Půstná strava - půst je vynikající

postní strava má na dvojí efekt. Za prvé, pomáhá čistit střeva, protože příjem rostlinné vlákniny potravy stimuluje vylučování hromadí po dlouhou dobu, odpadů a toxinů.

Za druhé, to přispívá ke snížení tělesného tuku vrstvy, které je dosaženo tím, že sníží kalorií a rychlejší zpracování.Kolik můžete zhubnout, závisí pouze na délce stravy. Jak užitečné

štíhlé dieta ^

na tom, zda příspěvek je užitečný, jasně ukazují zdravou mysl i tělo, původně tkvící v ruských lidí během minulého století.Pak v ruských vesnicích bylo dodržování pravoslavných půstí přísné a přísné.Jejich základní myšlenkou bylo částečné likvidace tělo strusky pomocí půstu a preference rostlinných potravin živočišného původu.

již dlouho známo, že poruchy trávicího traktu, a často je důsledkem nadměrného strusky z těla, která je nezbytným předpokladem pro rozvoj mnoha nemocí.Postní jídlo, který zahrnuje zeleninu, ovoce a obiloviny, to znamená, že pouze produkty rostlinného původu, které obsahují hlavně celulózu a pektin se podílí na:

• snižovat hladinu cholesterolu v krvi;
• normalizace močového systému;
• řádné fungování endokrinního, nervového a kardio - cévní systém;
• regulace metabolismu;
• celkové zlepšení stavu kůže, vlasů a nehtů na obličeji.

vlákno, které se nazývá důvod hlavní „čistší“ organismus schopen odstranit z něj v podstatě všechny škodlivé a toxické látky: dusičnany, pesticidy, těžké kovy, radionuklidy, které často vyplývají z nadužívání moderních muž s antibiotiky.

pravoslavná církev založil čtyři hlavní typ vícedenní ve sloupku, z nichž každý přispívá k čištění jednoho z hlavních systémů lidského těla:

• Takže postní má pozitivní vliv na střevní funkce a kardio - cévní systém,
• Petrov po oblíbenou činnost jater a žlučníku,
• předpoklad - reguluje fungování střeva, močového měchýře a ledvin,
• Vánoce - pomáhá předcházet trávicí trakt a plíce. A

mylně domnívají, že základem postu stane přepracování tělo, ve skutečnosti je zaměřena na abstinenci od jídla a závažnosti půst každý vybere podle svých potřeb a zdravotního stavu. Nejlepším řešením by bylo pro splnění těla s krátkodobými jednodenní půst dní v postní době, která umožňuje tělu dát kompletní odpočinout od potravy a zesilující účinek užívání štíhlé potravin poté.

podstatou pravoslavných posty je střídání využití rostlinných a živočišných potravin, což je nejvíce užitečná volba jako potraviny zdravé a nemocné lidi. V posledně jmenovaném případě je však použití libového stravy je povoleno, s určitými výhradami, ale přesto rychle může a měla by být vše.

Lean Diet: Menu pro tento týden ^

podstatou štíhlé stravy je celkem odmítnutí jakýchkoli živočišných produktů.Mezi ně patří maso, majonéza, mléčné výrobky, vejce. Zakázána konzumace alkoholu, máslo chléb, sladké pečivo, sladkosti, zákusky a jiné sladkosti.

Dieta je 7 dní.Kromě toho, úbytek hmotnosti, pokud je předmět může dosáhnout minimální( 1-2 kg), nebo vůbec pozorována. Ale výhody štíhlé nabídce bude i nadále - umožní trávicím traktu přestávku od masa a plně zotavit. Strava v poště umožňuje použití žádných jiných než sladkých nápojů( čaj, voda, džus, ovoce a bobule kompot a suché víno).Můžete to zopakovat po měsíci.

Menu štíhlé dieta po dobu jednoho týdne:

Day 1

• Snídaně: proso kaše s dýní a jablky, čaj;
• oběd: zeleninová polévka, salát zelí, mrkev, cibule, 100 ml suchého vína;
• odpolední svačina: brambory se žampiony, neslazený kompot;
• večeře: dušené vodnice a mrkve a cibule, hrst brusinek nebo kandované.

• 2. den Snídaně: bramborové placky s nakládanými houbami;
• oběd: polévka s houbami, salátem z jablek, tuřín a celeru;
• odpolední svačina: jablková-brusinková pěna, zeleninová guláš;
• večeře: plněné mletého zeleninou a houbami, žito koláče, čaj a kandovaného ovoce.

• 3. den Snídaně: zeleninový salát, káva, čekanka;Oběd
• : štíhlá polévka, salát z vařené řepy, pečená paprika;
• svačina: bramborové placičky( vycpávky mohou přidat houby a cibule), salát, zelí rybíz želé;
• Večeře: vařené nebo pečené dýně, pečené koláče, čaj a kandované ovoce.

• 4. den Snídaně: houba kaviárem, toast z černého chleba, ovesné vločky;
• oběd: a salát z tuřín, mrkev a brusinkami, zeleninovou polévku, pečené koláče;
• svačina: vodnice, plněné zeleninou, dýně salát s jablky a 1 lžičkamed;
• večeře: kastrol s krupicí s jablky a rozinkami, čaj. Den 5
  • den odpočinku. Pili vodu nebo bobulové ovoce. Večer je lepší navštívit lázeňský dům.
  • 6. den Snídaně: ovesné vločky, squash kaviár, káva nebo čaj čekanka;
  • Oběd: fazolová polévka, pečené koláče, salát ze strouhané mrkve;
  • oběd: dušená zelenina, pečená jablka, nakládané houby;
  • večeře: šťouchané brambory( bez másla), salát ze strouhané mrkve, cibule a greeny, nakládaná zelenina, čaj a kandovaného ovoce.

  Den 7 Snídaně

  • : rýžová kaše, palačinky s medem;Oběd
  • : salát z mrkve a řepy, polévka s kořeny, krutony;
  • oběd: pohankové karbanátky s cibulovou omáčkou, zelí, berry želé;
  • večeře: pudink černého chleba s omáčkou ze sušených švestek, sušenky s čajem.

  půst dieta není považována za jednoduché, protože to vyžaduje přípravu minerální, zeleninových jídel, ale jejich různorodost je dostatečně velký.Můžete experimentovat s domovní přípravků - nakládané okurky, nakládaná a polotovarů paprikou, cuketou a houbami.

  Kashi lepší vaření s přídavkem zelených a zeleniny, polévek vaření štíhlé nebo konzervované zeleniny, jako první chod mohou také jíst okroshka. Pokud budete postupovat podle chudé stravy, můžete také jíst sójové produkty.

  oblíbené recepty bezmasých pokrmů ^

  Okurkový salát s houbami

  • Ingredience: čerstvé, vařené nebo konzervované žampiony, okurky, kopr, zálivkou( na bezmasých salátů lepší použít citrónovou šťávu, ocet balsamico, sojová omáčka).
  • ve stejném množství vzít okurky a houby, rozpadat, přidejte kopr.

  Vinaigrette s fazolemi a houby

  • Složení: vařené řepa - 3, vařené brambory - 3, vařené nebo pečené fazole - 1 hrnek, solené houby - 200 g, cibule - 1, nakládaná zelenina - 3, polovina sklenici olivového oleje, sůl.
  • brambory, řepa, nakrájené cibule, okurky a houby - plátky.Řepa je ochucena rostlinným olejem a pak je kombinována s jinou zeleninou. Přidejte fazole. Sůl - chuť.

  bramborová polévka - kaší s houbami

  • Složení: Brambory - 7, houby - 150 g, cibule, mrkve - 1 - 1, sůl, pepř, kopr, petržel.
  • žampiony na plátky, cibuli čistit jemně rozpadat, mrkev třel o hrubé struhadlo. Cibule s mrkví se smaží v rostlinném oleji. V další pánvi smažte houby. Vařené brambory, hníst ji na bramborovou kaší bujónu se nastaví na fluidní konzistenci zakysanou smetanou. K tomu, aby houby, pečené mrkev a cibuli, posypeme bylinkami, sůl, pepř.Polévka s prosopem a česnekem
    • Složení: pšenice - 0,5 sklo 1,5 litru vody, cibule - 1-2, česneku - 3 hřebíček, petržel, sůl, pepř.
    • Proso je oloupáno, umýváno, nalije se vodou a vařeno až do měkkosti. Cibule jemně řezané, mrkev vetřete na hrubé struhadlo, Passer zeleninu a přidejte do prosa.5 minut vařte, nakrájejte nakrájený česnek, nakrájíme jemně nasekané zeleniny. Položte polévku na další 5 minut.

    lilek, smažené česnek a byliny

    • Složení: lilek - 1 kg, ocet - 0,5 poháry, česnek - 7-8 hřebíček, koriandr, celer, cibule, sůl.
    • Lilek odřízl ocas, vyčistil je a nakrájel na kruhy. Posypeme solí, necháme 20-25 minut, vytrhni hořkost. Poté je smažte v rostlinném oleji. Smažené lilek se rozšiřuje a ochladí.Shinkuyut žárovka, posypeme solí, po 10-15 minut squeeze. Ocet je vařený, česnek a zelenina jsou mleté.Všichni kromě cibule jsou smíchány s lilkem. Cibule jsou posypána nahoře. Lean

    plněné

    • Složení: zelí - 500 g, čerstvé nebo sušené houby, cibule - 2, vařené rýže, fenykl, sůl, pepř.
    • Lukovichku skartace, smažte nebo passeruyut. Přidejte nakrájené houby, smažte dalších 5-7 minut, přidejte rýži, kopr. Hlava kapusty se uvolní z pahýlu, vaří se 3-4 minuty ve vroucí vodě, třídí se do listů.Houbová výplň je zabalena do listů zelí a pečena v troubě.

    Bean pate

    • Složení: červené fazole, konzervy - 1 sklenice, pažitka - 1 mrkev - 1, rostlinný olej - 3-4 lžíce, hrst vlašských ořechů( nelze), bylinky a česnek.
    • Mrkev a cibule se v oleji, všechny komponenty mleté ​​šlehači.

    Bramborové těsto koláč

    • případě brambor - 1,5 kg škrobu - 1,5 lžičky sůl, pepř.Brambory se třepou na velkém struhadle, promyjí se vodou, pour vařící vodu po dobu 5 minut.
    • Pro plnění: žampiony - 0,5 kg, cibule - 0,5 kg. Cibulky nakrájejte a smažte 20-30 minut v oleji, bez smažení.Šampiňóny procházejí mlýnkem na maso a dušená cibulí.
    • Nyní zmáčknout brambory, přidejte škrob a šíření ve vrstvách s houbami ve formě na pergamenu, naolejovaný.Horní forma je pokrytá fólií a uchovávána v troubě po dobu 1,5 hodiny.
    Doporučuje, aby si přečíst článek na našich webových stránkách Výhody ortodoxní postí pro zdraví a jogurtové diety na hubnutí.

    výsledky, hodnocení a odborné poradenství ^

    recenze hubnutí, po celou dobu půstu( 7 týdnů) je možné obnovit alespoň 10 kg hmotnosti navíc( v závislosti na počáteční tělesné hmotnosti), takže tento hubnutí program je často nazýván štíhlé dieta minus 10 kg. Je relativně snadné ji přenést, takže ji můžete opakovat několikrát ročně.

    Nicméně, navzdory skutečnosti, že dieta štíhlé dieta je vyvážena dost, nedostatek živočišných tuků nedodržují tato metoda umožňuje napájení příliš dlouho. Není nutné, když diety a nadměrné zvýšení porce - ne-li načíst, zařadit do jídelníčku více houby, sója a ořechy, protože to je velmi uspokojující a výživné jídlo.

    Nedotýkejte se dětí, těhotných žen nebo starších osob. S opatrností by měla být používána osobami s problémy s gastrointestinálním traktem.
    doporučujeme sledovat toto video o tom, jak jíst v postní době - ​​lahodný, vydatné a s maximálním přínosem pro zdraví: