Řecká strava

řeckou stravu - systém správné výživy, jehož cílem je zlepšení zdraví a bezpečného hubnutí.

řecký stravy na hubnutí: esence, výhody a vlastnosti ^

Hlavním rysem řecké diety na hubnutí je rozdělení do několika produktových skupin: první skupiny patří ti, kteří potřebují jíst každý den, druhý - ne více než 4 krát týdně, atřetí - maximálně 3 krát za měsíc.

první skupiny patří následující produkty:

• celozrnný chléb a těstoviny;
• luštěniny;
• Obiloviny;
• Zelenina a ovoce;
• Ořechy a semena;
• Olivový olej;
• Sýry, mléko a jogurt;
• Červené suché víno.

Druhý obsahuje:

• Mořské plody, ryby;
• Sladkosti;
• vejce.

Třetí skupina zahrnuje:

• masa( vepřové, hovězí, krůtí a kuřecí maso).

dodržováním pravidel rozdělení potravin do těchto skupin je čištění těla a úbytek hmotnosti, jakoje vytvořena zdravá rovnováha stravy a látky jsou dodávány v nejdůležitějších poměrech.

kontraindikace řeckého jídelníčku není, a mnoho lidí i nadále jíst na takový systém celý život. Kilogramy odjíždějí pomalu, bez ostrých skoků, a pak se nevrátí.

hlavní menu mísa je řecký salát, včetně rajčata, olivy, okurky, papriky, sýr, oregano, olivový olej a cibule - tjvšechny výrobky patřící do první skupiny. Výhody stravy "Řecký salát":

• Vyvážená strava;
• Snadná přenositelnost;
• Zlepšení stavu vlasů, nehtů a kůže;
• Tavení, ale účinné snížení hmotnosti.

Kolik kilo listy na

Rozhodně řecká strava mluvit o kalorický příjem je nemožné, protožekaždý to dělá sám pro sebe, založený na povolených produktech. Nicméně, v řeckém stravě a den osoba používá více než 1200-1500 kalorií a zhubnout za týden po dobu asi 3-5 kilogramů.

řecká strava: jíst pravidla, menu po dobu 5 dnů, oblíbené recepty ^

jsou jednoduché a jasné:

• Můžete si vybrat, aby si své vlastní menu pomocí seznamy schválených výrobků;
• Stejně jako v jiných režimech, hubnutí, tam se doporučuje pít hodně vody - od 1,5 až 2 litry denně;
• Nemůžete jíst sladkosti, mouku, uzené a mastné potraviny.

řecký stravy po dobu 2 týdnů: Nabídka

Existují jen dvě možnosti příkladné menu, pomocí kterých si můžete vytvořit svůj individuální jídelníček. Pokud jsou dodržena všechna pravidla, po dobu 14 dnů se hmotnost snižuje o 5-7 kilogramů, protožetento režim je poměrně nasycený.

Varianta 1:

• dát snídani ovesné vločky ve vodě nebo odtučněného mléka( 200 g), jablko a čaj s citronem;
• Snacking matice( 30-40 g), pití šťávy;
• Máme řecký salát, kus pečené ryby a bobule( 100 g);
• večeře kaše hnědá rýže, sója, hrách, jíst vařené kuřecí prsa a salát. Pít bylinný čaj.

Varianta 2:

• K snídani, jíst kuřecí řízek sendvič žitného chleba, pár rajčat a čaj s citronem;
• Máte občerstvení s ovocným salátem s pomerančovým džusem;
• Na oběd jeme zeleninovou polévku a salát z mořských plodů;
• večeře kuřecí maso a zelenina dušené, sníst několik bobule;
• 1 hodinu před spaním pijte sklenici 1% kefír.

Greek Dieta: 5 dní 7 kg

zhubnutí 7 kilogramů používané přísnější dieta, která zahrnuje čerstvé saláty, mořské ryby, libové maso a mléčné nápoje.

Ukázka menu pro 5 dnů:

• mají snídani ovoce a zeleného čaje;
• snacking dva pomeranče;
• K večeři připravíme salát se sýrem a zeleninou;
• odpolední svačina sušené ovoce;
• K večeři vařit nějaké zeleniny.

dieta řecký salát na týden

podstaty tohoto 7-denní stravy je, že v průběhu týdne na oběd potřebují jíst řecký salát, který podporuje úbytek hmotnosti 3-4 kg, a to navzdory jeho sytosti. Vedle něj, menu by měly být všechny výrobky v první skupině.

Orientační denní menu:

• K snídani jíme něco, protožeKalorie přijaté v dopoledních hodinách, netvoří tuk;
• Na oběd jíme ořechy( hrst), avokádo, a jakýkoli jiný ovoce;
• Oběd Řecký salát dušené zeleniny a vařené kuřecí prsa;
• večeře v každém zeleninové misky.

řecký salát Recept:

• Cut cibulové kroužky( 0,5) hlavy kostky - rajčata( 2 ks.), Okurka( 2 ks.), Sladká paprika, sýr FET( 200 g);
• naskládány v hrnci spodní vrstvou cibule, nalijeme zbývající zeleniny;
• oblečený s olivovým olejem, přidáme trochu citronové šťávy, vyložit sklenici oliv a posypeme oreganem koření;
• Put v lednici po dobu 1 hodiny.

řecký dieta se sýrem

Tento režim je vhodný pouze pro vypouštění po dobu 3 dnů, a během této doby se hmotnost sníží o 1-2 kg. Vzhledem k tomu, že sýr je dost slaný sýr, jako dieta se nedoporučuje pro osoby s kardiovaskulárními chorobami a vysokým krevním tlakem.

Ukázka menu pro den:

• mít snídaně krajíc chleba otruby namočené v mléce, sýru( 30 gramů), pít zelený čaj;Oběd
• zeleninový salát( 250 g), 100 g sýru jíst, nápoj bobule želé;
• Na oběd vypijte sklenici kefíru;
• Večeře namočené ve vodě, 100 g sýra, jíme a vypít sklenici bok vývaru.

stravy na hubnutí na řecký salát: recenze, výsledky skutečných příběhů o hubnutí ^

lékařů jsou velmi pozitivní postoj k řecké stravě, protože její strava je dostatečně vyvážená a dobré pro zdraví.Vzhledem k tomu, že neexistují žádné ostré skoky hmotnost pro jeho další údržbu nepotřebují mnoho úsilí po ztrátě hmotnosti - prostě nestačí k jídlu high-kalorické nezdravé jídlo.

Exit řecká strava je také není těžké: po hubnutí může být postupně zaváděny v nabídce produktů ze třetí skupiny.

výsledky dieta v nádherné Řecký salát:

• bezpečné, ale významný pokles tělesné hmotnosti;
• Výrazné zlepšení zdraví.

Recenze řecké diety hubnutí našim věrným čtenářům poslal do editoru, je také velmi pozitivní:

Inna, 37 let:

«Miluji salát v řečtině, a že se rozhodla zhubnout.2 týdny shodil téměř 5 kilogramů, to je naprosto nemá hlad - jen dodržovat pravidla dietní »

Marina, 30 let:

«Zjistil jsem těžký stravy na dietu řecký feta sýr, a já sotva přežil 3 dny. Ale moje utrpení přijít k uskutečnění - jsem ztratil téměř 3 kila, jak je požadováno »

Tamara, 25 let:

« I utrpěl velmi snadné dvoutýdenní režim řecké diety: napájena všemi pravidly, cvičení, pít hodně vody. Výsledkem je, že jsem nyní váží téměř 10 kg méně! »