Je dobré vědět

Doporučení odborníků na snížení hmotnosti obsahují rady týkající se výživy a argumenty o racionální organizaci výcviku.

Všimněte si následujících tipů.

Jezte každých 3-3,5 hodin v malých porcích, co nejvíce snášíte dietu s různými produkty. Nepoužívejte příliš mnoho sacharidů v jedné relaci. Pokud máte pocit, hlad, jíst něco okamžitě, aniž byste čekali na další jídlo( ovoce je nejlepší).Nedostatek vody zpomaluje rychlost metabolismu, žízeň je váš nepřítel na cestě k dobré formě.

Neváhejte na prázdný žaludek, včetně ráno. Mějte alespoň šálek sladkého čaje nebo kávy.

Kromě toho dodržování několika jednoduchých pravidel vám pomůže efektivně řešit obezitu.

Pokračujte ve sledování vaší stravy. Dieta by měla být vyvážená, málo tučná a měla by obsahovat velké množství zeleniny, ovoce a obilovin.

Naučte se rozpoznat situace, kdy zastavíte

z řízení režimu napájení.

Nevzdávejte se fyzické aktivity. Ještě nikdo, nikde a nikdy nedokázal udržet váhu dosaženou bez dostatečné fyzické aktivity.

Před začátkem jakékoliv "vykládky" se obraťte na svého lékaře.

Nepokoušejte se dělat vše sám. Zapojte přátele nebo příbuzné do procesu snižování hmotnosti. Jejich podpora vám pomůže při řešení mnoha problémů.

Malý přírůstek hmotnosti je docela přijatelný.Nepřeceňujte ho, ani jej nepoužívejte jako důvod k odovzdání a ruce. Jen se o tom poraďte s lékařem.

Je užitečné znát

Kontrola hmotnosti je jedním z nejoblíbenějších úkolů všech zdravotních opatření.Je třeba poznamenat, že správná výživa je více než polovina úspěchu všech programů pro posilování tělesné hmotnosti.

Ve snaze zbavit se nadváhy byste měli mít na paměti, že neexistuje standardní cvičení pro hubnutí, takže je žádoucí, aby trenér spolupracoval s vámi.

Nenechte se také překvapit, že neexistuje žádné místní účinné cvičení k odstranění tuku v konkrétní problematické oblasti. Pracujeme na každém místě, cvičíme nohy, ruce, hýždě, žaludek, zpevníme svaly a vrstva tuku, která je pokryje, nereaguje na naši péči.

Existuje populární mýtus, že v tělocvičně je nebezpečné a neúčinné zhubnout, protože trénink vede ke svalovému růstu, což často není pro ženy nezbytné.Nicméně, nebojte se - vy

nebude uspět, dokonce dělat 3 krát týdně na hodinu v tělocvičně, zvýšení množství svalů.Ženské hormony estrogeny spolehlivě chrání tělo před nadměrným růstem bicepsu a tricepsu.