Detoxická dieta - celkové čištění těla

detox - dieta s názvem dieta pomáhá očistitorganismu z toxinů a metabolických produktů.Zaměřuje se především na zlepšení těla jako celku a teprve po něm - ke ztrátě hmotnosti.

detox není nikdy omezena pouze na změny v napájecím systému, jehož součástí je i jiné další postupy, jejichž cílem je detoxikaci organismu a zlepšení krevního oběhu.

Co je detox ^

detox Slovo je zkrácenou verzí „detoxikace“, což znamená očištění těla od produktů rozpadu a toxinů.K dnešnímu dni, detoxikační programy se staly velmi módní trend, ale přístup k nim musí být velmi opatrní, protože směřují k závěru, nejen toxický, ale i živiny. Programy detoxikace

obvykle zahrnují speciální dietu a průběh omlazení a relaxačních procedur. Výsledkem veškerou snahu může být velký počet „prémie“ pro své zdraví: vynulování nadváhu, úlevu od alergie, problémy s trávením, posílení imunity, zlepšení celkové fyzické kondice a vzhledu, jakož i přijímání pozitivní energii. Velmi oblíbené jsou také post-rekreační detox - dieta, která umožňuje, aby tělo vrátí do normálu po těžkých potravin úlitby.

nelze říci, že tento organismus čistící program je nutný pro každého. Ukazuje se to více osobám, které přikládají malou důležitost udržování zdravé výživy, kouření, nadváhy. Ačkoli se velmi často detoxu uchýlí ti, kteří vedou zdravý životní styl ze všech hledisek. Ale pamatujte - jakékoliv očista by mělo být provedeno s radou a pod lékařským dohledem, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

nejlepší doba pro přechod odborníků čistící detoxikační volat start jaře nebo na podzim, v období, kdy je tělo velmi rychle zbaví všeho nadbytečná.Je také dovoleno provádět čištění v pozdější slavnostní době, například po novoročních svátcích. Hlavním předpokladem je plánovat lépe detoxikaci, aby vypadl během dovolené nebo během klidného pracovního režimu.

Neméně důležité je řádné organizování příprav na detoxikační očisty, který se ještě více času, než je detox. Musíte se začít připravovat nejpozději měsíc před začátkem. V tuto chvíli by mělo:

• omezit spotřebu smažených, mastných a slaných potravin;
• vyloučit z nabídky sladkou, mouku, kávu, alkohol;
• určuje čas posledního jídla nejpozději do 20:00;
• pije ráno na prázdný žaludek sklenici teplé vody s citrónovou šťávou;
• 10 dní před začátkem detox - stravy dál jíst pouze rostlinné potraviny, a to pouze jednou týdně, aby si dovolit jíst jídlo libového drůbežího masa, ryb nebo lehkého kozího sýra.

americký profesor Susan Silberstein ve spolupráci s francouzskou výživu Henri Chenot přinesl deset základních pravidel kvalitní detox:

• Zvyšte dobu spánku. Musíte spát hodně, abyste tělu poskytli úplný odpočinek.
• Postarat se o trávení.Než jdete spát, musíte vypít sklenici horké vody.
• Vyvážení napájení.Aby nedošlo k porušení imunitní systém organismu, je třeba zajistit dostatečný přísun všech nezbytných aminokyselin, vitaminů a minerálů.Je také velmi důležité vzít probiotika a antioxidanty.
• Proveďte správné menu. Měl by být založen na obilovinách a zelenině, které obsahují vlákninu, cibuli a česnek.
• Nalížejte pozitivně.Jádrem úspěchu detoxikačních technik je vždy dobrá nálada.
• zahrnuty do programu SPA - postupy, které nejen zlepší váš vzhled, ale také produkují relaxační účinek.
• Pít speciální detoxikační koktejl.
• hladký přechod od detox a holí v budoucnosti správné výživy.
• vytvořit podrobný plán - tak to bude snadnější dokončit celý program plánovaných postupů.
• Nepřehánějte. Pozorování moderování ve všech věcech je v každém případě důležitým principem.

detox - dieta: Nabídka na 3, 7 a 10 dní ^

ohledu na to, co je délka detoxikačního programu si vyberete, bude záviset na výsledku:

• Třídenní dieta je zaměřena na odstranění toxinů a odpadů z těla;
• po dobu sedmi dnů nejen čistí tělo, ale také začne jeho regeneraci;
• do deseti dnů lze dosáhnout účinně čistí trávicí trakt, zlepšuje krevní oběh a celkový zdravotní stav.

menu pro 3 dny

pro ty, kdo neupřednostňuje dlouhodobou dietu, a jen se snaží nastavit své tělo zcela novým způsobem a začít nový život s správné výživy a udržení dobré fyzické kondice, doporučujeme rychlý detoxikační dietu je určen pro 3 dny. To vyžaduje dodržování následující dietu na jeden den:

• Snídaně: Ráno začíná detox - koktejl. Jeho složky budou 1 polévková lžíce.teplou vodu, malý kousek loupaného zázvoru, 0,5 citronu. Citron vymačkané do vody, tam se třel zázvor, míchá se a pít koktejl malé doušky.
• Po koktejl, urychluje látkovou výměnu, k snídani si můžete vypít koktejl z následujících ingrediencí: zelné listy, zelená jablka, okurky, celer, citron, kořen zázvoru, sklenici vody. Buď: špenát, celer, hrušky, petržel, okurka, citron. Všechny součásti procházejí směšovačem a opilem. Oběd
• : polévka je vařená.Ingredience: . Voda - 4. stupně, cuketa - 3, rajče - 2, celer - 3, -1 mrkev, česnek - 3 stroužky, petržel, oregano, mletý černý pepř a strouhaným čínské zelí - 1 šálek. Všechno kromě zelí, vložte do pánve, nalijte vodu a přiveďte k varu. Vaří se asi 30 minut, pak se přidá zelí a po 2 - 3 minuty polévka je hotová.Dále
• polévka k obědu můžete sníst salát cup špenát cup kuře vařené maso, šálky Kitaika zelí, petržele cup 0.5, 0.5 cibule, avokádo 0.5, 0.5 okurka, mrkev 1, 8 mandle, 1 rajčata.
• večeře: podobná snídani. Den je ukončen sklenicí heřmánku. Nabídka

po dobu 7 dnů

zajímavý a účinný detox - strava po dobu 7 dnů od amerických odborníků na výživu. Jeho podstatou je zvýšení zátěže orgánů zažívacího traktu. Menu pak bude takto:

• pondělí - že je třeba pít hodně tekutin - čaj, voda, ovocné šťávy;
• Úterý - přidat ovoce, které obsahují měkké tkáně: meruňky, mango, broskve, švestky;
• prostředí - přidat syrové zeleniny( zelenina, fenykl, saláty);
• čtvrtek - přidejte rýži a vařené zeleniny( mrkev, topinambury, květák);
• pátek - přidání matic;
• sobota - přidáváme kaše a jogurty;
• neděli - přidáme ryby.

nabídky po dobu 10 dnů

zcela očistit tělo a spustit kompletní obnovu tělo dokáže zpracovat pomocí detoxikační dietu po dobu 10 dnů.

1. den:

• po zvedání: sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou;Snídaně
• : zázvorový čaj, 0,5 avokáda, plátek otruby;
• oběd: 200 gramů rýže se zeleninou;Občerstvení
• : 1 pečené jablko;
• večeře: 2 vařené vejce, 200 gramů zeleniny;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

Den 2:

• po zvedání: sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou a medem;
• snídaně: mátový čaj s citronem, čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem, kousky otrubového chleba;Oběd
• : 300 g zeleninové polévky - pyré;
• odpolední svačina: 1 oranžová;
• večeře: 2 ks tvrdého vejce, 200 g zeleninového salátu;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

3. den:

• po výstupu: přes sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou a čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou;
• snídaně: heřmánkový čaj, 1 jablko, 150 g nízkotučný tvaroh;Oběd
• : 300 g zeleného boršče na vodě;
• Svačina: 1 grapefruit;
• večeře: 200 g ryby na pár, zeleninový salát;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

4. den:

• po zvednutí: sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou;
• snídaně: zázvorový čaj, hrst nesolených ořechů, 100 gramů ovocného salátem;Oběd
• : 300 g polévka - zeleninové pyré;
• svačina: 5 - 7 jader mandlí;
• večeře: 150 g vařeného kuřecího masa, zeleninový salát s máslem;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

5. den:

• po zvednutí: přes sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou a čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem;
• snídaně: heřmánkový čaj, 0,5 grapefruitu, 150 gramů nízkotučného tvarohu;Oběd
• : 300 g polévky - pyré z mrkve a dýně;Občerstvení
• : 2 ovoce kiwi;
• večeře: 200 g ryby na pár, zeleninový salát;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

6. den:

• po výstupu: sklenice teplé vařené vody s citrónovou šťávou;
• snídaně: čaj mátou, 200 gramů ovocného salátem;
• oběd: 200 gramů rýže se zeleninou;
• odpolední svačina: sklenice nízkotučného kefíru;
• večeře: 200 g vařeného kuřecího masa, okurkový salát se zelím;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

7. den:

• po zvednutí: sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou a mrkvovou a jablečnou šťávou;
• snídaně: zázvorový čaj, plátek celozrnného chleba, 0,5 avokáda, 0,5 rajčete;
• oběd: 300 gramů štíhlé boršč;
• svačina: bramborová kaše z pečeného ovoce;
• večeře: 350 gramů zeleniny na pár;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

Den 8:

• po zvednutí: sklenici teplé vařené vody s citronovou šťávou a mrkvovou a jablečnou šťávou;
• snídaně: salát z kapusty a mrkve s citrónovou šťávou a rostlinným olejem;Oběd
• : 300 g karfiolu a brokolicové polévky;
• odpolední svačina: sušené květy, máta a zelené jablko;
• večeře: 350 g dušené mrkve, karfiolu a hrášku;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

Den 9:

• po zvedání: sklenici teplé vařené vody s citrónovou šťávou;
• snídaně: salát z okurky, zeleniny a tvaroh;Oběd
• : 300 g zeleného boršče na vodě;
• Svačina: 1 grapefruit;
• večeře: 150 g vařeného kuřecího masa, zeleninový salát s máslem;
• v noci: odvar ze sušených švestek.

10. den:

• je podobný prvnímu.

Čaje mohou být opilé a jiné, například z carcade, fenykl nebo pes růže. Cesta z jakékoli detoxikační stravy se provádí podle stejných zásad jako příprava na ni - rozumně a postupně.

Výsledky a recenze detoxní diety ^

Všechny detoxifikační diety jsou zaměřeny nejen na snižování hmotnosti, ale také na zlepšení těla jako celku. Nicméně vypouštění nadbytečných kilogramů při dodržení takové stravy může být velmi významné - až 7 kg za deset dní.Názory na snášenlivost, účinnost a účinnost detoxikační stravy jsou většinou pozitivní.

Detox programy jsou velmi oblíbené u světových hvězd - mnozí z nich se cvičí následovat, než jdou na červený koberec.

• Takže hollywoodská hvězda Salma Hayeková následuje detoxikaci od věku 15 let. Dává přednost třídennímu nebo pětidennímu programu a dokonce si vytvořila svou značku s uvolňováním detoxikačních koktejlů.
• Gwyneth Paltrow pravidelně dodržuje 21denní stravu Junger. Tvrdí, že tento detoxifikační program jí umožňuje cítit se mnohem jednodušší a lépe, ale mnozí odborníci na výživu se zpochybnili její přínosy kvůli nadměrné délce.
• Zkoušel jsem dvoudenní detoxikátorku Anne Hathawayovou. Použila speciální limonádu vyvinutou Davidem Kirchem, aby ji sledovala. A Beyonce upřednostňovala koktejly vlastní výroby, podobné složení jako Master Cleanse Diet drinks, jako hlavní nápoj na tuto metodu hubnutí.
• ruské hvězdy věnovaly velkou pozornost detoxifikačnímu čistění Julii Vysotské, která popisovala své stravovací návyky ve vlastní knize "Já běžím, já žiji".

Doporučujeme sledovat video lékařů o vztahu mezi detoxikací a dobrou imunitou: