Podzimní strava

podzim dieta je založena na vyváženévýživa, přičemž týden se můžete zbavit z pěti kilogramů nadváhy, tělo nastaven tak, aby přechod na podzimním chladu po letním období, a aby byla připravena na nadcházející změny v počasí.

hubnutí a to zejména v podzimním ^

Podle odborníků na výživu, podzimní sezónu - skvělý čas, jak se zbavit nadváhy, upravit tvar těla a zlepšit tělo úplně.

Tyto pozitivní změny lze dosáhnout použitím léto - podzim zralé ovoce a zeleniny, které obsahují maximální množství přírodních vitamínů, aminokyselin, minerálů, antioxidantů, vlákniny, a mnoho dalších užitečných látek.

podzim strava má následující pozitiva: přítomnost

• vitamínů a minerálů je výborná posilují imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu proti restrukturalizaci blížící se počasí, zlepšení stavu pokožky, posílení nehtovou ploténku a zabraňuje vypadávání vlasů;
  instagram viewer
• Antioxidanty zlepšit náladu a zabránit vzniku depresivní státu;
• Fiber dokonale čistí stěny žaludku a střev toxinů, cholesterol a toxiny a normalizuje stolici a zlepšují trávení;
• podzim přírodní produkty neobsahují žádné chemické látky, pesticidy a jiné škodlivé látky;
• přítomnost bílkovin potravin přispívá k posílení svalové tkáně;
• dáno stravu podzimního jídelníčku zaměřeného na hubnutí v důsledku rozpadu tukových zásob.

Navzdory tomu, že na podzim stravy prakticky prostý nedostatků, je kontraindikováno v případě vážných chronických i akutních onemocnění střeva nebo žaludku.

strava podzimního jídelníčku se skládá z těchto zdravých produktů:

• zeleninu, bylinky, ovoce, sušené ovoce, bobule, ořechy;
• Odtučněné beztukové produkty z kyselého tuku;
• Rostlinné oleje( v minimálním množství);
• neslazené čaje a přírodní nápoje: ovocné kompoty, ovocné nápoje, džusy, čaje;
• Obiloviny: rýže, kukuřičná krupice, ovesné vločky, pohanka;
• luštěniny: čočka, hrách, fazole;
• Seafood: chobotnice, krevety, mořské řasy, treska, platýz, treska;
• Libové hovězí nebo kuřecí maso( v minimálním množství).

zakázáno zahrnout do menu podzim dieta, vejce, mléčné výrobky, pečivo, tučné maso, výrobky z těsta, uzený černý čaj, nealkoholické nápoje a alkohol.

podzim dieta je založena na pokračujícím dodržování několika zásad:

• vyloučeny rigidní systém zásobování;Cukr
• je nahrazen medem;
• standardy jídla: polévky, kaše - 300 g, rendlíky, saláty - 250 gramů, ryby, maso - 100g, nápoje - 250 ml;. ..Power
• podzim dieta - často podíl se skládá z pěti - šesti jídel.

podzim dieta na hubnutí: hrubý nabídky pro týden ^

podzim stravy pro imunitu

podzimním sněmu si klade za cíl zajistit, aby do konce roku ním můžete nejen najít štíhlou postavu, ale i posílení imunitního systému, stejně jako je to možné.

K posílení ochranné funkce organismu by mělo být možné zahrnout do podzimu dietní stravy tyto potraviny:

• citrony, pomeranče, citróny, papriky, kiwi, rakytník řešetlákový, zelí, ředkvičky a petržel - zdrojem vitamínu C;
• z granátového jablka( železo, vitamin C);
• mořské ryby - zdrojem jódu, omega 3;
• Pohanka - železo, pomalé sacharidy;Hovězí, telecí - zdroj bílkovin, selenu, zinku.

podzim dietní menu pro imunitu po dobu sedmi dnů je k dispozici:

den 1 a 5

• Snídaně: zázvorový čaj s medem, kaštanová kaše, salát z mořského kelu se zeleným cibulí;
• Oběd: půl granátové jablky;
• Oběd: salát ze strouhaného ředkvičky, krekery z černého chleba, čerstvá mrkev a sójová omáčka, dušená zelí s rýží, bulharský pepř a česnek, vývar z divoké růže;
• Svačina: opakování oběda;
• večeře( 18.00): brambory pečené v zakysané smetaně a zelenině, zelený salát z jablek s čerstvou mrkví( doplňte olivovým olejem), zelený čaj;
• Večeře druhá( 20.00): pár kiwi.

