womensecr.com

Dvoutýdenní strava pro hubnutí: nabídka stravy s bílkovinami

  • Dvoutýdenní strava pro hubnutí: nabídka stravy s bílkovinami

    Velké množství lidí trpí obezitou a důvodem toho je ve většině případů nedostatečná výživa. Existují chvíle, kdy je nutné hubnout rychle, takže zvážte několik diet a zjistěte, která je nejúčinnější dvoutýdenní dieta pro hubnutí.

    Vlastnosti proteinové stravy

    Velmi populární po celém světě je nyní proteinová strava, která je založena na konzumaci bílkovinných potravin, jako je sýr, maso, vejce, ryby.

    Dvě týdny diety poskytují úžasné výsledky při hubnutí.Ale je třeba si uvědomit, že ztráta několika kilogramů na 2-3 dny na začátku stravy je ztráta vody a glykogenu. V budoucnu taková rychlá ztráta hmotnosti nebude, ale ztracené libry se nevrátí.

    Nezapomeňte pít den 2 až 3 litry vody. To je nezbytné, aby se zabránilo zácpě a usnadnilo vylučování produktů na zpracování bílkovin.

    Dieta by měla obsahovat citrusové plody, rajčata, okurky, zelí, zelený salát a další zeleninu, která neobsahují škrob.

    Je přísně zakázáno jíst cukr, moučné cukrovinky, různé sladkosti.

    Přibližné menu bílkovinné stravy

    instagram story viewer

    Pro snídaně jíst jeden mandarin, dvě vařená vejce a šálek nesladeného čaje.

    Odpoledne vaříme vařené fazole, které mohou být ochuceny česnekem a sýrem. Můžete mít další médium čerstvé rajčaty. Vypijte šálek čaje nebo kávy samozřejmě bez přidání cukru.

    Dvojtýdenní proteinová strava umožňuje rychle a efektivně zbavit se dalších kilogramů, ale ke konsolidaci výsledků v budoucnu je třeba se přesunout k správné výživě a aktivnímu životnímu stylu.

    Dieta pro dva týdny minus 7 kg

    Tato strava zajišťuje střídání výživy a cvičení.Jeho zvláštnost při častých jídlech, která vám umožňuje necítit hlad, a tím snižuje riziko poruchy stravy.

    Doporučuje se konzumovat více rostlinných potravin a ryb během dvoutýdenní stravy.

    Během výživy by měl být odstraněn:

    1. Sýrové nápoje, cukr, sladkosti, arašídy, alkohol;

    2. Makaróny, pečivo, bílá rýže;

    3. Mléko, vejce;

    4. Rychlé občerstvení, štěpky, polotovary.

    Dieta menu

    První den:

    7.45 - sklenici teplého čaje( nejlépe bylinný);

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - 150-200 g čerstvých bobulí;

    9.30 - část ovesné kaše vařené na vodě;

    11.00 - sklenka čerstvě stlačené zeleniny nebo ovocné šťávy;

    13.00 - hrašinová polévka, zeleninový salát;

    16.00 - jedna zelenina nebo ovoce;

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - ryba se zeleninou pro pár;

    20,30 - 200 g ovesných vloček.

    Druhý den:

    7.45 - čaj z boků s citronem;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - průměrné jablko;

    9.30 - část vařené kaše na vodě s přídavkem sezamového semínka, dýně nebo lnu;11.00 - ovoce;

    13.00 - hrachová polévka, zeleninový salát;

    16,00 - až 40 g mandlí;

    17.30 - půlhodina tance pod rytmickou hudbou;

    18.30 - čočka a zelenina;

    20,30 - 200 g jogurtu.

    Druhý den:

    7.45 - čaj bez cukru s citronem;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - 150-200 g čerstvých švestek;

    9.30 - bulgur s přídavkem oleje;

    11.00 - zeleninový salát;

    13.00 - zelenina dušená čočkou;

    16.00 - dietní sušenky( například ovesné vločky);

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - hnědá rýže a zelenina;

    20.30 - jablko nebo hruška.

    Čtvrtý den:

    7.45 - s citrónem teplým heřmákem;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - 150-200 g čerstvých bobulí;

    9.30 - jakákoliv kaše vařená na vodě;

    11.00 - mléko, ovesné vločky, některé ořechy;

    13.00 - fazolová polévka, zeleninový salát;

    16.00 - dietní sušenky( například ovesné vločky);

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - vařená zelenina;

    20.30 - půl avokáda.5. den:

    7.45 - sklenice teplé vody;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - průměrná hruška;

    9.30 - müsli;

    11.00 - zeleninový salát;

    13.00 - vařená kukuřice;

    16.00 - zelenina;

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - ryba vařená pro pár se zeleninou;

    20.30 - pár jablek pečených v troubě.

    6. den:

    7.45 - teplý heřmánkový čaj;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - ovocný salát;

    9.30 - kaše z ovesných vloček;

    11.00 - čerstvá zeleninová šťáva;

    13.00 - salát, zeleninová polévka;

    16.00 - ovoce;

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - rýže, zelenina;

    20.30 - až 30 g dýňových semen.

    Day Seven:

    7,45 - čaj se zázvorem a citronem;

    8.00 - 45 minut rychlého chůze;

    9.00 - čerstvé bobule;

    9.30 - pohanková kaše;

    11.00 - čerstvá šťáva ze zeleniny;

    13.00 - dušené mořské plody se zeleninou;

    16.00 - mandle;

    17.30 - půlhodina rychlé chůze;

    18.30 - vařené ryby, čerstvá zelenina;

    20.30 - 25 g lískových oříšků.

    V druhém týdnu se menu opakuje. Každý den byste měli pít spousty vody, nejméně dva litry.

    představila dva týdny efektivní dietu s použitím různých produktů, které vyžadují časté jídla, která vám umožní zhubnout trvale bez pocitu hladu a špatným zdravotním stavem. Výběr videa