Dieta pro snížení cholesterolu je potřeba pro lidi, kteří mají nějaké komplikace se srdcem nebo cévami. Cholesterol je velmi nebezpečný jak pro zdravý, tak pro nemocný organismus. Proto by měla být jeho úroveň pečlivě sledována a je velmi důležité snížit spotřebu produktů, které přispívají k jejímu nárůstu. Jaké produkty snižují hladinu cholesterolu

1. Soy. Výhodou sójových výrobků je, že snižují špatný cholesterol a zvyšují "dobrý" cholesterol. Navíc sója má dobrý účinek na hormony celého lidského těla.
2. Bohatá vlákna a výrobky z rozpustných vláken. Dietní vláknina poskytuje nenahraditelnou pomoc v boji se srdečními problémy. Plody pro snížení cholesterolu jsou důležité, zejména citrusové plody a jablka. Fazole, otruby a zelenina co nejvíce snižují hladinu cholesterolu, krevní tlak a nevznikají krevní sraženiny v cévách. Kromě toho mají vlákna vliv na likvidaci tukových buněk. Záznamem o snížení škodlivého cholesterolu je bílá kapusta. Pro organismus bude užitečné jíst hrst sušeného ovoce a čerstvých bobulí.
   instagram viewer
3. Jakékoliv matice. Dokonce i 200 g. Ořechy týdně sníží možnost vývoje srdečních onemocnění.Kromě toho jsou ořechy velmi dobré při hladovění a mohou být užitečné občerstvení uprostřed dne.
4. Olivový olej.
5. Rybí olej. Olejové ryby, které žijí v chladných mořích, jsou velmi užitečné pro srdeční onemocnění.Pokud jíte asi 40 gramů denně.ryb, můžete snížit možnost infarktu. Je-li onemocnění již pokročilo, pak by měla být do stravy přidána losos, makrela, pstruhové jezera, čerstvé sleďy, sardinky a tuňák. U jiných mořských plodů byste měli být velmi opatrní: například krevetky zvyšují hladinu cholesterolu.
6. Flavonoidy a vitamín PP.Mezi hlavní zdroje takových nenahraditelných látek patří cibule, česnek, červené hrozny a víno, tmavé bobule. Dokonce i káva a tmavý čaj, které samy o sobě nejsou zvláště užitečné, významně snižují hladinu cholesterolu.

Potraviny ke snížení cholesterolu prostě musí být v nabídce každého, kdo se stará o své zdraví.

Výrobky podporující cholesterol

Před sestavením menu je užitečné zkontrolovat seznam zakázaných produktů a nechtěných možností manipulace s produkty.

Z vaší stravy stačí vyloučit polotovary a veškeré konzervované výrobky. Také jíst droby, některé produkty z mléka, například tučné tvaroh, sýr a sýr. Vajíčka by měla být ošetřena opatrně, protože žloutek jsou škodlivé, ale jsou tu bílkoviny, které můžete jíst co nejvíce během dne.

Vaření můžete vařit vodou a párou. Smažené potraviny se nedoporučují během jídelníčku. A přirozeně stojí za to vzdát se různým obchodním omáčkám, které zvyšují chuť, alkohol, cigarety a sladkosti.

Ukázkové menu

Co jíst pro snížení hladiny cholesterolu? Po prozkoumání seznamů zakázaných a povolených produktů nelze již tuto otázku požádat.

Ukázkové menu pro ty, kteří mají vysoký cholesterol:

• Malá deska s kaštanovou kaší, jablko nebo pomeranč, sklenici čaje nebo kávy;
• Plátky čerstvých rajčat a okurky s olivovým olejem a kořením obložení( čtvrt kilogram).Čerstvá mrkev - 200 ml;
• Asi 300 ml zeleninové polévky s růstem.olej a malý parní kotlety, trochu pečené zeleniny s grilem, chléb z pšenice, šťáva ze dvou pomerančů;
• Polovina šálku obilných vloček z různých obilovin se sklenicí jablečné šťávy;
• Pečený grilované libové ryby, talíř dušenou zeleninou, kus chleba otruby, čaj, mléko ředí s velmi nízkým obsahem tuku.

videoklipy na článek