Sauna a sauna

Návštěva sauny a sauny je skvělou příležitostí, jak se o své tělo postarat. Nicméně, tyto postupy jsou zakázány pro lidi, kteří utrpěli infarkt myokardu, kteří trpí chronickým zánětlivým onemocněním ledvin, hyperaktivita štítné žlázy, křečové žíly a nádorů.Těhotné ženy, stejně jako pacienti trpící kardiovaskulárními chorobami a katarakty před návštěvou sauny a sauny, by se měli poradit s lékařem.

Pro zdravé lidi, sauna a sauna jsou docela přijatelné, navíc - nezbytné postupy. Pouze důkladně parní, můžete zcela vyčistit kůži kontaminantů a mrtvých buněk. Navíc pravidelné návštěvy sauny nebo sauny přispívají k odstranění toxinů z organismů, nadbytečných tekutin. A

saunování a velmi prospěšné pro zlepšení krevního oběhu a cévní trénink, což poskytuje významnou relaxační účinek a zlepšuje tělesnou konstrukci. Chcete-li mít ze sauny nebo sauny skutečné potěšení, uchovávejte nejméně tři hodiny volného času na skladě.Před koupáním( saunou) a během ní nepijte alkoholické nápoje - může se změnit na slabý nebo teplo.

Abychom vám pomohli učinit správná volba ve prospěch toho či onoho režimu, je třeba vědět, že snídaně a večeře jsou významné rozdíly.

Koupelna

V tradiční ruské lázni teplota v parní lázni dosahuje 40-70 ° C.Vlhkost je vysoká - 95-100%.Někdo má rád takové podmínky, někteří ne. Někteří návštěvníci říkají, že kvůli vysoké vlhkosti v kombinaci s vysokou teplotou je pro ně obtížné dýchat;jiní říkají, že naopak je snadnější dýchat ve vaně než v sauně, protože vzduch není tak suchý.

Na rozdíl od sauny, kde je vířivka a bazén je v tradiční vaně není.Ale v lázních je mnoho dalších výhod: ošetření

teplé vody dokonale čistí pokožku od nečistot a prachu, blahodárně působí na krevní oběh a metabolismus. Po hlubokém páření se změkčené, mrtvé buňky snadno odlepí z povrchu pokožky, kůže se stává měkkou, hladkou a pružnou;

, protože se tělo trochu pojí, dobře se zahřívá zevnitř, čímž se zvyšuje metabolismus a procesy trávení;

vodě v sauně, můžete stříkající na horké kameny odvar z listů lipového květu, máty, nebo dokonce vařit, což vytváří efekt aromaterapie;

ve vaně, můžete použít koště( sauna koště není příliš vhodný, a je vnímána mnohem více bolestivé).Každá rostlina, část kartáče, má svůj vlastní, jeho specifický účinek: eukalyptus čistí mastnou pleť;Birch změkčuje a uklidňuje suchou pokožku, pomáhá při bolesti svalů a kloubů;dub má vlastnosti při hojení ran. Chcete-li udělat si koště, mějte na paměti: březové větvičky se sklízejí v polovině června, dub - v srpnu a září;

je ve vaně, je velmi užitečné vymazat infuze bylin. K tomu je třeba nádoba naplněna vařící vodou nebo sérii měsíčku dát do kamen a pravidelně opláchněte kůži současné vývar( voda v tomto případě musí být v pohodě).

Při návštěvě ruský lázeň je obzvláště efektivní čištění krok: musíte nejdříve umýt kůži látky, které se uvolňují prostřednictvím potu, přičemž prostřední sprchy po každé návštěvě parní lázně, a po poslední napařovací důkladně masírovat celé tělo kartáčem nebo pevný houbu s vodou a mýdlem, odstranění odumřelých buněk pokožky. Dokonce lépe aplikovat na exfoliaci keratinizovaných kožních částic mahrovského mittu a měkkého těla. Po koupeli se čistá kůže dobře opláchne ledovou vodou - je dokonale osvěžující, aniž by způsobila zjevný pocit chladu.

univerzální pravidla:

před vstupem do parní lázně je nutno chránit vlasy, zvláště za mokra. Chcete-li to udělat, dejte si speciální klobouk nebo si uhryzte vlasy ručníkem. Pysky, kůže pod očima, zadní část chodidla, mastnoty s tučným krémem nebo olejem - tyto oblasti v parní místnosti trpí rychleji;

aby se zabránilo přehřátí, je doporučeno, aby zůstali v sauně třikrát po dobu 5 minut s 20-ti minutové přestávky;Nezůstávejte v parní místnosti více než 10 minut - hrozí nebezpečí přehřátí těla a tepelného mozku;

odchodu z parní lázně, pokaždé, když ve sprše očistit pokožku před produkty mazových a potních žláz, to znamená, aby byla připravena pro další oddělení.

Klasická sauna

V sauně teplota vzduchu dosahuje 70-90 ° С, vlhkost vzduchu - 10-15%.Ve srovnání s koupelí v sauně se člověk omámí mnohem víc. Tak potit vystupující na povrch kůže, odpařením, odstraní přebytečné teplo, chrání tělo před přehřátím. V sauně je pot potu hojně odstraněn - v jednom postupu může člověk ztratit až 1 litr tekutiny.

Musíte sebrat saunu následujícím způsobem.

Nejprve se musíte umyt ve sprše. Potom, pokud je to žádoucí, plavat v bazénu( dále jen plavat mezi odbočkami sauny nežádoucí - tlak vody může poškodit vazodilatace).Po sprchování a bazénu se suchá suchá suchá kůže začíná potnout rychleji. Poté je žádoucí vytvořit horkou lázeň pro nohy, protože před saunou by měly být nohy zahřáté.Teplo v sauně je silnější ve vyšších pásmech tedy zpočátku vyškolený mohou návštěvníci sedí na horní polici a po prvním pocení může pohybovat níže, na prostředním sedadle. Návštěvníci sauny poprvé začnou a zůstanou na střední úrovni.

V sauně je nejlepší lhát, a proto položte ručník na lavičku a položte na ni. Není-li místo k ležení, nohy by měly být umístěny na úrovni sedadla.

Celkem páry by mělo být ne více než 30-45 minut - doby 10-15 minut, čímž se vstupem do parního prostoru všech tří.Mezi sunset můžete 1-2krát zalijeme studenou vodu s éterickými oleji nebo bez nich( pára, která stoupá z těla, stimuluje kůže a dýchacích cest), osprchovat, nebo jen relaxovat, vycházející z parní lázně do vedlejší místnosti. Přerušení mezi návštěvou parní místnosti by však nemělo přesáhnout 20 minut.

V sauně opravdu chcete pít, protože tělo potu intenzivně ztrácí vodu. Nejlepší je v tomto případě uhasit váš žízeň, vhodnou minerální vodu nebo čaj s medem pohanky. Chcete-li zvýšit pocení, můžete pít čaj s mátou nebo limetovým květem.

Poslední 2 minuty pobytu v sauně by se měly provádět na spodním roštu, sedět rovně a spouštět nohy dolů.To pomůže vyhnout se závratě při vstávání.

Po sauně se ujistěte, že chodíte po chladném šatně bez oblečení a zhluboka se nadechněte, ale nenechte se zmrznout.

Poté nalijte studenou vodu nebo stojte pod studenou sprchou. Poté se doporučuje posadit se a vytvořit teplou koupel pro nohy.

Jakmile se pokožka znovu zahřeje, musíte buď znovu nalévat studenou vodu, nebo se ponořit do studeného bazénu. Opakujte tento postup chlazení, dokud se pokožka nezastaví.

Nakonec je třeba sebrat a ležet v šatně.

chyb se vyvarovat:

nosit plavky v sauně - to se střetává s normální potu a udržuje vaše tělo odpočinout;

sedí na spodní, nejchladnější lavici, aby zůstala v sauně déle;

sedí na horní poličce, zavěšuje nohy dolů a drží hlavu pod stropem;

se koupat po sauně teplou vodou namísto zimy;

poté, co se sauna ponořila do bazénu, aniž by umývala pod sprchu pot - je nehygienická;

změní saunu na parní lázeň s častými dlouhými dávkami. Pokud k tomu dojde, zatížení srdce a cév se zvýší.Vysoká teplota sauny, spolu s vysokou vlhkostí, je škodlivá pro zdraví;

hřebenové vlasy v sauně jsou pro vlasy škodlivé.