Atomová strava

dní Zhubnout zdravým způsobem a necítí hladzdá neskutečné, ale atomový strava - jeden z mála dietních programů, které jej zajišťují.

To dostalo své jméno díky technice, která významně umožňuje zrychlit metabolické procesy v těle.

podstata atomové hubnutí systému ^

princip účinku jaderných metody hubnutí je podobný napájení systému Dyukanu a švýcarské stravy, to znamená, že úbytek hmotnosti je v důsledku střídání sacharidů a bílkovin dnů.Proč to funguje?

Jak je známo, sacharidy - palivo těla, dávat energii. V den, kdy přijal pouze proteinové potraviny, energie nestačí a tělo aktivně tráví starých tukových zásob, ničení glykogenu. Sacharidů denně a nemá přibývají na váze, ale strava nesmí přesáhnout spotřebu kalorií.Hlavním cílem jaderného

stravy - rozvířit „líné“ metabolismus běžet aktivní proces spalování přebytečného tuku a urychlit metabolismus. Hlavními výhodami jaderných diet patří skutečnost, že není hlad, a nezbavuje tělo základních živin.

Tam může být při prvním náznaku hladu a nasycení.Nicméně porce jídla by měly být přiměřené, nemůžete přejídat. Bílkoviny - sacharidy střídání se provádí každý druhý den - v den sacharidů je protein den, další - opět sacharidy. K dispozici jsou 2 základní pravidla atomové hubnutí:

• Pozdní večeře je zakázáno. Od posledního jídla až do spánku musí projít nejméně 3 hodiny.
• Zcela vyloučeny ze stravy moučné výrobky, pokrmy z brambor a cukru.

atomové dieta Pros:

• Atomic metoda hubnutí je velmi efektivní a jeden z nejbezpečnějších.
• nepřinese nepohodlí v podobě akutního hladu, přísné počítání kalorií, slabosti a emocionální vyčerpání.Je to jen nové pravidlo.
• tělo dostane ve velkém množství vitamínů, minerálů, sacharidů a bílkovin. Jedná se o plně vyvážené menu.
• Žádné kontraindikace a věkové omezení.
• držet této metodiky povolené po dlouhou dobu, dokonce i po celý život.
• O prázdninách může být umožněno, aby si pauzu a malé odpustky.
• Uhlovodanové dnech tam je efektivní očista střev, protože všechny potraviny jsou bohaté na vlákninu. Neexistují žádné problémy s stolicí.
• napájecí systém je vhodný i pro sportovní vyžití.

kontraindikace nemají atomové stravu. Muž s vážným porušením zdraví mohou konzultovat s lékařem, který bude korigovat dietu individuálně, s přihlédnutím k zvláštnosti zdraví.

Atomic dietní menu a recepty ^

Menu jaderný protein strava pro denní

Tento den se doporučuje jíst ryby, libové maso, klobásové výrobky( nízkotučné), vejce. Povolené přírodní mléčné výrobky: jogurt, mléko, Rjazenka mléko, tvaroh, sýr. Výrobky lze volit podle vlastního uvážení, což je více. Mohlo by to vypadat podobně jako toto menu:

• Snídaně - kousek sýra, šálek jogurtu. Nebo 2 vejce a sklenici jogurtu. Je možné, aby jedl kuře nebo klobásu a káva s mlékem.
• Dodatečné snídaně - šálek mléka nebo jogurtu. Umožňuje doplňovat tvaroh s jogurtem a pít čaj.
• Oběd -zapechennaya nebo rybí guláš nebo kuře, můžete někdy grilované maso. Místo toho, kuřecí maso a ryby se blíží kus hovězího masa.
• Snack - šálek jogurtu, kyselé mléko.
• Večeře - zakysaná smetana sýr, vejce. Namísto tvarohu je přípustné ryby, ale ne maso, je nejlepší jíst na oběd.

Pokud ukážete trochou fantazie, v nabídce je chutné a rozmanité.Není nutné jíst maso nebo tvaroh. Z bílkovinných produktů můžete ochutnat vynikající pokrmy. Zde jsou recepty na některé z nich:

Kuřecí obálky se sýrovou

• Kuřecí filé porazí a zabalí kus sýra v něm, můžete přiložit obálku s párátkem.
• Ponořte se do rozbitého vejce a válejte v celulóze.
• Smažte na obou stranách rostlinný olej, nalijte lžíci vody a zakryjte pánvi víkem.
• Po několika minutách se voda odpaří a lahodná miska je připravena.

Omeleta s tvarohem

• Smíchejte 3 polévkové lžíce tvarohu s dvěma vejci.
• Přidejte čtvrtinu šálku mléka a pepře, přidejte sůl a vložte hmotu do pánve, olejované.
• Smažte pod víko.

Proteinový salát

• Řez malý kousek sýra na malé kostičky.
• Kuřecí prsa rozložte na vlákna.
• Vejce k nasekání s nožem.
• Smíchejte všechny ingredience v misce na saláty, přidejte sůl a sezonu s kyselou smetanou.

Ryby a maso mohou být zapečené se sýrem, dělat bohaté pokrmy, julienne a studené občerstvení.

Menu pro sacharidový den

• Snídaně - zeleninový salát. Zelenina může být střídána, salát by měl být každý den rozdílný ve stravě sacharidů.Například okurky a rajčata se zeleninou. Zelí, mrkev, jablko. Nebo okurka, ředkvička, bulharský pepř.Existuje mnoho možností, všechny saláty jsou ochuceny rostlinným olejem. Nebo dušená zelenina, salát z vařené řepy. Káva.
• Oběd - zeleninová polévka místo brambor nechá fazole, další přísady, jako v běžném boršč, pouze bez hovězí vývar. Salát ze zeleniny.
• večeře - vinaigrette, místo brambor konzervovaného hrášku nebo fazole. Zálivka může být nahrazen s dušenou dušené zeleniny s lilek, papriky, cukety, rajčata, cibuli a bylinky. Můžete udělat salát "Lecho".Jídla jsou ochuceny olivovým olejem.
• Během přestávek mezi jídly se doporučuje užívat bobuloviny nebo ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.Z bobulí a ovoce můžete vařit nádherné dezerty.

Ovoce - bobule želé v průhledné

• kremanku jsou vrstvené plátky pomeranče, kiwi a maliny nebo jahody na vrcholu.
• Rozpusťte želatinu ve vodě a poté ji zahřejte, ale neváhejte k varu.
• Nalijte ji do jablečného nebo pomerančového džusu bez cukru.
• Želatinový roztok naplníme směsí ovoce a bobule a zmrazíme v lednici.

Salát z pečené zeleniny

• V pekáči pečte lilek, 2 rajčata a papriku.
• Zelenina ochladí, odlupuje a brousí v mísiči.
• Do zeleninové směsi přidejte sůl, pepř a nasekaný česnek a naplňte je olejem.

lilek válce

• lilek řez podél tenkých desek dal po dobu 10 minut v osolené vodě, potom se suší ručníkem.
• Pokryjte každou desku rostlinným olejem a pečte na grilu( aerogrill) nebo v troubě.
• Připravte náplň: smažte cibuli a mrkev do pánve a přidejte jemně nasekané zeleniny.
• Umístěte náplň na okraj plátků a zatočte do role.

Jak můžete vidět, ve dnech bílkovin a sacharidů si můžete vychutnat originální a chutné pokrmy. Od druhého týdne se postupně zavádí malé množství pohankové a ovesné kaše, hnědá rýže a těstoviny.

výsledky, realitní tenký a lékaři o atomové metody váhových recenze ztráta ^

zhubl, aniž by se na oběti a bez rizika pro zdraví v jaderném stravy může snadno ztratit 5 až 9 kg za týden. V takovém případě se váha zpravidla skáče - v prvním týdnu rychle, pak se může zpomalit nebo jít pomaleji. Výsledky atomové stravy jsou impozantní, protože proces ztráty hmotnosti je neustále, mění se jen tempo.

Dieta může být použita neomezeně.A po přestávce znovu použijte. Fyzické zatížení je povinné.Pro lidi s velkým tělem doporučujeme chůzi, ne méně než 1,5 hodiny. Užitečná kondice, běh, gymnastika a jen procházka po schodech. Pokud dodržujete pravidla systému napájení, váha bude vždy normální.

Atomová strava není v rozporu s lékařskými normami, podporuje ji většina lékařů a odborníků na výživu. Pokud jde o snížení hmotnosti, nejvíce pozitivní jsou recenze na atomovou stravu. Je snadno tolerován, není doprovázen slabostí a špatnou náladou, nezbavuje člověka radostných okamžiků v životě.Při každé oslavě si můžete dovolit masovou misku bez oblohy, která vůbec nemůže zkazit dovolenou.

Doporučujeme také sledovat video s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které pomáhají zhubnout rychle a efektivně: