Paleo dieta

Diet Paleo je dnes považován za jeden z nejpopulárnějšíchtechniky pro pěstování tenkých modelů a většina herců v Hollywoodu, stejně jako společný program pro sadu svalové hmoty u sportovců a fitnessistov.

podstata a hlavní rysy stravy lovci - sběrači paleolitu, umožňující výživné, chutné a efektivně zhubnout, popíšeme v tomto článku.

podstata a výhody stravy kamenné ^

Hlavním rysem kamenné stravy je, že nevyžaduje používání určitých norem a umožňuje kcal jíst tolik, kolik chcete. Stačí, aby se ujistil, že všechny výrobky a jídla jsou zahrnuty ve stravě se podobal lidské výživě produkty během paleolitu.

S touto technikou můžete naučit ovládat to, co jíte a vařit velmi chutné a zajímavé pokrmy z kvalitních a přírodních produktů.Je pozoruhodné, že paleontologické Program neomezuje používání zdravých tuků a sacharidů, na rozdíl od většiny dietních metod. Po zastavení

dietu k přibírání na váze, je prostě nemožné, protože se jedná o vysoce kalorické sám. Nicméně, výběr paleologicheskuyu dietu, je třeba zvážit výhody a nevýhody, stejně jako se poradit s odborníkem na výživu.

Tato technika má několik výhod, a to:

• podporuje normalizaci hladiny cukru v krvi, což vede k nedostatku náhlé útoky hladu a chronické únavy, stejně jako snižuje riziko vzniku diabetu.
• Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, je prevence srdečních chorob vzhledem k nenasycené tuky obsažené v produktech z paleo stravy.
• Pomáhá sportovcům vybudovat svalovou hmotu a zhubnout. To je vzhledem k obsahu bílkovin v potravinách povoleno během diety paleontologické století, stejně jako kombinace libového masa s čerstvým ovocem a zeleninou.

Stejně jako u všech ostatních metod se stravou, v paleo dietní program má své nevýhody:

• Největším problémem této techniky - je jeho cena, protože v naší době, čerstvé, přírodní a kvalitní produkty mnohem dražší, než je obvyklé.
• moderní lidé, kteří jsou zvyklí jíst fasfudah a používání polotovarů, je velmi obtížné se vzdát těchto zlozvyků.
• Není dostatek sacharidů ve stravě diety z kamenné doby. Tato otázka je důležitá pro sportovce, ale může to být docela snadné řešení: stačí jíst více ovoce bohaté na sacharidy, a to, třešně, ananas a banány.
• Pro mnohé to může být nepříjemné pravidlo Paleo dieta, podle kterého je nutné dokončit jídlo před objevením sytosti pocity.
• je obtížné držet tuto dietu pro vegetariány, maso náhradní sóji nebo čočku jako luštěniny není dovoleno používat v průběhu tohoto dietního programu.
• Tato technika je kontraindikován u lidí, kteří trpí onemocněním ledvin.

tak, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, být v dobrém zdravotním stavu a atraktivní tělo, je nutná dieta během paleo dietě vybudovat tyto produkty:

• všechny druhy masa: kuřecí, vepřové, hovězí, králík, ale low-tuk, ryby a jiné mořské plody, vejce, je žádoucí,domácím trhu nebo na trhu s farmáři;
• z různých druhů ovoce, kromě sušeného ovoce;
• zelenina, kromě brambor a kukuřice;
• ořechy: borovice, Brazilian, pistácie, kešu, atd

V nabídce, podle odborníků na výživu by měly být odstraněny doporučení:

• všechny produkty z obilovin, které, jak se ukázalo, přispívají k rozvoji zánětlivých procesů;
• mléko a jiné mléčné výrobky, protože mohou způsobit alergické reakce v důsledku nečestnosti moderních výrobců, kteří injekcí krávy s hormony pro zlepšení laktace;
• mouka a obsahuje velké množství cukru: cukrovinky, koláče a koláče, které jsou příčinou cukrovky a vzniku nadměrné hmotnosti;
• rychlé občerstvení, které tělu vůbec neprospěje, ale jen poškozuje.

Paleo Dieta: přibližná denní menu a recepty ^

je dietní menu vzorek lovec - sběrače, ale to je jen jedna položka menu. Dieta můžete kombinovat sami podle tohoto příkladu.

Snídaně

• první jídlo by mělo být vydatné a chutné, a tak k snídani si můžete dopřát v sortimentu bobule nebo malým množstvím ořechy, jablka a hrušky.
• Můžete jíst trochu chudé maso a vypít šálek kávy bez cukru.
• Navzdory skutečnosti, že jeskynník nepije čaj a kávu, mohou být tyto produkty spotřebovány, avšak v omezeném množství.

lehké občerstvení

• Tato metoda je užitečná a vysoce kvalitních potravin by se mělo skládat z mála plodů nebo 1 jablko, kus libového masa a šálku vody bez plynu.

Oběd Oběd

• osoba, následovat metodiky doby kamenné by měl sestávat z salát z ovoce a ochucené olivovým olejem, kus červeného ryb nebo libového masa, meloun a šálek vody.

Snack

• Během občerstvení můžete jíst nějaké ovoce, trochu ořechy.

večeře

• Na večeři je lepší jíst lehký zeleninový salát, jakoukoli rybu vařenou na grilu nebo v troubě.

Před odjezdem do postele

• Než jdete do postele, jídlo není nutné, ale pokud je to nutné, nechte jíst pomeranč, několik ořechů, vypijte šálek vody.

Chcete-li dieta paleo techniky diverzifikovat, musíte se naučit připravit zdravá a chutná jídla. Zde jsou některé jednoduché a zajímavé recepty na její přípravu:

Pate pták

játra -to Z velkého množství živin, paštika je vynikající produkt dietního programu lovců a sběračů.

• Takže pro paštu budou potřebovat: 0,4 litru náhražky smetany;6 vajec;sůl, koření;půl kilogramu kuřecí jater a tolik slaniny;hrst rozinky;roztavené máslo( 25 g).
• Trouba by měla být předehřátá na 150 stupňů před vařením.
• Smíchejte do žloutků, krému a koření.Rozmícháme játra, tuky, rozinky v mixéru a vše promícháme.
• Nalijte výslednou směs do pekáče a vařte na dobu kratší než hodinu.
• Chladnička, servírujte s chlebem jako směs pro sendviče.

Palačinky z kokosové mouky

• Pro lahodné palačinky budete potřebovat: kokosovou mouku( 3 polévkové lžíce);vejce( 3 ks);neslazená jablečná omáčka( 1 polévková lžíce);kokosový olej a mléko( 1 a 3 lžíce), soda, uhasená jablečným jablečným octem.
• Všechny ingredience musí být smíchány a smaženy v kokosovém oleji jako obyčejné palačinky. Podáváme čerstvé ovoce.

Kokosová sádla

• Nutné složky: kokosové mléko( 400 ml), želatina( 4 lžičky).
• Způsob přípravy: 50 ml mléka by se mělo nalít na želatinu. Zbývající mléko by mělo být zahřáté v hrnci za slabého ohně, želatinu přelijeme mlékem a míchat. Výsledná směs musí být chlazena v chladničce. Po 5 hodinách z chladničky a porazit míchacích 40 sekund. Podáváme s ovocem, medem nebo ořechy.

Recenze a Paleo dieta výsledky ^

následek Paleo dieta jednoduše ohromující: podle množství ztracené váhy v jen týden, můžete se zbavit 4 kilogramů nadváhy. Mnohé osobnosti, jako je Miley Cyrus, Jessica Biel, Megan Fox raději držet hubnutí techniky pro udržení krásný tvar.

Názory na paleo stravu jsou převážně pozitivní - nejenom známé lidi, ale také jednoduché poznámky o ztrátě hmotnosti, že paleo výživa v kombinaci s fyzickou zátěží přispívá nejen ke ztrátě nadměrné hmotnosti, ale také k nárůstu energie a zlepšení celkového zdraví.
Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: