Dieta nedelka: menu pro každý den, tipy na to, jak stát den pití
«týden má“ Nabídka stravy, jak už název napovídá, je určen pro 7 dní( skutečné diety - 6 dnů, a poslední - východisko z ní).Výsledek existuje, ale téměř jistě nebude možné ji udržet po dlouhou dobu. Je vhodný jako nouzové opatření před slavnostní příležitosti, kdy budete muset trochu upravit postavu.
Pro takovou dobu se můžete zbavit jen 2-3 kg nadváhy. Nevěřte hodnocení, jako „dietní“ týden „- prostě super, jsem ztratil 10 kg, a ona si toho nevšiml - to všechno bylo velmi snadné.“
Negativní zpětná vazba na dostatečnou stravu. Za prvé, žádný odborník nikdy nepomůže testovat na sobě.Za druhé, velmi málo držel ho až do konce - vzhledem k extrémně hubené a jednotvárné stravy prudce se zhoršující zdravotní stav se neustále pronásledován pocitem hladu.
Pokud trpíte nízkým krevním tlakem, cévní dystonie, migrény, závratě, jakékoliv onemocnění trávicího traktu a nervového systému, jako dietu si absolutně kontraindikovány.
Pro ty, kteří jsou diagnostikovány s „obezita“, taková dieta je příliš neefektivní.Ztracené 2-3 kg nebudou hrát roli a rychle se zapíšou po návratu do obvyklé stravy. Tito lidé potřebují dietu nejen jako naléhavý lék, ale jako způsob života.
Možnosti nabídky
První možnost. Každý den vypijte 2 nebo více litrů vody, pokud není uvedeno jinak. Rozdělte celé množství jídla na 4-5 recepce.
1. den - každé vařené chudé maso - 0,5 kg, minerální voda a čaj - 1,5 litru.
Den 2 - zelenina( kromě brambor), šťávy a saláty z nich s kapkou jakéhokoliv rostlinného oleje - 1 kg.
Den 3 - vařené měkké vařené vejce a / nebo omeleta bez oleje - 7-8 ks.
4. den - 700-800 g. Ryba vařená bez přídavku oleje.
5. den - ovoce( kromě broskví, banánů, fíků a hroznů) - 1,5 kg.6. den - kefír s nulovým obsahem tuku - 1,5 litru.
7. den - vařené maso a / nebo ryby a zelenina - pouze 1 kg.
Druhá možnost. Ujistěte se, že pijete 2 litry denně.a další - minerální voda, zelený čaj bez cukru, bylinné odvarky. Pokud jde o výkon, střídavých odtučněné mléčné výrobky( sýr, jogurt, jogurt - 500 g nebo 1 litr za den.) A jablka( 7-8 kusů).Rozdělte jídlo na 5-6 recepty.
Třetí možnost. Norma kapaliny není menší než 2,5 litru. Strava je nabízena 2 krát denně - ráno a odpoledne, pak - jen pití.
prvních 6 dní na snídani a oběd můžete jíst libové maso a ryby z různých odrůd, vařené bez oleje a zeleninové saláty, vařené vejce, nízkotučné mléčné výrobky, pečivo, pohanka, ovoce. Najednou můžete jíst nejvýše 150 gramů masa a 200 gramů ovoce a zeleniny. Celková hmotnost jedné části - ne více než 400 g
Sedmý den - 1,5 litru.0% obsah tuku kefír nebo 1,5 kg.čerstvou zeleninou a 2 litry.voda rozdělená na 4-5 recepce.
Provedení 4. den 1, 3, 6 - pouze kapalina - voda, čaje, bylinné čaje, polévky.2. den - čerstvá zelenina.4. den - čerstvé ovoce.5. den - beztukové kyselé mléčné výrobky, libové maso, ryby, kuřecí vejce.7. den - vejce, ovoce, zelenina, vývar. Počet prvních 6 dnů je neomezený, ale všechny ostatní produkty jsou přísně zakázány.7. den - tři jídla, hmotnostní podíl ne více než 300 dnů
Pitná
V některých provedeních je dieta ‚týden„První den - pití.Odborníci toto považují za svou hlavní nevýhodu. To je motivováno tím, že nápoj neobsahuje podporu hubnutí, a tak špatně uhasit hlad, aniž by docházelo dokonce i prchavý pocit sytosti. Takový den je velmi obtížný.
Kromě toho je třeba poznamenat, že některé nápoje jsou poměrně kalorické.To platí zejména ukládat šťávy( i 100% přírodní štítek) normální jogurt a mléko, vývary. Ve sklenici nějaké ovocné šťávy, dokonce i čerstvě stlačené, obsahuje ekvivalent několika lžiček cukru.
Pokud se rozhodnete na toto téma s cílem získat alespoň nějaké výhody, pít během dne non-sycené minerálky, zelený čaj a káva( toto žádné náhražky cukru a medu).To samozřejmě způsobí poškození zdraví, ale bude mít pozitivní efekt pro toto číslo.
A pak - malá videogalerie: