Letní strava

speciální letní dieta vyvinutáodborníci - odborníci na výživu z dobrého důvodu, protože v létě nemůžeme rychle zhubnout, ale také výrazně zlepšit své zdraví.

četnost a dostupnost čerstvé, organické zelenina, bylinky a ovoce v létě bude dietní menu jsou různé a velmi obohacující.

Proč je to užitečné, jak zhubnout v letním ^

Během léta, příroda sama o sobě přispívá ke zdravému životnímu stylu a více než kdy jindy, je touha vypadat nádherně.V letním období, lidé jsou aktivnější, tráví více času venku, často tam je touha chodit nebo vystoupit z dusné místnosti přírody, moře, nebo jen proto, aby na zemi.

• Organizmus se sám rekonstruuje, tučné maso a jiné výrobky s vysokým obsahem kalorií vůbec nechtějí.Lehké studené polévky, zelenina, saláty a Halofilní Rostliny, čerstvé jahody, ovoce a chutné občerstvení jsou oblíbené pro letní sezónu. Hojnost ve stravě těchto produktů okamžitě ovlivní postavu a nejen.
  instagram viewer
• Spolu s přebytkem kilogramů zmizí řada zdravotních problémů.Což není překvapující, protože čerstvé ovoce a zelenina - tyto jsou hlavními zdroji vitaminů a minerálních látek nezbytných pro normální funkci těla. Kromě toho, že obsahují dostatečné množství vlákniny, která podporuje vylučování škodlivých toxických látek, cholesterolu, tuku a žlučových kyselin.
• zlepšuje činnost trávicího traktu a posiluje imunitní systém, snižuje riziko vzniku rakoviny. Kromě toho, zelenina, ovoce a bobule poskytují pocit sytosti, protože plní břicho těsně.A pro všechny své užitečnosti jsou nízké a některé, dokonce i nulové nebo negativní kalorie.
• V letní sezóně tělo vyžaduje tučná jídla, také není marné - v žáru trávicích procesů zpomalit, takže maso je lepší použít více než 3 krát týdně.Ale bílkoviny musí být přítomny v denní stravě.Koneckonců je to hlavní zdroj syntézy melaninu, který chrání proti ultrafialovému záření.Ve dnech, kdy strava není přítomen masitá jídla, zdroj bílkovin by měla být vejce, mléčné výrobky, fazole, ořechy.
• V létě ztrácí tělo mnohem více tekutiny a pocení se zvyšuje. Aby nedošlo k dehydrataci, musíte vypít dostatečné množství tekutiny. Ale někdy žízeň neustále utrpí, ale příliš mnoho vody přetěžuje tělo. Proto musíme od sladkých a sycených nápojů zcela opustit, po nich chcete ještě pít.
• Nezapomeňte, že společně s potu se ztrácí nejen nadbytečná tekutina, ale i minerály. Proto se na horký letní den, je lepší dát přednost minerální vody bez plynu, ovocných nápojů, kyselé ovoce - jahodové kompoty a zelený čaj. Tyto nápoje nejenže dokonale potlačují žízeň, ale také vyrovnají nedostatek minerálů.
• Důležitou výhodou stravy je, že nevede k nedostatku vitamínů nebo depresi.Čerstvá vůně okurky, meloun, meloun, chutný vzhled barevné ovoce a bobule, šťavnaté zelené a slunečného počasí dá bohaté pozitivní emoce a vyhrát každý deprese.

Pokud existují vážné zdravotní potíže, nemusí být letní strava jako způsob výživy vhodná.Například lidé s gastro - střevní onemocnění kontraindikováno dostatek vlákniny, především zelenina čerstvá.Jakékoli pochybnosti týkající se letní stravy, jako u jiných, pomohou vyřešit lékaře a opravit nabídku.

