womensecr.com
  • Podzimní strava

    Přečtěte si článek:
    • hubnutí a to zejména v podzimním
    • podzim stravy na hubnutí: hrubý menu pro výsledky týden
    • , real tenké a lékaři o podzimní

    zeštíhlující metoda podzim dieta pomůže zbavit 5 kg snižování hmotnosti za týden

    podzim dieta je založena na vyváženévýživa, přičemž týden se můžete zbavit z pěti kilogramů nadváhy, tělo nastaven tak, aby přechod na podzimním chladu po letním období, a aby byla připravena na nadcházející změny v počasí.

    hubnutí a to zejména v podzimním ^

    Podle odborníků na výživu, podzimní sezónu - skvělý čas, jak se zbavit nadváhy, upravit tvar těla a zlepšit tělo úplně.

    Tyto pozitivní změny lze dosáhnout použitím léto - podzim zralé ovoce a zeleniny, které obsahují maximální množství přírodních vitamínů, aminokyselin, minerálů, antioxidantů, vlákniny, a mnoho dalších užitečných látek.

    podzim strava má následující pozitiva: přítomnost

    • vitamínů a minerálů je výborná posilují imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu proti restrukturalizaci blížící se počasí, zlepšení stavu pokožky, posílení nehtovou ploténku a zabraňuje vypadávání vlasů;
      instagram story viewer
    • Antioxidanty zlepšit náladu a zabránit vzniku depresivní státu;
    • Fiber dokonale čistí stěny žaludku a střev toxinů, cholesterol a toxiny a normalizuje stolici a zlepšují trávení;
    • podzim přírodní produkty neobsahují žádné chemické látky, pesticidy a jiné škodlivé látky;
    • přítomnost bílkovin potravin přispívá k posílení svalové tkáně;
    • dáno stravu podzimního jídelníčku zaměřeného na hubnutí v důsledku rozpadu tukových zásob.

    Navzdory tomu, že na podzim stravy prakticky prostý nedostatků, je kontraindikováno v případě vážných chronických i akutních onemocnění střeva nebo žaludku.

    strava podzimního jídelníčku se skládá z těchto zdravých produktů:

    • zeleninu, bylinky, ovoce, sušené ovoce, bobule, ořechy;
    • Odtučněné beztukové produkty z kyselého tuku;
    • Rostlinné oleje( v minimálním množství);
    • neslazené čaje a přírodní nápoje: ovocné kompoty, ovocné nápoje, džusy, čaje;
    • Obiloviny: rýže, kukuřičná krupice, ovesné vločky, pohanka;
    • luštěniny: čočka, hrách, fazole;
    • Seafood: chobotnice, krevety, mořské řasy, treska, platýz, treska;
    • Libové hovězí nebo kuřecí maso( v minimálním množství).

    zakázáno zahrnout do menu podzim dieta, vejce, mléčné výrobky, pečivo, tučné maso, výrobky z těsta, uzený černý čaj, nealkoholické nápoje a alkohol.





    podzim dieta je založena na pokračujícím dodržování několika zásad:

    • vyloučeny rigidní systém zásobování;Cukr
    • je nahrazen medem;
    • standardy jídla: polévky, kaše - 300 g, rendlíky, saláty - 250 gramů, ryby, maso - 100g, nápoje - 250 ml;. ..Power
    • podzim dieta - často podíl se skládá z pěti - šesti jídel.

    podzim dieta na hubnutí: hrubý nabídky pro týden ^

    podzim stravy pro imunitu

    podzimním sněmu si klade za cíl zajistit, aby do konce roku ním můžete nejen najít štíhlou postavu, ale i posílení imunitního systému, stejně jako je to možné.

    K posílení ochranné funkce organismu by mělo být možné zahrnout do podzimu dietní stravy tyto potraviny:

    • citrony, pomeranče, citróny, papriky, kiwi, rakytník řešetlákový, zelí, ředkvičky a petržel - zdrojem vitamínu C;
    • z granátového jablka( železo, vitamin C);
    • mořské ryby - zdrojem jódu, omega 3;
    • Pohanka - železo, pomalé sacharidy;Hovězí, telecí - zdroj bílkovin, selenu, zinku.

    podzim dietní menu pro imunitu po dobu sedmi dnů je k dispozici:

    den 1 a 5

    • Snídaně: zázvorový čaj s medem, kaštanová kaše, salát z mořského kelu se zeleným cibulí;
    • Oběd: půl granátové jablky;
    • Oběd: salát ze strouhaného ředkvičky, krekery z černého chleba, čerstvá mrkev a sójová omáčka, dušená zelí s rýží, bulharský pepř a česnek, vývar z divoké růže;
    • Svačina: opakování oběda;
    • večeře( 18.00): brambory pečené v zakysané smetaně a zelenině, zelený salát z jablek s čerstvou mrkví( doplňte olivovým olejem), zelený čaj;
    • Večeře druhá( 20.00): pár kiwi.

    Den 2 a 6

    • Snídaně: houskový sýr s sušenými ovocemi, pár oranžové;
    • Oběd: kompot z mořského řepku( můžete přidat med);
    • Oběd: jablečná - hrušková šťáva, plátky hovězího masa, dušená zelenina;
    • Svačina: opakování oběda;
    • Večeře( 18.00): čerstvé zelí s mrkví, bramborová kaše, bylinný nápoj;
    • Večeře ve druhém( 20.00): salát z pomeranče, broskve, kiwi.

    3. a 4. den

    • Snídaně: šťáva z granátového jablka, pepřový salát, pekingská kapusta a olivy s máslem, ovesné vločky;
    • Oběd: malá hrstka vlašských ořechů;
    • Oběd: pečené brambory, polokošile, mrkvová šťáva;
    • Svačina: opakování oběda;
    • Večeře( 18.00 hod.): Pepř plněný houbami, okurkou;
    • Večeře druhá( 20.00): koktejl z meruňky a oranžové.

    Den 7

    • Snídaně: pohanková kaše nebo dýňové pyré, salát z červené řepy s mrkví a slivky v zakysané smetaně, kefír;
    • Oběd: tvaroh s ovocem;
    • Oběd: vegetariánský boršč, vývar z divoké růže( rýžový vývar), plátek chleba a sýra;
    • Svačina: opakování oběda;
    • Večeře( 18.00): salát( mrkev, jablko, zelí), vařené kuře;
    • večeře ve druhém( 20.00): granátové jablko.

    Podzimní čistící strava

    Metoda stravování založená na čerstvém ovoci a zelenině dokonale čistí tělo, což vám umožní odhodit přebytek 4-6 kg. Podzimní výživa čistící diety se skládá ze 60% ovoce se zeleninou, 20% zvířat a rostlinných bílkovin, 20% sacharidů( celozrnných).Přísný zákaz je kladen na ryby, konzervy, maso a cukr.

    Přibližná nabídka podzimní čistící stravy může být následující:

    1. a 4. den

    • Ráno: jablečný hruškový salát s jogurtem, 10 ks.mandle, hruškový kompot;
    • Oběd: tři plátky sýra;
    • Oběd: bobule, zeleninová polévka, celozrnný chlebový plátek;
    • Svačina: 50 g.sušené meruňky;
    • Večer: čočková kaše, mrkvový salát, čaj.

    2. a 5. den

    • Ráno: pečená dýně, kefír, okurkový salát se zakysanou smetanou;
    • Oběd: plátek brynza, mléko;
    • Oběd: polévka z červené řepy se zakysanou smetanou, jogurt, zelný salát;
    • Svačina: jablková - mrkvová šťáva;
    • Večer: dušená zelenina, celozrnný chléb, jablečný kompot.

    3. a 6. den

    • Ráno: vaječný salát s čerstvou mrkví, zakysanou smetanou a krekry, ovesné vločky, ryaženka;
    • Oběd: pár okurek;
    • Oběd: jablečný džus, fazolová polévka( bez masa), celozrnný chléb;
    • Svačina: pár okurek;
    • Večer: zelný salát s rajčaty a bylinkami s citronovou šťávou, celozrnným chlebovým plátkem, oranžovým kompotem.
    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Hladová strava.

    Výsledky, recenze hubnutí a lékaři o podzimní metodě hubnutí ^

    Výsledky podzimní stravy jsou následující:

    • Snížení hmotnosti ze čtyř kilogramů týdně;
    • Čištění a zpevnění těla;
    • Pozoruhodné pozitivní zlepšení vzhledu.

    Vzhledem k tomu, že je jesenní strava vyvážená a v ní neexistují žádné zvláštní omezení, je velmi snadné jej nést. Pro další zadržení hmotnosti se doporučuje omezit na minimum sladké a mastné.Abychom se nestarali o balíček extra kilogramů, uvedeme užitečné rady odborníků na výživu, jak zhubnout na podzim a trvale uložit výsledek:

    • Měli byste co nejvíce konzumovat přírodní ovoce a zeleninu;
    • Více v parku, na ulici, v zoologických zahradách a podobně;
    • Ze sladkostí používejte sušené ovoce, med nebo marmeládu;
    • Používejte pouze "užitečné" občerstvení;
    • Aktivně se věnujte sportu.

    Systém dietní podzimní stravy můžete opakovat za měsíc.

    Recenze o podzimní stravě z mnoha dospělých tenkých v podstatě pozitivních. Mnoho žen využívá této techniky. Oni nejen úspěšně ztratili váhu, ale také výrazně zlepšili jejich zdravotní stav a vzhled. Pouze několik z nich nemohlo využít výhody podzimní stravy kvůli výskytu silného otoku a plynatosti.

    Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: