Dieta dr. Bormentala: spočítáme kalorie pro hubnutí podle metody Bormenta, kalorie
Bormentalja Tato technika spočívá v tom, že nejprve musíme zjistit důvody, které dělají lidé mají více než standard - „zadření“ stres, neurologie, nespokojenost v něco, závislost na jídlo, atdA význam celé stravy spočítá kalorie a nejedí více než 1200 kcal denně.
do dietních lékařům věřit Bormentalja kalorií na stole:
Krása metody Dr. Bormentalja je, že můžete jíst jakékoliv jídlo, ale jejich celková kalorií za den by neměl být větší 1200 kalorií( a ne méně!).Také
stolní Bormentalja kalorií, je třeba kuchyňské váhy a lepší vzít v elektronické podobě.Můžete počítat kalorie těsně před jídlem, vážit produkty, ale je lepší předem vypočítat nabídku. Jedl budou muset zapsat do notebooku, na konci dne se rozhodnout, co změnit, odstranit, přidat do nabídky, aby se cítili jako doma.
Ale bílý chléb, brambory, klobásy se nedoporučují.
Cílem techniky je normalizovat hmotnostní index. Když se váha vrátí k normálu, musí být také fixace, druhá etapa, kdy se denní obsah kalorií postupně zvyšuje. Hlavní věc - správně vypočítat ideální váhu, která by měla být přesně vy a neměla by se měnit.
Nezapomeňte vzít v úvahu, že ve vašem denním přídělu by měl existovat určitý proteinový produkt, ovoce a zelenina. Ale pečivo, sladkosti, tučné pokrmy by měly být trochu snědeny, pokud vůbec není možné je vyloučit. Chcete-li začít počítat kalorie z vašich oblíbených jídel, ty, které vaří často, a ujistěte se, zapsat výsledky - takže nemusíte počítat znovu.
Samozřejmě, během diety můžete navštívit restauraci, nebo jít pro hosty, tam se snaží vybrat známé pokrmy, kalorie víte. Ale i kdyby k tomu nepomůže, nebojte se - co je nejdůležitější, neporušují dietu často, a vzácné drobné ústupky nezabrání vážné dietu. Ale alkohol by se měl zcela zdržet - po pití zpomalíte ztrátu hmotnosti na týden.
Tam je ještě taková nuance, jako nemoc - tentokrát zvýšit kalorií o 200, a ne zapomenout na velké množství tekutiny.
Minimální délka stravy je měsíc, protožev prvních třech týdnech se pravděpodobně nezmění váha.
Salt čerpá ven kapalinu, takže několikrát týdně, bude koupel s mořskou solí pomáhá zhubnout rychleji.
K dispozici je ještě jedna laskavost - jedno umění.lžíce oleje za den( zeleniny), surový, které by neměly být považovány za v tomto „chodbě kalorií“ - druh „dar“ Bormentalja. Nabídka
Vzorek může obsahovat následující: hodiny
dopoledne:
Pohanka, 80 gr.(vařený, bez oleje) - 70 kalorií;
Kuřecí prsa( 80 g - 70 kalorií);
Sójová omáčka, 15 gr.- 8 kalorií;
Tomato, asi 100 gramů.- 17 kalorií;
Cookies "Maria" - 3 ks, černá káva( bez cukru) - 40 kalorií.
Celkem: 205 kalorií.
Druhá snídaně:
Zeleninová polévka, 300 gr.- 65 kalorií;
Smetana( čajová lžička, 10%) - 10 kalorií;
Breadsticks( 2 ks) - 25 kalorií;
10 gr.čokoláda, čaj b / s - 70 kalorií.
Celkem: 170 kalorií.Brambory dušené, 150 g
Oběd:
.- 80 kalorií;
Ryby, 100 gr.- 70 kalorií;
Kapusta( zakysaná smetana), 150 gr.- 20 kalorií;
Marmaláda je přírodní, nesladený čaj - 40 kalorií.
Celkem: 210 kalorií.
Svačina:
Rýže sýra, 80 g.- 85 kalorií;
Vařené maso, 80 g.- 80 kalorií;
Kysaná omáčka( 2 čajové lžičky) - 10 kalorií;
okurky, 100 gr.- 25 kalorií;
Crackery, 3-4 kusy, čaj - 70 kalorií.
Celkem: 270 kalorií.
večeře( do 21.00 hodin):
Zelí zelí, 300 ° C.- 65 kalorií;
Smetana 10% 1 čajová lžička - 10 kalorií;
Chléb 2 ks.- 25 kalorií;
Kefír( odtučněný), 200 ml - 55 kalorií;
Banana - 60 kalorií;
Celkem: 215 kalorií.
Celkem za den: 1070 kcal.
Můžete vytvořit vlastní nabídku nebo najít jinou, připravenou nebo ji můžete použít. Lékařský systém společnosti Bormental je velmi vhodný pro ty, kteří nemohou odmítnout oblíbené potraviny, ale chtějí přizpůsobit svou výživu k lepšímu.