Dieta pro děti

stravu pro děti -vyvážené, výživné a napájecí systém high-grade zaměřené na boj proti obezitě, která může později vést k obezitě.

Funkce výživy a hubnutí u dětí ^

děti se často stávají oběťmi váhu navíc tím, že pije „škodlivé“ nebo velmi sladké potraviny, jako koláče, pečivo, chipsy, hamburgery, sodové vody a jiných neužitečných produktů.

Kromě toho mnoho dětí a dospívající jsou závislí na počítačových hrách, nejsou dost času na ulici a nechodí do tělocvičny.

V důsledku špatné stravovací návyky a sedavým životním stylem, mnohé děti začínají trpět nejen nadváhu, ale i jeho důsledky:

• kostní deformace,
• diabetu;Kardiovaskulární nemoci
• .

Při rozhodování o revizi dětské výživy a stravy, být vědomi toho, že v důsledku nevyvážené stravy vyvinutý dietní sledovat špatný hubnutí, jehož následky mohou být zakrnění, nedostatek vitaminu, bolesti hlavy, ztráta paměti a koordinace.

Strava dětí musí být založena na vyvážené stravě, která se skládá z bílkovin, tuků, vitamínů, minerálů a dalších živin. Seznam přijatelných Hubnutí Dieta produkty pro děti jsou následující užitečné pro Rostoucí produktů:

• Nízkotučné druhy ryby, maso, drůbež, mořské plody, přírodní Játrovka;
• vejce;
• obiloviny - ječmene, ovesné vločky, proso, rýže, pohanka, kukuřičná krupice;
• Natural nízkotučné mléko, mléčné výrobky: mléko, jogurt, kefír, sníh, Rjazenka mléko, smetanu, tvaroh a přírodní máslo;
• Zelenina, ovoce( sušené, pečené, čerstvé), bobule;
• luštěniny;
• Rostový, pšeničný nebo otrubový chléb;
• Nápoje - přírodní šťávy z ovoce, zeleniny, ovoce, želé, kakaový krém, minerální vody;
• Sladké produkty( omezené) - černá, mléčná čokoláda, jujube.

Dieta pro děti nesmí obsahovat tyto nezdravé jídlo v nabídce:

• sycených nealkoholických nápojů: Pinocchio, Coke, Fanta a další;Masové nebo kuřecí polotovary - kotletky, klobásy, knedlíky;
• Chipsy, lízátka, skořice, bary, koláče a podobně;
• Konzervy, uzené výrobky;
• Smažené produkty: - hranolky, koláče, belyashi a další.

Při dodržení dětského jídelníčku by se měly řídit následujícími pravidly:

• dětská výživa režim by měl být časté a frakční, poskytuje čtyři jídla. Pokaždé, když je třeba dodržovat určitá pravidla: první jídlo - až o 30%, druhá snídaně - až do výše 10%, večeře - až o 40% a večeře - až do výše 20% denní stravy;bílkovinné potraviny
• by měly být zahrnuty v snídaně a oběda, obilovin a zeleniny je vhodné ponechat na večeři;
• Strava pro děti přísně vylučuje nekontrolované stravování a přejídání;
• Jídla jsou připravena výhradně v pečených, vařených, pálených nebo dusených;Maso
• doporučujeme přidávat obiloviny ve velmi malém množství.

dětská strava má tyto hlavní výhody:

• váha začne klesat pomalu, ale velmi účinně;
• tělo nejen bezpečně zbaví tuku, ale také snadno zbavit se struskou, solí a jiných škodlivých látek;
• Vynikající imunitní systém, kostní a svalové tkáně budou silnější.

negativa strava pro děti je, protože to je nejvíce vyvážený.Kontraindikace může sloužit pouze přítomnost jednotlivých alergií u dětí po mléčných výrobcích, citrusové plody, a tak dále.

Dieta hubnutí děti: menu pro tento týden a recepty ^

hlavní podmínka v souladu s dětským stravy na hubnutí - aktivní životní styl. Pro rychlejší a pozitivnější výsledek je třeba maximalizovat aktivitu dětí ranními cvičeními, navštěvujícími sekcemi, tanečními školami nebo sporty.

vzorový jídelníček dieta pro dítě:

• pondělí ráno: parní omeleta s rýží, jablečný kompot;
• Oběd: sendvič vyrobený z kusu chleba, másla, sýra a okurek, kompot;
• Oběd: brambory plněné játrovým mletím, mrkvový nápoj;
• Večer: ovesné vločky se sušenými ovocemi, vařený salát z červené řepy s rozinkami, kompot.

Úterý

• Ráno: palačinky s obilninami z manny, jablka;
• Oběd: salát z vejce, brambory a sýr, hruškový nápoj;
• Oběd: maso s hovězím a pohankovým masem, hovězí vývar, plátek chleba;
• Večer: Ovocné želé, salát z jablka, mrkev, čerstvé zelí.

• středu ráno: salát z olihní, vařená rýže a kukuřice se smetanou, granátových jablek;
• Oběd: bramborové rybí kotlety, banánový koktejl s mlékem;
• Oběd: ryb - zeleninová polévka, zelí zelí, šťáva z bobulí;
• Večer: kaše „Družba“( pšenice, rýže), salát z jablka, hrušky, meruňky a švestkovou jogurt, bobulové vývaru.

Čtvrtek

• Ráno: bramborová omeleta, žitný chléb se sýrem, sníh;
• Oběd: ovoce, tvaroh;
• Oběd: zelná polévka s kuřecím luskem a čerstvým zelím, vinaigrette, pomerančovým džusem;
• Večer: jablková želé, ovesná polévka s ruskama.

pátek

• Ráno: dýňové palačinky se zakysanou smetanou, vývar ze sušených meruněk;
• Oběd: pečené jablko, hrst bobulí;
• Oběd: červená řepa s hovězím masem, zeleninový salát, ovocná želé;
• Večer: kukuřičná kaše, jogurt s ovocem.

Na základě navrhovaného menu můžete vytvořit svůj vlastní plán vyvážené stravy s přihlédnutím k individuálním chuťovým preferencím dítěte.

Dietní dietní recepty pro děti

Lahodné a zdravé dietní recepty pro děti pomohou diverzifikovat menu. Zde jsou některé z nich.

Karbanátky «Riddle»

• uvaříme pět střední brambory, třít přes síto a přidat pár vajec, jemně nasekané bylinky, sůl a aby byly ve formě koláče.
• 250 gr.z mletého hovězího masa, který je umístěn uprostřed každého plochého koláče, a spojit hrany tak, aby síla maso zůstala uvnitř.
• Příprava připravené hmoty v mouce a umístění do parníku.

Kuřecí sušienka

• 60 gr. Kuřecí filet přinést na mleté ​​maso, přidat sůl, přidat do šlehačky 30 ml mléka.
• Rozmícháme, vložíme do pekáče a pečeme v troubě.

Marhule pěna

• 100 gr.marhule bez škrábání řezy, nalít vařenou horkou vodu a přivést k varu.
• Pak přidejte 20 gr.cukr a opuštěné 10 g.želatinu a opět do varu.
• Poté se hmota otírá, ochladí, zbit na pěnivý vzhled, nalije do forem a ochladí.

výsledky, skutečné tenké a lékařů doporučení týkající se dětské stravy pro hubnutí výsledků dieta ^

pro děti je velmi efektivní a může dosáhnout ztrátu měsíc hmotnosti 5 kg nebo více. Pozitivní účinky se však u každého dosáhnou různými způsoby, v závislosti na množství extra kilo, pleti nebo fyziologických charakteristikách každého dítěte.

Hlavní věc, když opustíte dietu dítěte, není návrat k "škodlivé" a vysoce kalorické stravě.Vzhledem k tomu, že tato strava dodržuje vyváženou stravu, je velmi snadné je nést za věk dítěte a můžete ji opakovat za pár měsíců.

Recenze o stravě pro děti nejen mezi ztracenými dětmi, ale i jejich rodiči nemají negativní prohlášení.Věří, že tato strava, i když byla dlouhá, ale skutečně pomohla zhubnout a z velké části zabránit nežádoucím účinkům na zdraví.

Lékaři doporučují dodržování určitých tipů, aby se zabránilo dalším možným problémům s postavami nebo mentálním stavem u dětí.Zde jsou tipy, jak zhubnout bez diety:

• Je důležité řídit množství porcí;
• Stimulovat dítě vést mobilní rytmus života;
• Omezte děti počítačové a televizní zábavy;
• Diskutujte s dítětem o poškození tvaru a zdraví škodlivých potravin a nápojů;
• Rodiče se stanou imitátorem dětí pro zdravý a správný životní styl.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: