Definujte typ těla

Mnoho žen si myslí, že je zbytečné zapojit se do fitness, protože jejich postava už není správná.Jsou si jisti, že je prostě nemožné dosáhnout rovného žaludku. Oni se ujišťují, že nikdy nebyli hubený a nic jim nepomůže. Ve skutečnosti to není a geny s tím nemají nic společného. Samozřejmě ovlivňují sklon k plnosti( nebo naklonění), ale člověk je nejen geny, ale také mysl, vůle a vytrvalost. Proč by vám geny měly diktovat velikost oblečení nebo množství buněk snědých každý den? Resist! A jistě vyhrajete.

Samozřejmě, že každý nemůže snadno zvládnout problémy s postavou. A často je to kvůli ústavě.Například podle tvaru těla jsou lidé rozděleni do tří typů:

Ectomorphs. Tenký, s nejrychlejším metabolizmem. Tento typ těla má své klady i zápory. Navíc je jasné, že lidé tohoto typu netrpí nadváhou a pokud potřebují zhubnout, dosáhnou to rychle a bez velkého úsilí.Ale tento plus se změní na mínus, když se rozhodnou vykřiknout hmotu nebo vyčerpat svaly. Dokážete si představit, jak často a kolik jídla dostanou a jak absorbovat, aby se alespoň zlepšili?

Doporučená schéma

Fitness( 20 minut nejméně 3krát týdně) ke stimulaci kardiovaskulárního postižení.Cvičení s gru-yumem v dolní části těla -( K) opakování cyklu. Dlouhý gelový odpočinek mezi sedmi - 45-90 sekund.

Mesomorphs. Jedná se o ty šťastné lidi, kteří mají sladkost a nádheru úspěšně vyvážené.Mohou být tenké, plné nebo normální.Jejich metabolismus je normální.Pokud je to nutné, je pro ně těžké zhubnout a nežádoucí nehty se hromadí rychleji.

Doporučená schéma školení

Fitness ve stejném režimu. Plus vyrovnaný cvičební program pro dolní a horní část těla. Endomorfy

.Metabolismus je pomalý.To je opravdu těžké řídit tuky! Ale oni mohou snadno získat chybějící masu( problém je, že tato masa roste ve velmi rychlosti).

Doporučená schéma

Fitness( 30-40 minut 3-5 krát týdně) pro spalování extra kalorií.Cvičení pro horní část těla s malým zatížením( 12-20 opakování cyklu) s malým odpočinkem mezi zasedáními 30-60 sekund.

Jak zjistit svůj typ. Pokud dítě babička bědoval, že dítě hubený jako hrábě, pokud se absorbuje v dospívání trojité části sekundy, pokud až nyní můžete bez přemýšlení o důsledcích, jíst jednu zmrzlinu, pak vás - ectomorph.

-li být ve škole, jste si všimli, že jakýkoli dort nejedl v předvečer ráno ztěžuje nacpat do své oblíbené džíny, vy - endo-Morph.