Cikcak dieta

cikcak dietu nebo programu sacharidů střídání, předčil popularitu téměř všech moderních technik pro hubnutí.

První klikatá program, který slouží výhradně kulturistů, protože jim může pomoci vypsat nadváhy bez poškození svalů.Kromě toho sportovci neustále cítit výbuch energie a síly.

podstata klikatá Hubnutí System ^

autor klikatý strava je německý vědec Karl Noord. Výživu, zkoumá vlastnosti metodou cik-cak, vyhodnotit a transformovány tak, aby pomohla obyčejným lidem, jak zhubnout bez jakýchkoliv problémů.

podstata klikatá technika se má měnit množství sacharidů, které jsou zhubnout sní: nejprve je třeba, aby se minimalizovalo využití sacharidů, pak nahrát své tělo, a pak sledovat rovnováhu sil. S takovým výkonem zlepšuje metabolické procesy v těle.

Zigzag - zeštíhlující program trvá od 1 do 2 měsíců.Toto období je rozděleno do cyklů 4 dnů každý.

• prvních dvou dnů s nízkým obsahem sacharidů cyklu, tj využití cukrů se sníží na 0,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti a zvýšení proteinové sacích na 3-4 g. V těchto dnech zásoba glykogenu je spotřebována, spolu s ní se spotřebovává a tuku. Na konci druhého dne glykogenu v těle chybí, a tuk se používá jako palivo.
• Třetího dne výkon se dramaticky mění: sacharidy - 5-6 g bílkovin - 1 gram. Sacharidové zvyšuje příjem dramaticky subjekt, který není zvyklý na takový vývoj, nadále prolomit tuků a zároveň, aby se hromadí glykogenu v játrech a svalech.
• čtvrtý den klikatý vyvážené stravy: Jak je použito množství sacharidů a bílkovin - 2-2,5 gramů.Takový den je zapotřebí, aby se plně doplnění zásob glykogenu.

Dietní cik cak metoda má nesporné výhody: Tím, že jí

• různé potraviny, které obsahují oba proteiny a sacharidy, tam je pocit plnosti dostatečně dlouho.
• Sacharidy, že tělo dostane na množství poskytované potravě, neumožňují tělo používat svaly na energii. Metabolické procesy jsou urychlovány, nesmí zmrznout, jako v dietách s nízkým obsahem sacharidů.
• rozmanitá strava, takže zvyknout si na monotónní stravy organismu dochází.
• Zigzag strava je velmi snadné: je to snadné začít a snadno skončit v zdravým způsobem. Psychologického hlediska je ideální, protože umožňuje použití různých produktů.
• Během hubnutí dovoleno, a proto doporučil množství cvičení.
• klikatý postup umožňuje obnovit nenáviděné kilogramy na krátkou dobu.

S vyváženou stravu, dietní klikatá technika je vhodná téměř pro každého, kdo chce efektivně zhubnout, aniž by došlo k újmě na zdraví.Ale jako každá jiná technika, cik-cak dieta má kontraindikace. To je kontraindikován u osob:

• s chronickým onemocněním;
• ledvin a slinivky břišní;
• s problematickou metabolismu.

Zigzag Dieta kalorií: hrubý menu pro 4 dny ^

klikatá strava Noordenu několik dní naznačuje maximální snížení ve stravě některých potravin. Aby však bylo možné úspěšně zhubnout, je nutné správně provést cikcak menu.

nemožné ve dnech bílkovin mají pouze vejce a maso a sacharidy - jeden cookie. Je důležité jíst tolik jídla, jako tělo potřebuje pro dobré zdraví.Výpočet množství bílkovin a sacharidů může být založeno na hmotnosti hubnutí.Při hmotnosti 60 kg za den je potřeba k jídlu protein 180 g proteinu( 60 kg * 3 g) a 60 g sacharidů.

Pro větší pohodlí, můžete použít příkladný klikatý nabídku, ale v závislosti na zvycích, charakteristiky a preference, může být změněna. Denní potřeba k jídlu 3x denně přibližně ve stejnou dobu.

Day 1.2 - low-sacharidů k ​​snídani

• nejvhodnější zeleninový salát, nízkotučný tvaroh a vejce. Lepší zvolit non-škrobnatých zeleninu, tedy vyhnout se jíst brambory, dýně, mrkev, křen, cibule, atd. Pro non-škrobnatých zeleniny patří petržel, kopr, celer, řepa.Ředkev, zelí, okurky, česnek, hrách a další.Nabídka
• oběd se může skládat z vařené kuře, vařené fazole nebo jiné zeleniny.
• Večeře doporučuje vařit ryby se zeleninovým salátem. K naplnění salátů je povoleno lžíce rostlinného oleje.

3.den - vysokým obsahem sacharidů

• Tento den dieta cyklus cik-cak, a sice v dopoledních hodinách, můžete potěšit sami ovesné vločky, kaši přidáním rozinek a kus celého zrna.
• Oběd bude poměrně vydatné, pokud některý druh uvařit rýži a jíst to trochu cukru s vařenou kuřecí řízek a lehký salát ze zeleniny.
• večeře se může skládat z těstovin z tvrdé pšenice, ochucené s nízkým obsahem tuku omáčku.

Den 4 - normální příjem sacharidů

• Snídaně poslední den cik-cak smyčkou může sestávat z ovesné vločky s hrozinkami, jako předchozí den, ale chléb může nahradit část nízkotučného tvarohu.
• Oběd přednost jíst část vařené rýže s kuřecím a jarní salát.Části masa a zeleniny by měly být přibližně stejné.
• K večeři vařit rybu, salát, nakrájený několik plátků celozrnného chleba. Ryby je možné vařit nebo pečeme v troubě.

výsledky, realitní tenký a lékaři o stravy výsledky klikatý ^

klikatě diety skvělé, protože pár měsíců opravdu zbavit 10 kg nadváhy. Odborníci na výživu jsou cik-cak - zásobovací systém je pozitivní, protože nepoškozuje tělo, to je docela možné, vzhledem k pomalé hubnutí a skvělou stravu. V závislosti na tom, zda člověk chce k přibírání na váze, nebo ztratit, ale změny v menu. Pozitivní zpětná vazba

sportovci, hvězdy a obyčejní lidé svědčí o jeho účinnosti a dobré snášenlivosti. Cik-cak program je příliš neliší od běžného jídelníčku všech, podle ní je pouze nutné eliminovat škodlivé produkty. Bude se držet dietu

klikatě povolené v průběhu života měnit a upravovat sám. Po dlouhé přestávce v programu cikcak se můžete vrátit. Cik-cak dieta - skvělá volba pro lidi, kteří aspirují na zdravý životní styl a chtějí mít dokonalé tělo. V této krásy a přitažlivosti nejsou doprovázeny zhoršování fyzického a psychického zdraví.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: