imaginární hvězdu, rychle vyhrnula právo, pak levá ruka, a s každým „zajetí“ mačkání kartáč pěst. Toto cvičení táhne horní část těla a posiluje páteřní svalstvo.

Surrender tanec

nataženou ruku v ruce a ohýbání v lokti, svobodné „hodit“ na předloktí.Toto cvičení posiluje svaly hrudníku a dává krásný držení těla horní části těla.

Rackové létání

Postavte se rovně, nohy mírně od sebe. Vytáhněte ruce po stranách a vyklopte je rukama. Zároveň si obě ruce uchopte zpět a vraťte se do původní polohy. Při výkonu cvičení se zvětší a zvětší svaly svalů.

Pose božstvo

sedět na židli. Připojte ruce nad hlavu prsty nahoru. Ramena jsou vytaženy dozadu, lokty jsou mírně ohnuté.Otočte hlavu doleva a levý loket současně ji vezměte zpátky. Vraťte se do výchozí pozice.

Poté otočte hlavu doprava a stáhněte pravý loket. Toto cvičení nejen posiluje hrudní svaly, ale také zlepšuje držení těla. Toto cvičení zvedne ramena a posiluje svaly hrudníku.

Vysvětlující asistent

Rozšířit ramena dopředu, dlaněmi vzhůru, položenou na každém z velkého tématu( slovní zásoba).Nyní, aniž byste je snižovali, oběma rukama odjděte zezadu. Provádějte cvičení hlavně tím, že napínáte hrudní svaly. Systematické provedení tohoto cvičení vám přinese váš prs výborný tvar.