Dieta 80 /10/ 10

dieta /10/ 80 10 - dietu vyvinuté specialisty v syrové strava a zdravý životní styl Douglas Graham.

ztrátě hmotnosti na stravě 80 /10/ 10: jsou výhody a nevýhody techniky ^

dietní podstatě 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) na hubnutí spočívá v jeho specifických poměrech: denní menu na 80% by se mělo skládat z pomalých sacharidů, a 10%je podáván tukům a veverkám.

Tento výpočet umožňuje rychle zbavit nadváhy, protože je dovoleno jíst jen nízkokalorické potraviny: ovoce a zeleninu jen v čerstvé podobě.

Jak je známo, saláty z syrové zeleniny jsou velmi užitečné, a oni mají dovoleno jíst každý den, ale jen v případě, že jsou naplněné olivovým olejem nebo citronovou šťávou.

Mnoho lidí zajímalo, zda má hlasitost na dietě 80 jít /10/ 10. Samozřejmě, že po týdnu, přičemž měřicí pravítko a měřit v pase, můžete vidět, že to je mnohem tenčí.To je vzhledem ke zhroucení tukových zásob v důsledku nepřítomnosti obvyklého příjmu kalorií.

Výhody techniky Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham strava je ideální pro ty, kteří mají rádi své hlavní komponenty - ovoce, bobule a zeleninu;
• Vzhledem k tomu, že je dovoleno jíst ovoce v neomezeném množství, hlad je vzácná;
• Lidé zapojení do sportu, úbytek na váze po použití fruktoedeniya a syrové potraviny necítí tak unavený, což je obvykle v důsledku sušení pouze na proteinech;
• obsažený ve výrobku vláken čistí střeva a splňuje hladu.

Nezapomeňte o nedostatcích:

• Navzdory skutečnosti, že tato technika může být použita po neomezenou dobu, neměli bychom zcela vyloučit další živočišné bílkoviny, protože jsou velmi důležité pro organismus;
• Power System se nedoporučuje u dětí a starších osob, stejně jako ti, kteří trpí nemocemi zažívacího traktu;
• V prvním týdnu od začátku diety mohou vyskytnout únava nebo závratě, zejména těch, kteří jsou zvyklí jíst maso.

Kolik můžete ztratit na dietu 80 /10/ 10, aniž by došlo k poškození zdraví

i za předpokladu, že v žádném případě 10/10/80 kalorií není větší než 1200 kcal za den, je možné zhubnout asi 700-800 gramů.

přidání zeleniny ovoce s dietou přestávek k jídlu a dalších produktů:

• semena, ořechy, avokádo a kokosový lze použít až třikrát týdně;
• špenát, hlávkový salát, celer - nejvýše 1 kg celkem za den.

zcela zakázáno koření, sůl, cukr, cukrovinky, mouka, brambory, rýže, maso, ryby, mléko a mléčné výrobky. Také nevystavujte ingredience pro nádobí k tepelnému zpracování - to snižuje účinnost diety 80 /10/ 10 hubnutí.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, pravidla, recepty ^

odtučňovací dietu 80 /10/ 10:

• Při každém jídle je dovoleno jíst jen jeden druh ovoce,ale v neomezeném množství;Voda
• urychlit hubnutí proces, takže je nutné, aby nápoj na 1 den 1,5 litru minerální vody bez plynu;
• Během diety doporučují třikrát týdně, chodit do posilovny, stejně jako udržení pozitivní emocionální stav.

Diet 80 /10/ 10: O

Nabídka Kdokoliv může použít tuto techniku ​​samostatně rozvíjet svůj jídelníček, pomocí Tento příklad menu:

Máme snídani s melounem nebo melouny;