Jak Ani Lorak ztratil váhu po narození: strava slavného zpěváka
Ani Lorak dlouho potěšila své fanoušky nejen s krásným výkonem písní, ale také s krásnými externími daty. Známý zpěvák nikdy nebyl zbaven půvabných forem. A mnozí z nich záviděli její čerpané tělo a kostky tisku.
A přesto, jak Ani Lorak zhubla? Neměla jistý způsob výživy, s největší pravděpodobností prostě podvědomě dodržovala pravidla zdravé výživy.
Požadovaná strava pro Ani Lorak byla po narození dcery. Současně došlo k určitým omezením ve sportu, takže mladá matka jen potřebovala dodržovat zvláštní dietu.
Hlavní vlastnosti stravy Ani Lorak
Než se podíváte na dietu slavného zpěváka, musíte mluvit o pravidlech, která se také stávají součástí snižování hmotnosti. Takže:
1. Plné odmítnutí pražení a mouky, stejně jako sladké.
2. Po sedm hodin večer je zakázáno jíst a také omezit příjem vody, aby se zabránilo průtoku. V noci je vhodné pít sklenici kefíru.
3. Požadovaná norma pitné vody za den je asi dva litry
4. Výkon je lépe rozdělen na několik částí a monitorován jeho příjmem. Takže den bude optimální na to, aby jste jedli 6 krát v malých porcích.
5. Diverzifikace nabídky je možná, dává se přednost vařené, čerstvé zelenině a ovoce.
Dieta diety od slavného zpěváka
Diet Ani Lorak pozoroval týden, a pak udělal odpočinek za stejné časové období.Takže zvážit hlavní menu stravy Ani Lorak:
Den 1
Ráno je žádoucí vařit asi 50 gramů masa a jíst spolu s čerstvou zeleninou. V době oběda je lepší vařit kuřecí prsa a čerstvou zeleninu. Kefír místo večeře je možné nahradit tvarohem.
Den 2
Ráno je nutné jíst bílkovinu, která je nejlépe zastoupena ve vejcích. Odpoledne čerstvá zelenina a vařené ryby všeho druhu. Večeře na příkladu prvního dne.
Den 3
Ráno je nejlepším příkladem ovesné vločky s přídavkem medu, pít čaj. V době oběda je lepší uvolnit tělo a omezit se na vodu. Večeře se skládá z dietní bílkoviny( můžete maso) se zeleninou a zeleným čajem.
4. den
V dopoledních hodinách čerstvé ovoce, od nápojů - čaj. Oběd následuje příklad třetího dne. Pro večerní čaj z bylin.
Den 5
Ranní jídlo se skládá z jogurtu. Na večeři je lepší vařit polévku, která by měla být založena pouze na zelenině.Na večeři jen kefír.
6. den
Ráno připravujeme ryby a čaj. Na večeři je třeba vařit ryby dusené čerstvou zeleninou, čaj. Večer je ovocný salát s různými ořechy.
7. den
Ráno se ovesné vločky s jogurtem a ovocem. V jablečném jídle budou dvě jablka optimální.Pro večer je užitečné jakékoliv nízkokalorické jídlo a čaj.
Odstraňte břicho cviky od Ani Lorak.
Ani Lorak také nasměrovala maximální úsilí na nákup štíhlé břicha, která po porodu zcela ztratila elasticitu. Po konzultaci s lékaři vytvořila soubor cvičení, s nimiž se dnes představíme.
Vzhledem k tomu, že Ani potřebovala odstranit břicho, bylo zaměřeno na spodní lis a šikmé břišní svaly. Hlavní věc v technice Ani Lorak - zatížení musí být posílena každým dnem.
Spodní stisk. Leželi jsme na zádech, ruce za hlavou. Při vdechování zvedáme nohy vertikálně a snažíme se je udržet rovnoměrně.Pak pomalu dolů, ale ne úplně dolů, držte podlahu vodorovně a vydechujte. Opět toto cvičení opakujeme třicetkrát.
Pro svaly břicha je takové cvičení také účinné: nohy jsou umístěny po stranách. Zároveň je pravá ruka spuštěna na protilehlou nohu a levou ruku vytažena nahoru. Doporučujeme pozdržet tuto pozici po dobu nejméně 5 sekund a poté změnit ruce. A tak opakujeme třicetkrát pro obě ruce.
Díky této sérii aktivit a samozřejmě stravě Ani Lorak ztratil váhu po porodu. A opět se můžete vyzkoušet na koncertních šatech a také vypadat okouzlující na jevišti. Její štíhlost a štíhlost znovu způsobují závist mezi ženami a obdivující pohledy mužů.
Související videa k článku