Letní hubnutí dieta: Menu 1-2 týdny ^

^

letní dieta systém je jasná a jednoduchá:

• Musíte jíst přírodní, místní zeleninu, bobule a ovoce, zdroj bílkovin pro období stravy bude kyselé mléčné výrobky.
• Můžete vypít čaj, vodu, bylinné nápoje, ovocné nápoje a čerstvě vymačkané šťávy bez soli a cukru.
• Saláty můžete objednat s jogurtem nebo minimálním množstvím rostlinného oleje.
• Všechny ostatní produkty z letní dietní nabídky jsou zcela vyloučeny.
• Z poměru ovoce a zeleniny je třeba vyloučit brambory, hrozny, banány.

Další výhodou letní stravy lze považovat za nedostatek přísného menu - je sestaven nezávisle na základě svých preferencí a potřeb. Doba výživy není delší než 2 týdny.

Menu po dobu 7 dní

První den

• V zelenině můžete jíst zeleninu, vařená nebo čerstvá po celý den.
• Snídaně - velká část salátu ze zeleniny a zeleniny.
• Snack - mrkvový salát, ochucený jogurtem. Oběd - fazolové dušené se zeleninou.
• Svačina - strouhaná řepa na velkém strouhaní, sezóna s jogurtem.
• Večeře - salát z pečené zeleniny, s lžičkou oleje.

Druhý den

• Celodenní pouze ovoce, 2 druhy. Například:
• Na snídani - salát z hrušky a pomeranče, sezóna s jogurtem.
• Snack - sklenice pomerančového džusu a hrušky. Oběd
• - pečený v hruškách.
• Snack - hrušková šťáva.
• večeře - sklenku 1% kyselého mléčného nápoje a ovoce.

třetí den

• Celý den si můžete hýčkat s bobulemi.
• Snídaně - připravte dezert z nízkotučného tvarohu a směs bobulí.
• Druhé snídaně - jahodová šťáva
• Oběd - talíř z jakýchkoliv bobulí a pol poháru kefír.
• Snack je bobulový salát, oblečený v jogurtu.
• Večeře - bobule a 2 vlašské ořechy.

Čtvrtý den

• Je plně věnován kyselým mléčným výrobkům. Během dne můžete vypít 2 litry tohoto nápoje, obsah tuku nepřesahuje 2%.

Pátý den

• Můžete zopakovat nabídku prvního dne nebo použít jinou zeleninu. Na oběd si můžete vařit kaštanovou kaši, nebo zeleninu, ale ne s fazolemi, a přidat několik hub.

den šest

• Berry den, nabídka se zcela opakuje třetí den.

Sedmý den

• Nejtěžší, nemůžete jíst nic, můžete jen pít džus z jednoho druhu ovoce.

Pokud byl týden úspěšně úspěšný, žaludek se neochvějoval a blahobyt, můžete pokračovat v letní stravě od začátku( od prvního dne).Není nutné jíst tento způsob další týden, můžete se jen omezit na sedm nebo deset dnů stravy.

Výsledky, recenze tenkých a lékařů o letní metodě úbytku hmotnosti ^

Jíst neustále pouze rostlinné potraviny je vhodné pro malý a bílkovinné produkty jsou extrémně nezbytné pro plnou funkci orgánů a tělesných systémů.Ale v létě je pro člověka užitečné uspořádat takové vykládky pro postavu a pro zotavení.Recenze letní stravy jsou většinou pozitivní - v průměru po dobu 10 dnů se můžete zbavit 10 liber tuku.

Výsledky letní stravy jsou velmi působivé.Navíc pokud omezujete užívání rychlých sacharidů a tuků, dosažený výsledek bude stabilní.Na konci stravy zavést živočišné bílkoviny je třeba postupně a v malých množstvích.

V tomto případě nepoužívejte nic jako obloha na maso, s výjimkou dušené zeleniny nebo salátů.Použití letní stravy lze použít jednou měsíčně.Léto dává skvělou příležitost najít harmonickou siluetu a posílit zdraví!

Doporučujeme také sledovat video z videa s užitečným doporučením odborníků na výživu ve třech nejlepších dnech vydání, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: