Švédská strava

švédské výživu vyvinuliUnikátní dieta, díky které je možné snížit hmotnost 7 kg během jednoho týdne, bez pocitu hladu.

švédská dieta pro hubnutí: esence, výhody a vlastnosti ^

podstatou švédského diety je použití vyvážených potravin s nízkým obsahem kalorií a tuku, ale ty obohacené proteiny. Jak je známo, při současném snížení příjem kalorií tělo nezávisle začne hořet tukové buňky, a v důsledku k tomuto snížení hmotnosti. Použijte

švédské dietní menu může být kdokoli, protožeNemá žádné kontraindikace a její strava bohatá na všechny potřebné denní potravinářských přísad. Vzhledem ke správnosti menu pro tento týden normálního metabolismu a metabolismu, zastavit doplnit tukové zásoby, a tam je hladký hubnutí.

Výhody a nevýhody švédské dietní

Výhody švédské stravy zahrnují následující:

• nepřítomnost napětí na těle, úbytek hmotnosti dochází plynule;
• průběhu celého cyklu není pocit hladu;
• V nabídce jsou většinou přirozené potravy: zelenina, ovoce, obiloviny, maso, vejce a mléko;
• správný výstup varuje nastaven předtím ztratil kilo.

konečný výsledek - kolik kilo bude mít ve švédském jídelníčku, hubnutí závisí na dodržování pravidel. Kromě toho, důležitou roli hraje sportu: pravidelná fiznagruzki zvýšit efektivitu omezené zdroje.

švédský Dieta: detailní menu pro tento týden, pravidla ^

švédské stravy na hubnutí a zlepšení metabolismu jsou velmi jednoduché:

• Každý den je třeba vypít alespoň 1,5 litru vody;
• Doporučená vzdát se nezdravé jídlo: smažené, uzené, mouku a sladkosti.

švédská dieta: 7 dní - minus 7 kg

dobře vyvážená strava umožňuje pouze jeden týden, aby se snížila hmotnost 7 kg bez použití tohoto zvláštního úsilí - jen tolik, aby v souladu s navrhovaným menu. Hlad v této dietě téměř nedochází, a pokud to ještě objevil, pak můžete jíst ovoce nebo vypít sklenici kefíru.

švédská nabídka po dobu 7 dnů

První den:

• ráno uvařit pohankovou kaši na vodě, jíst část 200 gramů, vypijte sklenici mléka;
• K obědu připravit rajčatový salát s paprikou a cibulí( zeleně), sníst kousek sýra a pít mléko;
• Večeře tři brambory vařit, jíst s plátkem chleba, stejně jako 100 g řepy jíme salát s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.

Druhý den: Snídaně

• rezerva je stejný jako v poslední době;
• Oběd kus vařené ryby, brambory( 2 ks.) A zeleninový salát;
• Supper vařená vejce, salát zelí a jedné cibule, olivový olej, pití teplého mléka.

Třetí den:

• ráno jíme kus sýra a plátek vyschl tmavého chleba, vypít půllitr mléka;
• vařit v poledne kuřecí prsa( 200g) připravuje salát greeny, zapít všechny jablečný džus;
• večeře bramborová kaše připravené ve vodě( 200 g), mléčný nápoj, jíst sýr a krajíců chleba.

Čtvrtý den:

• Při snídani, jíst pohanka strava, pití 100 g jogurtu;
• Oběd rozpadat 2 rajčata, 1 cibule, oblečený s slunečnicového oleje, jíme hotový salát s kusem vařených rybí filé;
• Na večeři pít kefír a jíst pár jablek.

Pátý den:

• Máme snídani pohankové kaše, pijeme ji s jogurtem nebo pijeme domácí jogurt;
• V poledne jedeme kaše z pohankového nebo zeleninového vývaru;
• Na večeři vaříme kuřecí prsíčka a sněžíme se zeleninovým salátem.

Šestý den:

• Zopakujeme předchozí snídani, pouze kefír je nahrazen mlékem;
• oběd vařit brambory( . 3 ks), jíst jsme to s vařeným libového masa( 170 g), jíst ovoce: jablka a mandarinky dvě nebo poslední změny oranžová 1;
• Večer jíst rybí kaše( 100 g) a zeleninový salát.

Sedmý den:

• Při snídani používáme rýžovou kaši( 100 g), pijeme sklenici mléka;
• Obědové brambory v uniformě( 2 ks), kus chudé ryby a dva citrusové plody, z čeho vybírat;
• Na večeři jeme zeleninový salát, kotleta, jablko a plátek chleba a promyjeme zeleným čajem.

Švédská strava na kefír

Tato strava může být dodržena maximálně tři dny, během níž se hmotnost sníží o 3-4 kilogramy. Monotónní nabídka obsahuje pouze bílkovinné produkty s nízkým obsahem kalorií, takže první den pro mnohé je velmi obtížné.

Menu Švédská kefír stravy po dobu 3 dnů

1. den:

• K snídani jíme dvě vařená vejce a pohanka, vařené ve vodě;
• Jemme také s kaši, omyjte si kefír;
• Jemme se sklenkou nápojů z kyselého mléka.

Den 2:

• Máme snídani s kefírem a dvěma vařenými vejci;
• Vepřová kaše z ovesné kaše a vařené kuřecí prsíčky, pivní kefír;
• Jemme s vařenými rybami, umyjte si kefír.

Den 3:

• Snídaně odjíždíme z předchozího dne;
• Máme večeři s vařenými rybami a zeleninovým salátem, pijeme kefír;
• Večer pijeme 2 šálky kefír.

Švédská Dieta pro akné

vědec výživu A. Vaerlandom vyvinuli speciální dietu, aby pomohl zbavit akné a akné, jejichž výskyt je často přímo souvisí s nesprávnou výživou. Lze je dodržovat po dlouhou dobu, hlavní věcí je vyloučit ze stravy sůl, cukr, maso a vejce a poskytnout následující produkty: cereálie celozrnné

• ;
• Černý chléb;
• Zelenina( především cibule);
• ovoce;
• mléko;
• Brambory v uniformě;
• Květák a mrkev;
• Špenát.

Při každodenním používání výše uvedených produktů se zlepšuje metabolismus, což způsobuje vznik problémových vyrážek.

Jako profylaxe může držet tuto dietu po dobu tří dnů:

• ráno jíme vařené ovesné vločky ve vodě( 100 g) a jablko, zelený čaj nápojů;
• Oběd opékané zelí a brambory v uniformě, omyjte si ovocnou šťávou;
• Na večeři připravíme salát se špenátem.

Efektivní švédská strava: posudky, výsledky, skutečné příběhy o ztrátě hmotnosti ^

Lékaři mluví o švédské stravě jako o mimořádně užitečném způsobu ztráty hmotnosti,je navržena tak, aby mohla být používána jakoukoliv osobou, která nemá příliš vysokou váhu. Při dodržování diety je dobře obnoveny všechny životně důležité tělesné funkce, a pozoruhodné výsledky švédského stravy na hubnutí prokázal svou vysokou účinnost:

• snížení tělesné hmotnosti o 5-7 kg za týden;
• Zastavte znepokojující akné a akné;
• Metabolické procesy jsou stabilizovány, metabolismus se zlepšuje.

správný výstup po švédském jídelníčku není příliš mnoho problémů, ale jídlo kefír a pohanka by měly být postupně zaváděny do stravy masa, ryb a jiných nízkokalorické potraviny.

Názory na švédskou dietu, která ztrácí váhu, jsou i naše pozitivní čtenáři:

Daria, 27 let:

"Pravidelně sedím na sedmidenní dietu ve švédštině, i když normální strava je prakticky stejná jako její menu. Zpočátku poklesl o 7 kg bez obtíží, protože.to je snadno snášen a nezpůsobuje vedlejší účinky »

Lyudmila, 30 let:

« švédská dieta - jedna z mých oblíbených! Po prvním týdnu ní, moje váha snížila o 5 kg, teď už jen občas udělat půst dní, a nikoli úplné teď »

Oksana, 37 let starý rok:

«Zpočátku to bylo těžké vzdát sladké a škrobnatých potravin, a první tři dnyna švédskou stravu bylo samozřejmě těžké.Pak se používá k, a teď tohle jídlo pro mě je standard, tím více, že jen týden jsem ztratil stejné množství kilogramů »