Den 2 a 6

• Snídaně: houskový sýr s sušenými ovocemi, pár oranžové;
• Oběd: kompot z mořského řepku( můžete přidat med);
• Oběd: jablečná - hrušková šťáva, plátky hovězího masa, dušená zelenina;
• Svačina: opakování oběda;
• Večeře( 18.00): čerstvé zelí s mrkví, bramborová kaše, bylinný nápoj;
• Večeře ve druhém( 20.00): salát z pomeranče, broskve, kiwi.

3. a 4. den

• Snídaně: šťáva z granátového jablka, pepřový salát, pekingská kapusta a olivy s máslem, ovesné vločky;
• Oběd: malá hrstka vlašských ořechů;
• Oběd: pečené brambory, polokošile, mrkvová šťáva;
• Svačina: opakování oběda;
• Večeře( 18.00 hod.): Pepř plněný houbami, okurkou;
• Večeře druhá( 20.00): koktejl z meruňky a oranžové.

Den 7

• Snídaně: pohanková kaše nebo dýňové pyré, salát z červené řepy s mrkví a slivky v zakysané smetaně, kefír;
• Oběd: tvaroh s ovocem;
• Oběd: vegetariánský boršč, vývar z divoké růže( rýžový vývar), plátek chleba a sýra;
• Svačina: opakování oběda;
• Večeře( 18.00): salát( mrkev, jablko, zelí), vařené kuře;
• večeře ve druhém( 20.00): granátové jablko.

Podzimní čistící strava

Metoda stravování založená na čerstvém ovoci a zelenině dokonale čistí tělo, což vám umožní odhodit přebytek 4-6 kg. Podzimní výživa čistící diety se skládá ze 60% ovoce se zeleninou, 20% zvířat a rostlinných bílkovin, 20% sacharidů( celozrnných).Přísný zákaz je kladen na ryby, konzervy, maso a cukr.

Přibližná nabídka podzimní čistící stravy může být následující:

1. a 4. den

• Ráno: jablečný hruškový salát s jogurtem, 10 ks.mandle, hruškový kompot;
• Oběd: tři plátky sýra;
• Oběd: bobule, zeleninová polévka, celozrnný chlebový plátek;
• Svačina: 50 g.sušené meruňky;
• Večer: čočková kaše, mrkvový salát, čaj.

2. a 5. den

• Ráno: pečená dýně, kefír, okurkový salát se zakysanou smetanou;
• Oběd: plátek brynza, mléko;
• Oběd: polévka z červené řepy se zakysanou smetanou, jogurt, zelný salát;
• Svačina: jablková - mrkvová šťáva;
• Večer: dušená zelenina, celozrnný chléb, jablečný kompot.

3. a 6. den

• Ráno: vaječný salát s čerstvou mrkví, zakysanou smetanou a krekry, ovesné vločky, ryaženka;
• Oběd: pár okurek;
• Oběd: jablečný džus, fazolová polévka( bez masa), celozrnný chléb;
• Svačina: pár okurek;
• Večer: zelný salát s rajčaty a bylinkami s citronovou šťávou, celozrnným chlebovým plátkem, oranžovým kompotem.

Výsledky, recenze hubnutí a lékaři o podzimní metodě hubnutí ^

Výsledky podzimní stravy jsou následující:

• Snížení hmotnosti ze čtyř kilogramů týdně;
• Čištění a zpevnění těla;
• Pozoruhodné pozitivní zlepšení vzhledu.

Vzhledem k tomu, že je jesenní strava vyvážená a v ní neexistují žádné zvláštní omezení, je velmi snadné jej nést. Pro další zadržení hmotnosti se doporučuje omezit na minimum sladké a mastné.Abychom se nestarali o balíček extra kilogramů, uvedeme užitečné rady odborníků na výživu, jak zhubnout na podzim a trvale uložit výsledek:

• Měli byste co nejvíce konzumovat přírodní ovoce a zeleninu;
• Více v parku, na ulici, v zoologických zahradách a podobně;
• Ze sladkostí používejte sušené ovoce, med nebo marmeládu;
• Používejte pouze "užitečné" občerstvení;
• Aktivně se věnujte sportu.

Systém dietní podzimní stravy můžete opakovat za měsíc.

Recenze o podzimní stravě z mnoha dospělých tenkých v podstatě pozitivních. Mnoho žen využívá této techniky. Oni nejen úspěšně ztratili váhu, ale také výrazně zlepšili jejich zdravotní stav a vzhled. Pouze několik z nich nemohlo využít výhody podzimní stravy kvůli výskytu silného otoku a plynatosti.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: