womensecr.com
  • Dieta pro plochý žaludek

    Přečtěte si článek:
    • Mohu ploché břicho s dietní
    • výživu ploché břicho doma: menu, recepty, pravidla
    • Efektivní Dieta pro ploché břicho a štíhlý pás: názory, výsledky, skutečné příběhy hubnutí

    Dieta pro ploché břicho:hodnocení a výsledky zhubl

    s cílem zbavit hromadění tuku v oblasti břicha a stehen, stačí použít jednoduchý dieta - výsledek nebude čekat příliš dlouho.

    Mohu ploché břicho s dietou ^

    Základem stravy pro ploché břicho, je omezené množství kalorií, stejně jako využití jen užitečné a přírodních potravin. Tento přístup dovoluje tělu začít samostatně odstraňovat tukové buňky - v důsledku toho se odstraní přebytečný tuk.

    zda opustit objem na dietu pro ploché břicho

    Spolu s mastnými vklady, samozřejmě, snižuje množství pasu a boků, a také snižuje celkovou váhu těla. Můžete použít jakýkoli druh stravy: rychle a pomalu. Fast je určen pro 3-5 dny, ale druhá možnost v době trvání trvá minimálně 2 týdny, ale to je více zdravé a bezpečné.

    instagram story viewer

    Klady a zápory rychlé diety pro ploché břicho

    Hlavními výhodami ploché břicho stravy patří:

    • dobrou účinnost;
    • Žádné přísné omezení;
    • Snadná přenositelnost.

    Mezi nedostatky - pouze kontraindikace: těhotenství a kojení období, jakékoliv chronické onemocnění, vysoký krevní tlak a diabetes.

    Kolik můžete ztratit na dietu pro ploché břicho

    Pokud se budeme držet dietu v týdnu a neporušily jeho pravidla, je možné ztratit až 7 kg - s přísná a až 3-4 kg - v měkkém nabídce po dobu několika týdnů až jednoho měsíce.

    kalorií pro ploché břicho a boky také závisí na konkrétní dietu, pokud je omezena na malém množství produktů, v den dovoleno jíst ne více než 1000 kalorií.Při rozšířeném seznamu nádob nepřekračuje tento indikátor 1500 kcal.

    Jaké by měly být vyloučeny z menu:

    • mastných a sladkých potravin;
    • Smažený, uzený, solené;
    • Alkohol;
    • Nepřírodné šťávy;
    • Lemonade.

    ploché břicho dieta doma: menu, recepty, pravidla ^

    Dieta pro ploché břicho: Možnosti nabídky pro pravidla hubnutí dieta

    ploché břicho :

    • doporučeno provést den půst, a pak jíst malé porce před zahájením dietu, ale často;
    • Denně je nutné vypít nejméně 1,5 litru filtrované vody;
    • dovoleno jíst nějaké nízkotučných potravin: ryby, maso, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, byliny, zrna.




    Dieta pro ploché břicho a štíhlý pas

    Aby bylo dosaženo snížení objemů v těchto oblastech, je nutné jíst během týdne po vzoru menu:

    • posnídat vařené vejce, grapefruit, zelený čaj;
    • Na oběd získáme ovoce;
    • Obědeme s kuřecími prsíčky a dušenou zeleninou;
    • Pro občerstvení pijeme kefír nebo beztučný jogurt;
    • Jemme s vařenou rýží, červenou řepou a kusem masa.

    Dieta pro ploché břicho v týdnu: Nabídka

    Je-li to nezbytné velké objemy žaludku během týdne na svačinu polovinu grapefruitu, a zbytek jídla na principu formování tohoto menu:

    • ráno jíst ovocný salát, šálek čaje;
    • Oběd s vařenou zeleninou a vařenými kuřecími prsíčky;
    • Jídeme s salátem z mořských plodů, pijeme čaj.

    ploché břicho v uplynulém měsíci:

    strava Aby se zbavit velkého množství tohoto měsíce doporučuje dodržovat následující příklad obrazovky:

    • Máme snídaňové cereálie a ovoce;
    • Při obědě pijeme čaj, jíst sendvič s kousky sýra;
    • Oběd se zeleninovým salátem a polévkou s nízkým obsahem tuku;
    • Smažeme 200 g kefír s přidáním 1 lžičky.celulóza;
    • Jsme 100 g ryby a rýže se zeleninou.

    Rýže strava pro ploché břicho

    nejtužší, ale účinný prostředek hubnutí je tato:

    • V ráno vařit šálku rýže;
    • Vše rozdělíme na 6 porcí, jíst během dne;
    • Při pocitu hladu mít občerstvení se zeleninou, ale ne více než 2 krát denně;
    • Metodiku používáme nejvýše jeden týden.

    Pohanka strava pro ploché břicho

    přilepení k této dietě jsou povoleny ne více než 10 dní, během kterých můžete jíst pouze pohanka, vařené podle tohoto receptu:

    • před spaním vařit 200 g obilovin ve 400 g vroucí vody;
    • Jíme během dne pouze v páře pohanky, jogurt lze ředit.

    Fitness Dieta pro ploché břicho

    Tato možnost se nejlépe hodí pro ty, kteří jsou zapojeni do sportu a fitness, protožepreference menu je uveden na proteiny:

    • zředí sklo ovesné rovné části mléka, směs s kousky ananasu. Po opuchu jíme na snídani;
    • Obědeme se zeleninovým salátem a tuňákem;
    • Máme večeři s pečenými rybami a vařenými fazolemi;
    • Pro polední občerstvení a oběd pijeme borůvky.

    dieta ploché břicho vodou Sassi Sassi

    Voda připravuje speciální recept, a je třeba pít na lačný žaludek a 20 minut před každým jídlem. Krmivo je povoleno pouze nízké kalorické výrobky podle kteréhokoliv z menu, a voda sama o sobě v tomto dokumentu poskytnuty se připraví následujícím způsobem:

    • ve 2 litrech vody se přidá nastrouhaná zázvor( 1 lžička. .), lámaný okurka, máty. Stlačte džus z jednoho citronu;
    • Odjíždíme do noci v lednici, druhý den pijeme.

    dieta ploché břicho Cynthia Sass

    jíst postup Cynthia Sass je nutná ve dvou fázích: v průběhu prvních( 4 dny), budete muset pít vodu, Sassi a nespotřebovává více než 1200 kalorií za den, a více - 4 týdny po této nabídky:

    • k snídanijíst ovesné vločky s ořechy, vypít šálek kávy;
    • S občerstvením s ovocnou směsí;
    • Oběd s pečenými rybami, dušenou zeleninou;
    • Pro občerstvení jeme 50 g hořké čokolády, pijeme džus;
    • Máme večeři s salátem z mořských plodů.

    středomořská strava pro ploché břicho

    do týdne získat ploché bříško, pozval k jídlu v nabídce Sample na:

    • ráno jíme müsli s ovocem;
    • Při obědě jíst jogurt;
    • Obědeme s pečenou zeleninou;
    • Svaříme ovocný salát;Rajčata s strouhaným sýrem mozzarellou.

    Protein strava pro ploché břicho

    pro sportovce a ty, kteří dávají přednost maso v jejich stravě, ryby, vejce a mléčné výrobky, tato metoda se hodí nejlépe. Nelze jej použít pro více než 2 týdny, pomocí následující příklad menu:

    • mít snídani omeleta páry, pijí čaj;
    • Pro svačinu jeme pár vařených vajec;
    • Máme salát z mořských plodů, pijeme kefír;
    • Jem banán na občerstvení;
    • Jemme s vařeným masem( 200 g) a listovou zeleninou.

    Kefír strava pro ploché břicho

    Express provedení, počítáno v den 3, a to takto:

    • Denní konzumovat 1,5 litru 1% jogurtu;
    • Žádné jiné produkty nejsou povoleny.je považován za

    Ginger strava pro ploché břicho

    jeden z nejlepších spalování tuků pití zázvorového čaje. Měl by být opilý po každém jídle a je připraven:

    • 1 lžička.mletý zázvor a plátek citrónu nalijte 1 litr vroucí vody, uzavřete v termosku;
    • Trváme na půl hodiny, pak už může být opilý.
    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Maya Plisetskaya Diet "Nejíst".

    Účinná strava pro ploché břicho a štíhlý pás: recenze, vyplývá, skutečné příběhy hubnutí ^

    lékaři obecně schválit některého z technik pro snížení hlasitosti, ale není doporučeno používat je více než třikrát do roka. Neméně důležité je pro tělo a má správný výstup po rychlé diety pro ploché břicho:

    • nemá přidat jeden týden dříve zakázaných potravin;
    • Zvýšení kalorií je třeba plynule o 200 kcal denně.Jako výsledek

    dieta pro ploché břicho, jeden týden se podaří odstranit až 5 cm v objemu a ke snížení hmotnosti - až 7 kg, s výhradou přesné dodržování pravidel.

    recenze ploché břicho dietu naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

    Alina, 30 let:

    «I vzal nejrychlejší možnost na jogurt a tři dny později moje oblíbené džíny staly nalazit mnohem jednodušší!Samozřejmě, že to nebylo snadné držet dál, ale žádné přísné metodologie zahrnuje jen takové úsilí a dostupnost vůle »

    Larisa, 27 let:

    «Byl jsem schopen shodit téměř 7 kg za týden pomocí středomořské stravy, a já jsem trpěl jej snadno a bez pocitu hladu. Doporučuji »

    Maria, 23 let:!

    «Předtím jsem vážil 77 kg s výškou 155 cm, ale poté, co jsem si sedl na pohanka dietu, moje váha klesla na 9 kg po dobu 10 dnů.To je skvělý výsledek! Musím říct: je to obtížné, pouze první tři dny, a pak si zvyknete a prakticky již v pokušení »