Dieta Pyatnashki

Diet patnáct, jehož autorem je ukrajinský lékařvýživu a Oleg Tern, zaměřené na snižování obezity a její stabilizaci, zlepšení celého těla a zlepšení vzhledu.

hubnutí pravidla pro systém Patnáct ^

Dietní způsoby Patnáct objevil díky známý psychoterapeut, lékař - dietologem Oleg Terna, který vzal za základ dětskou hru a vyvinula specifický vzhled a sílu vládne optimální hubnutí.

dietní menu Oleg Terna Patnáct podobá spravedlivé hospodářské soutěže, rozdělené do patnácti totožných dlaždic( pyatnashek) určité barvy, které jsou ve třech nebo čtyřech svislých sloupcích. Buňky každého vodorovného pole označují čtyři nebo pět jídel. SOUHRN Patnáct

dieta je dieta barevné schéma, po kterém se aplikace lze snadno dosáhnout požadovaných výsledků hubnutí.

každá barva čipy se vztahuje na produkty, které by měly být konzumovány:

• Green je zodpovědný za vyváženou a zdravou stravu, která je vhodná pro ty, kteří mají problémy s nadváhou. Výrobky zelené barvy - zelenina, houby, čerstvá nebo zpracovaná zelenina;
• Red naznačuje rychlé hubnutí v nejkratším možném čase - vejce, fazole, libové maso, vnitřnosti, sýry a mořské plody;
• Orange se zaměřuje na postupné hubnutí a zařadit do jídelníčku o brambory, ovesné vločky, žitný chléb, těstoviny a moučné výrobky z tvrdé pšenice;
• Modrá je zodpovědný za hladký zřízena v hmotnosti a vyžaduje použití nápojů, vč mléka a mléčných výrobků. .;
• Žlutá je zodpovědná za bobuloviny a ovoce;
• «Zigzag plus“ - dává možnost oddávat se s potravinami, který je zakázaný v ostatních dnech diety.

Během dietní metody patnácti dodržovat závazná doporučení:

• Konzumujte dostatek tekutin;
• Objem každého jídla by měl odpovídat objemu pěstí;
• Úplně opouštět smažené potraviny;Patnáct
• Diet Dieta by měla spočívat zejména syrové, vařené, pečené, dušené nebo parních misek;
• jako zálivka, pouze s nízkým obsahem tuku jogurt nebo olivový olej, rostlinný;
• Trávit čas pro sport;
• Ke zvýšení hmotnosti dovoleno vstoupit do sladkosti menu, banány, moučné výrobky, hrozny a brambory. Patnáct

Dieta System bude usnadňují dosažení požadovaného účinku, zlepšuje náladu, podporuje vitalitu a průběžně sledovat zdravotní stav. Patnáct

Dieta: Nabídka po dobu 7 dnů, a to zejména ^

dietní patnáct zaměřen na postupné hubnutí, formulována jako obvodech čipů zelené, oranžové, červené a žluté barvy. Z nápojů jsou povoleny pouze čerstvých džusů, ovocných nápojů, čaje a ovocné nápoje, ale bez cukru.

přibližná sedmidenní nabídky dietních metod Patnáct následující:

• Pondělí Snídaně: Dva klasu vařené kukuřice a vajec;
• Oběd: pár okurky, čaj;
• Snack: kus tvrdého sýra, kapalina jablečnou( dvě jablka procházejí odšťavovače, buničiny a dále připojit šťávy);
• Večeře: pečené ryby, mrkvový salát, čaj.

Úterý

• Snídaně: zelný salát se zeleninou, vejcem;
• Oběd: parní libové hovězí maso se zelím přílohou, ananasového džusu;
• Snack: bobule mix( Victoria, oranžový, a švestka vypeckovaných, smísí v mixéru);
• večeře: rajčatový salát s balkánským sýrem a bylinkami, sušené ovoce kompot z jablek.

středu

• Snídaně: dušené zelí s kousky bílého kuřecího masa, bylinný čaj;Oběd
• : parní kuře, čerstvé zelí s hráškem;
• Svačina: jablečné pyré;
• večeře: pečené kuřecí kousky se zeleninou, kompot ze sušených švestek.

čtvrtek

• Snídaně: tvaroh, zapečená baklažánka s bylinkami, čaj;
• Oběd: kus kuřecího masa, čerstvé zelí s hráškem;
• Svačina: pyré z tří jablek nebo sklenice čerstvých bobulí;
• Večeře: dušená paprika plněná krevetami a rajčaty, zelený čaj.

pátek

• Snídaně: dušené kuře s hráškem a rajčaty, ovocný nápoj;
• Oběd: pohanka s houbovou příchutí, chléb, džus;
• Svačina: bobule - ovocný salát;
• Večeře: mrkvový salát s ředkvičkou, kus vařené ryby, bylinný odvar.

sobota

• Snídaně: čerstvý zelený hrášek, vejce a ovesné vločky;
• Oběd: chléb, meruňkový kompot, dušené zelí s kusy hovězího masa;
• Svačina: oranžová a hrstka vítězství;
• Večeře: pečená ryba, čaj, marmeláda.

Neděle

• Snídaně: vinaigrette, tvaroh a chléb;
• Oběd: vařené žampiony, zeleninový salát, kompotové švestky;
• Svačina: grapefruitový nápoj, bobulový salát s nízkotučným jogurtem;
• Večeře: dušená lilek, zelenina, vařené králičí maso, čaj.

Pro ty, kteří se snaží udržet svou formu v perfektním stavu, vyvinul jiný napájecí systém, denní menu, které by mělo vypadat podobně jako následující:

• dopoledne: jakékoliv kaše, horký nápoj, zeleninový salát, černého chleba;
• Oběd: všechny ryby nebo mořské plody s oblohou obilovin, dušená zelenina, ovocný nebo zeleninový nápoj;
• Svačina: čerstvé ovoce;
• Večer: mléko( nápoje z kyselého mléka), vařené maso, čerstvý nebo vařený zeleninový salát.

Express redukční dieta Patnáct zajistit rychlé hubnutí, a je přizpůsoben nízkokalorické potraviny těchto barvách:

• červená - moře, jezera či řeky ryb, mořských plodů, libového masa, vajec, a až 5% tuku tvarohem;
• Zelená - zelenina, houby, zelené;
• Žlutá bobule, ovoce;
• Blue - voda, máta a mate, káva( nejvýše 2 šálky).

orientační schéma denní strava vyjádřit Patnáct:

• Snídaně: červená, dvě zelené a modré čipů;
• Oběd: opakování;
• Svačina: tři žluté žetony:
• Večeře: opakované snídaně.

výsledky, názory a doporučení výživu zhubl metodou podle Patnáct Patnáct ^

stravy výsledků zaujmou svou účinností - dosaženo postupným týdenní snížení hmotnosti až 4 kg. Použití dávky stravovací stravy je nutné po dobu několika týdnů.Nicméně je povoleno rozšíření bodů pro dosažení požadovaného výsledku.

Ease dietní metody Fifteen je skutečnost, že každý si může vybrat pro sebe vhodnou nabídku a schopnost kombinovat nádobí v souladu s rozsahem barev. Vzhledem k tomu, diety Fifteen naprosto bezpečné pro zdraví hubnutí, správná cesta ven z něj vyplývá pouze postupný nárůst míry potravin.

Dodržování správné výživy v budoucnu je vyloučeno riziko problémů s nadváhou. Recenze Pyatnashki diety mezi těmi, kteří ztrácejí váhu, nepochybují, že tato metoda je skutečně účinná.Mnoho žen po stravě by se mohlo snadno rozloučit s dalšími 5-8 kg, aniž by pocítili pocit hladu.

Mnozí lékaři - odborníci na výživu se domnívají, strava Patnáct jedním z vynikajících způsobů, jak bezpečně a trvale zhubnout. Kromě toho je navrhovaný potravinový systém ideální pro lidi jakékoli váhy nebo věku.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: