womensecr.com
  • Sójová strava

    Přečtěte si článek:
    • Tajemství hubnutí sója
    • Sójové produkty dietu: Nabídka po dobu 7 dní a recepty výsledků
    • , real tenký a doporučení odborníků na výživu

    Soy dieta pomáhá hubnout bez ztráty svalové hmoty

    sójovou stravu pro většinu dieters bude jedním z nejlepšíchhubnutí techniky, kterými lze snadno ztratit a získat nudí kilogramů krásné tónovaný tělo s pružnými svaly.

    tajemství hubnutí ze sójové boby Sojové boby ^

    je výživný, nízkokalorické, chutné a stravitelné produkt obsahující úplný protein, fytoestrogen, lecitin a další biologicky - aktivní látku.

    Při dodržování sójové diety velkým množstvím bílkovin neztratí svalové hmoty, a fytoestrogenů s lecitin účinně snižují hladinu špatného cholesterolu a zlepšení metabolismu těla.

    Hlavními výhodami dietní soy-založené metodiky následující:

    • přírodní sójové výrobky, jedlé, spalovat tuk efektivněji než mléčných nápojů a masa;
    • dieta s sójové produkty, v kombinaci s cvičením pomůže nejen ke snížení hmotnosti, ale také, jak se zbavit celulitidy, najít pružné tělo a dotáhnout svaly.
    instagram story viewer

    nevýhody sóji diet jsou možné projevem alergické reakce na sójové produkty, a častý výskyt nadýmání sojového masa. Kromě toho je třeba poznamenat, že strava s velkým množstvím sóji je kontraindikován během těhotenství a při výskytu závažných onemocnění zažívacího systému a žláz s vnitřní sekrecí.

    Dieta sojového dieta mohou zahrnovat následující hlavní produkty: Produkty

    • sójové - masa, mléka nápoj, omáčka, tofu;
    • zelenina - řepa, brambory, rajčata, mrkev, okurky, zelí, paprika;
    • ovoce a šťávy - jablko, kiwi, pomeranče, švestky;
    • sušené ovoce - sušené švestky, sušená jablka, sušené meruňky;
    • luštěniny a obiloviny - zelené fazole, hrách, pohanka, ovesné vločky;
    • libové ryby( Pollack, treska, pstruh, štika);
    • Chudé maso.

    zakázáno zahrnout do nabídky sladkých výrobků, pečiva, tučných ryb a masa, smažené potraviny a fast food.

    Soy dieta: Nabídka po dobu 7 dní a recepty ^





    dietní

    sójové mléko Mléko nápoj Sója je velmi užitečná v boji proti obezitě, jako bohaté na množství výživných látek, které jsou nejen aktivně spalování tuků, ale také znamenat nezpochybnitelný přínos:

    • přítomnost vláken umožňuje dokonale čisté střeva toxinů a nahromaděné toxiny;
    • protein zvyšuje svalové hmoty;
    • tělo dostane to potřeba vitamínů, makro a stopové prvky.

    strava mléčný nápoj vyrobený ze sóji může pomoci spálit až 4 - kila navíc, s výhradou následujícího dietní stravy:

    pondělí

    • Čtvrtek Snídaně: sušenky z černého chleba, mléka, sóji,
    • oběd: bramborová kaše s mlékem, pár pečených jableks medem;
    • Svačina: 6 ks.sušené meruňky;
    • Večeře: jablečný džus, kousek tofu, parní ryby.

    úterý, pátek

    • Snídaně: ovesné vločky s mlékem, obilovin chléb, kousek tofu;
    • Oběd: vařené fazole s kukuřicí, mléko sója, sušenky;
    • Svačina: mrkev - jablko pyré;
    • večeře: sušený kus chleba, obilovin hrách, zelný salát s terč a čerstvou mrkev, švestka kompot.

    středu, v sobotu

    • Snídaně: tofu, žitný chléb, mléko;
    • Oběd: Mrkvový salát s tofu a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, pečené hovězí maso;
    • Svačina: švestky a mléka;
    • Večeře: vařený červené papriky plněné zelenými fazolkami a melkoporublennoy libové hovězí maso, pomerančovou šťávou.

    neděli

    • Snídaně: chléb, pohanková kaše, mléko s müsli;
    • Oběd: zeleninová polévka s rukolou a zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku, plátek tofu;
    • Svačina: müsli a mléko;
    • Večeře: kus pečené ryby s pár brambor se zakysanou smetanou, pepřem salát s okurkou, rajčatová šťáva.

    dietní soy maso

    Sojová dietní nízkokalorické maso je velmi užitečné pro hubnutí stejně asimilovali významně posiluje kosti a svalové tkáně a jemná normalizuje metabolizmus.

    příkladné stravy na maso ze sójových bobů následující:

    první, třetí den

    • Morning: sušenky, mléko ze sojových bobů;
    • Oběd: vařená pohanka, sójový řízek, nápoj z mrkve;
    • Svačina: čerstvá strouhaná mrkev s lžící olivového oleje;
    • Večer: plátek tofu, salát z červené řepy s kyselou smetanou a slivky.

    2., 4. den

    • Ráno: pár toastů, sójové mléko, tofu;
    • Oběd: bulharský pepř plněný žampiony a sójovými boby, kakao se sójovým mlékem;
    • Svačina: malá oranžová;
    • Večer: guláš ze sóji, bramborová kaše a mléko, chléb, džus.

    5., 6. den

    • Ráno: sójový tvaroh, kompot, toast;
    • Oběd: polévka s kousky sojového masa, mrkvový salát se sušenými meruňkami, čaj;
    • Svačina: hrst mandlí;
    • Večer: vařené fazolky s sójovými bobulemi, heřmánkovým čajem a sójovým mlékem 3: 1.

    Diet sojová omáčka

    využívání přírodních sojové omáčky během diety dává pokrmu pikantní příchuť, bez přidání jejich kalorický obsah. Navíc jeho použití pozitivně ovlivní proces trávení.Je však třeba poznamenat, že denní sazba tohoto výrobku by neměla překročit dvě polévkové lžíce. Doporučené trvání dietní techniky s použitím sójové omáčky je 8 dní.

    Ukázka menu pro den může být následující:

    • Snídaně: vařená rýže se sójovou omáčkou, plátek libového ryb, toastů, čaj;
    • Oběd: pár kusů tofu;
    • Oběd: pepř plněný houbami, sójové mléko, sušenky;
    • Svačina: malá část vinaigretů;
    • Večeře: vařené nebo vařené hovězí maso se sójovou omáčkou, salátem, mlékem.
    Také doporučujeme přečíst si článek dietní 2468.

    výsledky, názory a doporučení odborníků na výživu zhubl ^

    Výsledky sójovou stravu, podle názoru mnoha zhubl, působivé, zejména v kombinaci se svými mírnými výkonových zátěží.Při dodržování dietních soy dietního programu, zpravidla možné dosáhnout následující ukazatele:

    • Drop hmotnosti 3 až 5 kg za 6-8 dny;
    • Znatelné zlepšení reliéfu obrazu;
    • Výrazné posilování svalů.Dietní systém zásobování

    na bázi sójové výrobky v kombinaci s jinými potravinami umožňuje nosit snadno, bez stresu a vyčerpávající hladu. Správnou cestou z jídelníčku je hladké odstranění sójových výrobků z jídelníčku a postupně je nahradit masem, rybami a houbovými pokrmy.

    však dále podporovat hmotnost by se měly vyvarovat jíst příliš mnoho a každý den přidat pár lžiček omáčkou misky sóji. Doporučujeme znovu použít dietní metodu nejdříve po 1,5 měsících vyvážené a přiměřené výživy.

    Recenze sojového stravy na veletrhu pohlaví rave:

    • Strava obsahuje užitečné a chutné jídlo;
    • Výborná redukce hmotnosti;
    • Klesající váha není vrácena.

    výživu pozitivně mluvil o sójovou dietou, ale doporučuje více opatrný přístup k výběru produktů vyrobených ze sóji na hubnutí, protože to jen přirozené a vysoce kvalitní potraviny mohou těžit těla a požadovaného výsledku.

    Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: