Dieta na pohanky pro hubnutí: popis stravy na pohanky a zeleniny, způsoby, jak vařit pohanka pro hubnutí

Možná není taková osoba, která by nikdy nejívala kaštanovou kaši. Ale všichni vědí, že pohanka je nejen užitečná obilovina, ale i jídlo, díky níž můžete zlepšit své zdraví.

Existují účinné diety pro pohanky pro hubnutí.Pohanka je považována za nejlepší dietní produkt. Na rozdíl od ostatních obilovin, nikdy nebude žralok pod dlouhodobým skladováním a prakticky není kryta plísní.Toto je hlavní produkt pro ty, kteří trpí cukrovkou, nahrazuje je chlebem a bramborami.

Užitečné vlastnosti pohanky

V pohanu je spousta užitečných látek, které jsou důležité pro lidský život. Zejména obsahuje velké množství železa, draslíku, kromě toho je fosfor, zinek, jód atd. Vitamíny: B1, B2, E, PP a další.

Obsah lyzinu v pohankách je vyšší než obsah jiných obilovin. Je třeba poznamenat, že lysin se podílí na tvorbě kolagenu, obnovuje tkáně.A kolagen, jak každý ví, je zodpovědný za strukturu pokožky. Z toho vyplývá, že sledováním průběhu stravy na pohanky výrazně zlepšíte pleť.

V pohankách jsou přítomny pomalé sacharidy, které tělo dlouho absorbuje. Proto, během takové stravy nebude muset bojovat hlad, a období stravy bude pohodlnější než, například, při ztrátě hmotnosti na jablka.

Vysoký obsah kyseliny listové stimulující tvorbu krve zvyšuje odolnost těla před škodlivými vnějšími vlivy. Pohanka je užitečná pro stravování s velkou ztrátou krve, diatézou, revmatickými onemocněními, pro preventivní účely je prokázána roztroušená skleróza.

Co je vyloučeno během výživy řeckého

Stejně jako u všech diet jsou také zakázané produkty. V období této stravy ze stravy ztráty hmotnosti jsou vyloučeny:

• sladké( naprosto všechno);Pekařské výrobky
• ;
• uzené a nakládané;
• všechny tuky;
• nápoje obsahující alkohol.

Správně vaříme pohanku

Používáme dietu s pohankou, v nabídce se přidávají i další produkty, takže používání neznamená velkou nepříjemnost. Doba výživy je obvykle sedm až čtrnáct dnů.Vše závisí na tom, kolik nadbytečné hmotnosti musíte ztratit.

Tak, jak se vařit po jídle po jídle správně?Pro tuto dietu se používají pouze celá zrna, obiloviny nejsou vhodné, protože nejvíce výživné látky jsou přítomny v kůži.

Vezměte zuby a vodu v poměru jedna k dvěma. Pohanka je třeba třídit a důkladně umýt a uschnout. Poté jej nalijte horkou vařenou vodou a obalte ji, pokud vaříte v hrnci, ale pro tento účel můžete použít termosku. Zpravidla se vařená kaše vaří po celý den celý den.

Tímto způsobem se vařená kaše stává drobivou a uchovává všechny užitečné látky a stopové prvky. Množství obilovin, které je třeba konzumovat během této stravy, je neomezené, ale obvykle jsou k dispozici dva šálky obilovin denně.Navíc produkt, který se v žádném případě nepoužívá, nesmí být osolený.

Ukázkové menu

Toto menu je volitelně, může být lehce upraveno tak, aby vyhovovalo vašim chuťovým a finančním možnostem. Hlavní věc spočívá v dodržování výše uvedených doporučení.

Přítomnost bílkovin v krémových pohankách je omezená, v této souvislosti je vhodné v nabídce přidat bílkovinné potraviny s nízkým obsahem tuku. Nebude nadbytečné také jíst zeleniny, saláty a malé množství zeleniny. Před každým jídlem pijte alespoň jednu sklenici vody.

• Snídaně: kaše z pohankové páry ve večerních hodinách, 200 g. Z bílkovinných pokrmů - měkké vařené vejce nebo beztučný tvaroh.
• Druhá snídaně: okurka.
• Oběd: pohaná pohanka, 100 g, pollock, salát, špenát.
• Svačina: rajče, kefír.
• Večeře: pohanková kaše, kefír nebo jiné produkty z kyselého mléka.

Pokud se budete řídit pravidly této stravy, pak za dva týdny, zmizení 5-10 kilo navíc je docela možné bez zbytečného namáhání.Kromě této stravy neexistuje méně účinná strava založená na pohanky a zelenině.Výběr videí souvisejících s