Německá strava

německá strava pomáhá zbavit obezity( 15-20 kg po dobu 7 týdnů) bez roztahování

nadváha - hlavní problém v moderní společnosti, a proto je hluboce znepokojen odborníky z různých zemí.Dnes mezi německým hubnutí velmi populární dieta, která má několik variant, díky čemuž je možné zvolit metodu nejvhodnější pro režim, produktů a podmínek.

podstata a principy moci německého ^

dietu jako jakýkoli jiný dietního programu, německá strava má plusy a minusy. Výhody

německé metody hubnutí:

Nezahrnuje alkohol, který vždy působí na tělo jen pozitivně.
Podstatný nápoj je jednou z podmínek. Jak je známo, kapalina zlepšuje tón pleti, „spouštěče“ metabolické procesy a vyplavuje toxiny těla a odpad.
sedm týdnů německá metoda není drsný pro tělo, protože to naznačuje postupné vyloučení z jídelníčku potraviny a kalorií snížení.

instagram viewer

dvoutýdenní program založený na zdravé stravování a nízkokalorické potraviny, což je výhoda pro organismus.
Zaručená ztráta hmotnosti a dlouhodobé výsledky.
Po delší dietě a snížení kalorického objemu žaludku je snížena, což vám ušetří od přejídání později.

Pokud budeme mluvit o sedmi-týdenní programu hubnutí je, pro některé to je nevýhodou jeho trvání.Někdo je obtížné, aby se vzdal alkoholu po tak dlouhou dobu, a někteří prostě nemůže za téměř dva měsíce krmit na konkrétním systému. To je důvod pro velký počet poruch. Ti, kteří si nejsou jisti, že je mohou přinést až do konce, je lepší vybrat kratší verzi.

Každá z variant německého stravy je velmi přísná a nízkokalorické.Proto nesplňuje následující kategorie populace:

pro osoby s chronickými nemocemi;
těhotným ženám a těhotným ženám.
V některých případech( problémy s trávicího ústrojí, poruchy nervového systému) vyžaduje předběžnou konzultaci s odborníkem.
Je dobré vědět, že německá strava, určená pro dlouhou dobu, se skládá z monodney. Proto ti, kteří jsou alergičtí na jeden z produktů nebo individuální nesnášenlivosti správných ho odmítnout.

German dieta: Menu Možnosti 2 a 7 týdnů ^

Jedním z nejčastějších způsobů, jak zhubnout - sedm týdnů německého stravy navržený výživu v Německu pro ženy mají problémy s nadváhou. Za takovou dobu můžete ztratit 15 - 20 kg. Toto číslo do značné míry závisí na počáteční hmotnosti.Čím vyšší je, tím rychleji se spaluje tuky, zejména v prvních fázích.

German menu pro 7 týdnů

Week 1

Úterý: hladem;můžete vypít pouze čistou vodu( až 5 litrů).Nepoužívejte jiné nápoje, zejména šumivé nápoje.
Ostatní dny: obvyklé menu, které se používá.

Týden 2

Pondělí: hlad.
pátek: ne více než 2 kg citrusové plody( pomeranče nebo grapefruity).
Středa - neděle: obvyklé jídlo.

TÝDEN 3

Pondělí: hlad.
Úterý: citrusové plody.
Středa: jablka( až 2 kg).
čtvrtek - neděle: střední výživa.

TÝDEN 4

Pondělí: Pití.
Úterý: nejvýše 2 kg pomerančů nebo grapefruitů.
Středa: nejvýše 2 kg jablek.
čtvrtek: džus( ovoce, ale ne z banánu, nebo ze zeleniny).
Pátek - neděle: obvyklé menu.

týden 5

Pondělí: voda.
Úterý: nejvýše 2 kg citrusového ovoce.
Středa: nejvýše 2 kg jablek.
čtvrtek: šťáva( ovoce, s výjimkou banánu nebo zeleniny).
pátek: světlý kefír.
Víkend: obvyklé jídlo.

Týden 6

Pondělí: pití.
Úterý: 2 kg citrusových plodů( grapefruity a pomeranče).
Středa: nejvýše 2 kg jablek.
čtvrtek: šťáva( ovoce, s výjimkou banánu nebo zeleniny).
pátek: lehký kefír.
sobota: vařený squash nebo ananas( ne více než kilogram).
Neděle: obvyklá strava.

7. týden

Pondělí: Pití.
Úterý: citrusové plody.
Středa: až 2 kg jablek.
čtvrtek: džusy( ovoce, s výjimkou banánu nebo zeleniny).
pátek: lehký kefír.
sobota: vařený squash nebo ananas( ne více než kilogram).
Neděle: až 5 litrů vody.

Důležitým pravidlem německé metody: všechny produkty musí být přirozené a čerstvé.Šťávy z krabic, konzervy zeleniny a ovoce pouze rozbijí žaludek, a proto je přísně zakázáno.

Menu po dobu 2 týdnů

Je zřejmé, že takový dlouhý program nemůže vydržet všechny. Pro přívržence krátkých dietních technik se rozvíjí dvoutýdenní německá strava, jejíž menu je natřeno doslova hodinu. Je to docela přísné, ale výsledky stojí za to, protože můžete ztratit až 7 - 8 kg.

Den 1

Snídaně: toast a sklenice kávy nebo kávy.
Oběd: omelet, rajčata a špenát, jako dresink - olivový olej.
Večeře: steakový kotlet s rajčatovou oblohou se zeleným cibulí a olivovým olejem.

Den 2

Snídaně: cracker s černou kávou.
Oběd: 220 gramů zeleninového salátu( zelí + rajčata), několik sipů nebo jablek.
Večeře: 2 vejce, 180 gramů libového masa s oblohou z listového salátu.

Den 3

Snídaně: bylinný, černý nebo zelený čaj, cracker.
Oběd: vejce, 220 g vařené mrkve, 90 g sýra.
Večeře: 260 g ovocné misky.

Den 4

Snídaně: jablečný džus( přirozené je žádoucí trochu zředit vodou).
Oběd: steak z ryb s obložením rajčete, jablka.
Večeře: kotleta, směs okurek, salátu a zelené cibule, ochucené olejem. Den:

Snídaně: mrkvová šťáva. Oběd: kuřecí prsa se zeleninou.