Dieta pro plochý žaludek

s cílem zbavit hromadění tuku v oblasti břicha a stehen, stačí použít jednoduchý dieta - výsledek nebude čekat příliš dlouho.

Mohu ploché břicho s dietou ^

Základem stravy pro ploché břicho, je omezené množství kalorií, stejně jako využití jen užitečné a přírodních potravin. Tento přístup dovoluje tělu začít samostatně odstraňovat tukové buňky - v důsledku toho se odstraní přebytečný tuk.

zda opustit objem na dietu pro ploché břicho

Spolu s mastnými vklady, samozřejmě, snižuje množství pasu a boků, a také snižuje celkovou váhu těla. Můžete použít jakýkoli druh stravy: rychle a pomalu. Fast je určen pro 3-5 dny, ale druhá možnost v době trvání trvá minimálně 2 týdny, ale to je více zdravé a bezpečné.

Klady a zápory rychlé diety pro ploché břicho

Hlavními výhodami ploché břicho stravy patří:

• dobrou účinnost;
• Žádné přísné omezení;
• Snadná přenositelnost.

Mezi nedostatky - pouze kontraindikace: těhotenství a kojení období, jakékoliv chronické onemocnění, vysoký krevní tlak a diabetes.

Kolik můžete ztratit na dietu pro ploché břicho

Pokud se budeme držet dietu v týdnu a neporušily jeho pravidla, je možné ztratit až 7 kg - s přísná a až 3-4 kg - v měkkém nabídce po dobu několika týdnů až jednoho měsíce.

kalorií pro ploché břicho a boky také závisí na konkrétní dietu, pokud je omezena na malém množství produktů, v den dovoleno jíst ne více než 1000 kalorií.Při rozšířeném seznamu nádob nepřekračuje tento indikátor 1500 kcal.

Jaké by měly být vyloučeny z menu:

• mastných a sladkých potravin;
• Smažený, uzený, solené;
• Alkohol;
• Nepřírodné šťávy;
• Lemonade.

ploché břicho dieta doma: menu, recepty, pravidla ^

ploché břicho :

• doporučeno provést den půst, a pak jíst malé porce před zahájením dietu, ale často;
• Denně je nutné vypít nejméně 1,5 litru filtrované vody;
• dovoleno jíst nějaké nízkotučných potravin: ryby, maso, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, byliny, zrna.

Dieta pro ploché břicho a štíhlý pas

Aby bylo dosaženo snížení objemů v těchto oblastech, je nutné jíst během týdne po vzoru menu:

• posnídat vařené vejce, grapefruit, zelený čaj;
• Na oběd získáme ovoce;
• Obědeme s kuřecími prsíčky a dušenou zeleninou;
• Pro občerstvení pijeme kefír nebo beztučný jogurt;
• Jemme s vařenou rýží, červenou řepou a kusem masa.

Dieta pro ploché břicho v týdnu: Nabídka

Je-li to nezbytné velké objemy žaludku během týdne na svačinu polovinu grapefruitu, a zbytek jídla na principu formování tohoto menu:

• ráno jíst ovocný salát, šálek čaje;
• Oběd s vařenou zeleninou a vařenými kuřecími prsíčky;
• Jídeme s salátem z mořských plodů, pijeme čaj.

ploché břicho v uplynulém měsíci:

strava Aby se zbavit velkého množství tohoto měsíce doporučuje dodržovat následující příklad obrazovky:

• Máme snídaňové cereálie a ovoce;
• Při obědě pijeme čaj, jíst sendvič s kousky sýra;
• Oběd se zeleninovým salátem a polévkou s nízkým obsahem tuku;
• Smažeme 200 g kefír s přidáním 1 lžičky.celulóza;
• Jsme 100 g ryby a rýže se zeleninou.

Rýže strava pro ploché břicho

nejtužší, ale účinný prostředek hubnutí je tato:

• V ráno vařit šálku rýže;
• Vše rozdělíme na 6 porcí, jíst během dne;
• Při pocitu hladu mít občerstvení se zeleninou, ale ne více než 2 krát denně;
• Metodiku používáme nejvýše jeden týden.

Pohanka strava pro ploché břicho

přilepení k této dietě jsou povoleny ne více než 10 dní, během kterých můžete jíst pouze pohanka, vařené podle tohoto receptu:

• před spaním vařit 200 g obilovin ve 400 g vroucí vody;
• Jíme během dne pouze v páře pohanky, jogurt lze ředit.

Fitness Dieta pro ploché břicho

Tato možnost se nejlépe hodí pro ty, kteří jsou zapojeni do sportu a fitness, protožepreference menu je uveden na proteiny:

• zředí sklo ovesné rovné části mléka, směs s kousky ananasu. Po opuchu jíme na snídani;
• Obědeme se zeleninovým salátem a tuňákem;
• Máme večeři s pečenými rybami a vařenými fazolemi;
• Pro polední občerstvení a oběd pijeme borůvky.

dieta ploché břicho vodou Sassi Sassi

Voda připravuje speciální recept, a je třeba pít na lačný žaludek a 20 minut před každým jídlem. Krmivo je povoleno pouze nízké kalorické výrobky podle kteréhokoliv z menu, a voda sama o sobě v tomto dokumentu poskytnuty se připraví následujícím způsobem:

• ve 2 litrech vody se přidá nastrouhaná zázvor( 1 lžička. .), lámaný okurka, máty. Stlačte džus z jednoho citronu;
• Odjíždíme do noci v lednici, druhý den pijeme.

dieta ploché břicho Cynthia Sass

jíst postup Cynthia Sass je nutná ve dvou fázích: v průběhu prvních( 4 dny), budete muset pít vodu, Sassi a nespotřebovává více než 1200 kalorií za den, a více - 4 týdny po této nabídky:

• k snídanijíst ovesné vločky s ořechy, vypít šálek kávy;
• S občerstvením s ovocnou směsí;
• Oběd s pečenými rybami, dušenou zeleninou;
• Pro občerstvení jeme 50 g hořké čokolády, pijeme džus;
• Máme večeři s salátem z mořských plodů.

středomořská strava pro ploché břicho

do týdne získat ploché bříško, pozval k jídlu v nabídce Sample na:

• ráno jíme müsli s ovocem;
• Při obědě jíst jogurt;
• Obědeme s pečenou zeleninou;
• Svaříme ovocný salát;Rajčata s strouhaným sýrem mozzarellou.

Protein strava pro ploché břicho

pro sportovce a ty, kteří dávají přednost maso v jejich stravě, ryby, vejce a mléčné výrobky, tato metoda se hodí nejlépe. Nelze jej použít pro více než 2 týdny, pomocí následující příklad menu:

• mít snídani omeleta páry, pijí čaj;
• Pro svačinu jeme pár vařených vajec;
• Máme salát z mořských plodů, pijeme kefír;
• Jem banán na občerstvení;
• Jemme s vařeným masem( 200 g) a listovou zeleninou.

Kefír strava pro ploché břicho

Express provedení, počítáno v den 3, a to takto:

• Denní konzumovat 1,5 litru 1% jogurtu;
• Žádné jiné produkty nejsou povoleny.je považován za

Ginger strava pro ploché břicho

jeden z nejlepších spalování tuků pití zázvorového čaje. Měl by být opilý po každém jídle a je připraven:

• 1 lžička.mletý zázvor a plátek citrónu nalijte 1 litr vroucí vody, uzavřete v termosku;
• Trváme na půl hodiny, pak už může být opilý.

Účinná strava pro ploché břicho a štíhlý pás: recenze, vyplývá, skutečné příběhy hubnutí ^

lékaři obecně schválit některého z technik pro snížení hlasitosti, ale není doporučeno používat je více než třikrát do roka. Neméně důležité je pro tělo a má správný výstup po rychlé diety pro ploché břicho:

• nemá přidat jeden týden dříve zakázaných potravin;
• Zvýšení kalorií je třeba plynule o 200 kcal denně.Jako výsledek

dieta pro ploché břicho, jeden týden se podaří odstranit až 5 cm v objemu a ke snížení hmotnosti - až 7 kg, s výhradou přesné dodržování pravidel.

recenze ploché břicho dietu naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Alina, 30 let:

«I vzal nejrychlejší možnost na jogurt a tři dny později moje oblíbené džíny staly nalazit mnohem jednodušší!Samozřejmě, že to nebylo snadné držet dál, ale žádné přísné metodologie zahrnuje jen takové úsilí a dostupnost vůle »

Larisa, 27 let:

«Byl jsem schopen shodit téměř 7 kg za týden pomocí středomořské stravy, a já jsem trpěl jej snadno a bez pocitu hladu. Doporučuji »

Maria, 23 let:!

«Předtím jsem vážil 77 kg s výškou 155 cm, ale poté, co jsem si sedl na pohanka dietu, moje váha klesla na 9 kg po dobu 10 dnů.To je skvělý výsledek! Musím říct: je to obtížné, pouze první tři dny, a pak si zvyknete a prakticky již v pokušení »