Anglická strava - přísné kalorické počítání

britský strava pro většinu žen synonymem prim Angličanka - krásná, štíhlá a oblečená s nejvyšší chutí a kvalitou.

Takové sdružení nejsou neopodstatněné - napájecí systém, který dodržovat tyto dámy, které jim umožní zachovat její postava v bezvadném stavu a aby se zabránilo vzniku kila navíc. Takže na základě vývoje anglických dietologů se objevila tato úžasná metoda snižování tělesné hmotnosti.

podstatu a principy anglické diety ^

esence britské stravy je konstantní střídání rostlinných a dodávky bílkovin po dobu dvou dnů.V tomto případě by denní příjem kalorií měl činit přibližně 1000 kcal.

rysem tohoto programu hubnutí je, že když je předmětem trvalé pocit, hlodat hlad, tělesná slabost a vertigo, obvykle chybí.Spíše tělo této metody začne fungovat velmi dobře, a to je velmi příznivý vliv na zlepšení vzhledu zhubnout a jeho zdraví.Zásoby

bílkovin a vlákniny ve vašem těle je neustále doplňován, potřeby tuků používaných při uplatňování této dietě nevzniká, protože jejich populace je doplňován ze své vlastní tukové zásoby osobě, která vede ke snížení hmotnosti.

Výhodou britské stravy je skutečnost, že při jejím dodržení u lidí normalizuje hladinu cukru v krvi, snížení hladiny cholesterolu, stabilizuje krevní tlak a zlepšuje funkci gastrointestinálního - střevního traktu. Je doporučeno tuto metodu hubnutí a ti, kteří po dlouhou dobu byl ovlivněn antibiotiky - takže tělo dokonale zobrazeny všechny škodlivé látky, toxiny a dokonce radionuklidy.

začíná zhubnout, co potřebujete k půstu dní, které připravují tělo na restrukturalizaci energetického systému. Dva dny před tím, než programy hubnutí nemůže jíst, můžete jíst jen jeden den ne více než 2 kusy černého chleba. Také na půdě musíte vypít hodně, nejlépe mléko nebo kefír - až 2 litry denně.

British dieta je založena na pěti pilířích:

1. Compliance správný pitný režim - je nutné vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
2. Výměna sůl koření a bylin( což je také lepší použít minimální množství) nebo mořské soli. Vaření v páře nádobí
3. pouze způsobem kalení ve vodě nebo v oleji, nebo grilování.
4. Zákaz jídla po 19 hodinách.
5. V noci je žádoucí pít 1 polévková lžíce.olivový olej, který během spánku bude mít čistící účinek na střevo.

výhradou tohoto dietního programu lze pouze ty produkty, které jsou povoleny k použití, a nedostatek vitaminů a minerálních látek musí být doplňován příjem multivitaminové přípravky.

Po dobu dvaceti dnů můžete odhodit 8-12 kilogramů nadváhy. Tento způsob hubnutí dieta je často nazýván anglické „tenký pas“, který názorně vystihující její podstatu.

Také tento program je někdy nazýván dieta královna, i když to není zcela správné srovnání.Elizabeth II ve skutečnosti dodržuje poněkud jinou dietu, než je zde uvedena. Ale přesto, princip jeho síly je také založen na bílkoviny - rostlinné potraviny než tuk, a intervaly mezi jídly královny trvá jen mrkev, rajčata a okurky.

Jednou z možností English Old English dietní program je určen dieta po dobu 5 dnů a obsahuje nabídku s nízkým obsahem kalorií.

Doporučená zakázáno a nežádoucí produkty ^

British dieta dovoluje použít následující typy výrobků:

• zelenina - lepší dát přednost celer, mrkev, papriky, řepa, fazolové lusky, chřest, lilek a squash. Můžete jíst česnek a cibuli;
• obiloviny - ovesné vločky, rýže, pohanka, krupice;
• ovoce - lépe opřít o jablka, hrušky, citrony, kiwi, ananas, hrozny, banány;
• umožněno diverzifikovat svou nabídku lískové oříšky, vlašské ořechy a piniovými oříšky;
• povolené koření - skořice, černý pepř, máta, kardamon, tymián, bazalka, atd

Odmítněte mít neméně působivý seznam produktů: sůl

• ;
• těstoviny,
• mléčné výrobky;
• sýtené nápoje;
• sladký pečený koláč;
• mastného masa, majonézy, omáčky;
• černý čaj, káva;Alkohol
• .

Nabízíme vám několik příkladů receptů na bílkovinové a zeleninové pokrmy pro anglickou stravu. Proteinové

recepty:

kuřecí řízek, dušené v Kefír jogurtu

• 50 ml vody se zředí v poměru 1: 1.Kuřecí plátek( 100-150 g) se nařežou, sůl, pepř, bylinky a přidá nalil jogurt. Pokrmy jsou pokryty a chlazeny v chladničce po dobu několika hodin. Pak se její obsah šířit na vyhřívaném pánvi a rozloží 10 minut.

sýr omeleta

• odtučněné tvarohu( 100 g) se smísí s vaječného bílku dvou vajec. Přidejte 2-3 lžíce.voda, nakrájené zeleniny, sůl, koření.Směs se šlehá a rozloží na pánvi. Pečeme v troubě až do vaření.Rostlinné

recepty:

Měkké

• čínské zelí čínské zelí( hlava 1) jsou od sebe odděleny a vaří až do poloviny mírně osolené vody a.1-2 mrkev rošt, nakrájené cibule, vařených fazolí( 200 g), se nařeže na pruhy. Zelenina se mísí a smaží v pánvi bez přidání oleje. Ochlazená směs byla zabalená do listů brukve, složené v pánvi, zalijeme zředěného rajčatové šťávy, dušené po dobu 20 minut.

pečený v alobalu

• zeleninu nakrájenou cuketu nebo cukety a houby. Jemně nakrájejte cibuli, pruhy jsou rozděleny na 2 bulharské papriky. Vše je smícháno s nakrájenými bylinkami, česnekem, přidáme sójovou omáčkou. Směs byla dána na fólii, aby se „uzel“ a dal na grilu v troubě.Pečeme půl hodiny.

plošiny a britská dietní menu 7, 14 a 21 ^

k jízdě angličtina dieta je střídání zeleniny a diety, každá fáze je rozdělena do dvou dnů.

Před tím, než se na této metody hubnutí, je nutné předem zpracovat - sjednat dva dny vykládání.Chudnutí v angličtině začíná proteinovými dny. Menu, můžete provést sami, ve výši 1000 kcal denní dávky( použití tabulky kalorický na našich webových stránkách

britské stravy po dobu 7 dnů

Breakfast( 200 kcal): .

• Možnost 1: 1 vařené vejce nebo míchaná vejce, plátek sušeného chleba, 100 g čerstvých.
• šťáva Varianta 2: 1/3 Ovesné destičky s odstředěným mlékem( 1 sklo) 1 polévková lžíce rozinek, 150 g šťávy
• Varianta 3:. .... 2 polévkové lžíce celozrnné obilné s odstředěným mlékem, jablko
• Varianta 4.: 200 g ovocný salát, 150 g jogurtu nebo jogurtu

oběd( 300 kcal): .

• Možnost 1: bramborový MunSměr( 1 ks.) S tvarohem a sladkého ovoce( 100 g), zeleninový salát, naplněné slunečnicovým olejem, hruška, jablko nebo pomeranč
• Option 2: . vegetariánská vývar, strouhaný sýr( 25 g), Bun celých zrn nebo hrušky.
• jablko Varianta 3: 2 plátky sušeného chleba, pečené fazole( 50 g), čerstvé ovoce( 100 g)
• Varianta 4: . omeleta se zeleninou, sýr, vejce dvou plátků rajčat, zelené papriky, houby, jablka.

večeře( 500 kcal):

• Varianta 1: horký pokrm z fazole, ovoce( 100 g).
• Varianta 2: polumolochny zeleninová polévka, strouhaný sýr( 25 g), Bun celá zrna, sušené meruňky, nasáklé se sýrem.
• Varianta 3: brambor ve slupce( 1 ks.), Fazolí( 60 g), zelí, mrkev, 2 jogurtové kelímky s drceným meruňky.

Úbytek hmotnosti je v průměru 2 až 3 kg týdně.

britský strava po dobu 14 dnů

1, 4, 8 a 11 dnů:

• snídaní: hnědá rýže - 100 g, 1 grapefruit, zelený čaj;
• oběd: mrkvový salát - 200 g, 1 jablko, bylinné čaje;
• oběd: zeleninová polévka - 250 g, vařené zeleniny - 200 g;
• svačina: 1/2 ananas, kiwi nebo 3 nebo 2 pomeranče;
• večeře: salát z okurky, rajčata, hlávkový salát, paprika, bylinné čaje nebo zeleninové šťávy

2, 5, 9 a 12 dnů:

• snídaně: sklenici vroucí vody nalil ovesné vločky, strouhaný jablko, bylinné čaje;
• druhá snídaně: lískové ořechy - 100 g, zeleninová nebo ovocná šťáva;
• jídlo: vegetariánské polévka( cibule, petržel, zelí, řepa, mrkev a celer), vařené nebo pečené brambory s olivovým olejem - 200 g, pražené lilek - 200 g, bylinné čaje;
• svačina: zelný salát, mrkev, zelená - 300 g;
• večeře: ovoce - 300 g

3, 6, 10 a 13 dní:

• snídaně: pohankové kaše - 200 gramů, banán, zelený čaj;
• oběd: a salát z rajčat, okurek, zelená - 300 g, zeleninové nebo ovocné šťávy;
• oběd: rybí vývar - 250 g, vařené ryby - 100 g, zeleninový salát - 200 g, bylinné čaje;
• svačina: hrozny - 300 g;
• večeře: ovocný salát - 200 g

Kotvící dnů( 7 a 14):

• ovoce nebo zeleniny v malých dávkách - 2 kg;
• 4 šálky bylinného čaje.

Každý den ráno na lačný žaludek by měl vypít sklenici teplé vody s citronovou šťávou( 1 polévková lžíce).

Classic British strava po dobu 21 dnů

klasické anglické verze je určena pro tři týdny. To může být zatím upravit podle svých představ, ponechají beze změn v kalorií, množství potravy a samozřejmě obecné schéma programů hubnutí.Ukázka Nabídka

po dobu 21 dnů( protein dieta):

• snídaně - šálek kávy, plátek černého chleba, 1 lžičkamed;
• oběd - maso nebo ryby vývar, kus vařeného masa nebo ryb, plátkem černého chleba;
• odpolední svačina - čaj s medem;
• večeře - kus vařeného masa nebo ryb nebo 2 vejce, sýr - 50 g jogurtu s plátkem černého chleba.

nabídce Sample( rostlinná strava):

• snídaně - 2 jablka a pomeranče;
• Oběd - zeleninová polévka, plátek černého chleba, salát nebo salátu;
• odpolední svačina - 2 jablka nebo pomeranč;
• večeře - salát s plátkem černého chleba, zelený čaj s medem.

Nezapomeňte na vykládku dní před aplikací tohoto dietního programu.

Komentáře anglického stravy na hubnutí ^

specifických kontraindikací, tento způsob hubnutí nemá.Nevýhodou může být nedostatek vyvážené stravy, je možné stanovit dodatečný příjem multivitaminové doplňky. V rostlinných dnech, jak někteří lidé mohou být znepokojeni nadýmání, což samo o sobě není kontraindikací pro používání tohoto programu.

Výstup musí být implementován postupně.Je lepší, aby první postdietnym půst den, který můžete pít pouze převařenou vodou( asi dva litry za den) a nic jíst. Následující den je povoleno vrátit se do obvyklé stravy.

nedoporučuje používat tento hubnutí program častěji než jednou za šest měsíců, ale předpokládá se, že v případě, že nabídka postavit co nejvíce různorodé a nezapomeňte vzít multivitamin, napájecí obvod zapnutí - angličtině může být užíván jako základ pro každodenní stravy. Splňuje všechny základní principy zdravé výživy a umožňuje udržovat normální váhu.

Recenze těch, kteří ztrácejí váhu o anglické stravě, jsou většinou pozitivní.Tolerovány to nemusí být velmi jednoduché, ale výsledky jsou působivé vše - za tři týdny na této metodě mohou ztratit asi 10 až 12 kg nadváhy. Proces ztráty hmotnosti je pro každého jiný.Do konce dietního programu může vyvolat pocit hladu a slabosti, ve vzácných případech - vývoj průjmu.

Pokud jde o připomínky lékařů, neobsahují žádné ostře negativní hodnocení.Tento způsob ztráty hmotnosti je navíc předepsán některými dietetiky a endokrinology pro lékařské účely, neboť u některých chorob je anglická strava nejen užitečná, ale také povinná.

Na závěr doporučuji sledovat videoklip lékaře - na výživu dr Bormentalja středu o tom, kolik by měl člověk jíst za den čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou nejvíce zdraví prospěšné, a zda je v naší stravě exotického ovoce potřeba.